现在的你对于“打卡”这事一定不会陌生，比如我早晨起来第一件事是要打四个卡：

• 一块听听的早起训练营，这个是交了钱的，一个是1天1块的，还有一个是1天10块的，不打会有损失，打了可以挣点小积分；

  
  

• 助理来也，在这上面已经打了近299天了，不想断了；

• 007早起打卡

白天还要打一个抄模100天的卡等等。

……

打卡的由来

根据百度的解释：

工作人员上下班时把考勤卡放在磁卡机上记录下到达和离开单位的时间叫打卡。可理解为“登记、出示证件”，也可理解为“请买单、请结帐”等等。

“卡”是现代社会中很常见的一种事物，信用卡、购物卡、公交卡、银行卡、会员卡等等，随之出现的就有“打卡”一说，发音顺口响亮而且语义简洁。

在网络中，很多网友在帖子总用“打卡”这个动词来提醒戒除某些坏习惯所做的承诺或者为了养成一个好习惯而努力。

打卡的作用

• 打卡代表一种承诺，是对那么多人的一个公开宣誓和承诺，这种道义力量是一种非常大的力量，而且这种打卡是一种主动承诺，比实际生活中宣称接收同事监督更贴近心灵深处，作用更大。
• 打卡代表一种态度，代表这件事对你的重要程度，代表你执行的认真程度，一件事对你的重要性、你的态度、你的认真程度也就决定了这个事情的结果。
• 打卡有助于养成好习惯，打卡就是在培养另一种习惯克服坏习惯的，习惯的培养和克服是有它自身的规律，打卡是一种有效的养成好习惯的方式。

从上面的情况来看，我们打卡是想养成一个好习惯。这事相当好，看到什么好，想要一个什么好习惯，坚持打卡就可以实现了。但其实打卡没有那么简单，用的不好还有负作用。

对我来说，打卡的负作用就是完成一段时间之后，再也不想动那个东西了，感觉自己从心底上厌烦了那件事。那件事是完成了，不但没有形成习惯，还造成对某件事拖延。其实背后有一定的原因，我今天试着从内心的渴望层面来说说看，先看早起这事。

早晨你被谁叫醒

• 闹钟
• 家人
• 内心的渴望
• 尿意

早起这个习惯到底有多好，看看一块听听写的广告词就知道了。

如何通过践行，走向财富自由之路？

其实很简单，首先培养好的习惯。

习惯意味着一种因果关系，习惯决定着财富、贫穷、快乐、悲伤、压力、关系好坏、健康与否。

花了5年时间研究过177位百万富翁后，托马斯克里发现，他们从普通人转变成有着7位数财产成功人士的原因之一，在于其“富有的习惯”。

最核心的习惯，就是早起。

在科里的研究中，他发现一半以上自力更生成为百万富翁的人士，至少在工作时间前三个小时起床。

这是对付日常工作突发情况的一种解决策略，比如开会时间太长，路况太堵、要去学校接生病的孩子等等。
……

科里写道，“早晨五点起床，完成你今天工作中最重要的三件事，这会让你重新掌控你的生活，给你一种你在主导自己生活的自信感。”

比你厉害的人都在早起，你还要睡懒觉吗？

我们推出早起行动营，设计了以下机制帮助你培养富有的习惯：

……

如果你坚持，就会发现早期的人生赚翻了！

如果你没有坚持，失去的可能不仅仅是金钱！

看了这样的介绍，是不是很心动，想想都很激动，获得成功，只要早起就行了。最起码你和富翁有一样的习惯了（好像姓马的同学都很有钱一样）但是这里有个前置条件，可能是你实践过程中才能体会到的。

早起的前提是休息好。长期早起的人，要么睡的早，要么睡眠质量好。如果只看到了别人晚上加班到2点还能早起读书，那是你没有看到Ta上午睡了2个小时，中午睡了2个小时，晚上8点又补了一个45分钟。去年罗辑思维跨年演讲，罗胖请王石讲讲，王石没讲大家想听的，只讲了吃饭、运动和睡觉，他说他一分钟就可以睡着，要是三分钟才睡着，就是有问题了。可能大家觉得没什么，就像笑来老师说的“公开的秘密”。事实是，那些成功的人，把这吃饭、运动和睡觉都做到极致了，就是他们成就的基础。如果没有明白这背后的原理，就以为自己可以做成那样，一定会很累，累到坚持不下来。

早起其实应该算是一种能量的管理，利用自己的早晨的时间掌握先机。有的人早晨头脑清醒，就把重要的事放到早上做，但是要保证，早起后的能量充足；有的人晚上灵感倍出，就在深夜去写作，也没问题。重要的是知道你是自己是什么样的人。可以试试，拿写作来说，看是早晨效率高，还是晚上效率高。

早起要有事干。休息好了，早起没有问题了，但是起来要做什么，看微信、八卦、注意力被分割，没有成果，这样的早起没有意义。你也不会坚持下来的，只有实现目标的过程和结果都是美好的，我们才会去实现目标。

可能对于一些人来说，我说的都是废话，但是我们走的远了之后，可能忘了为什么而出发。拿早起举例子是想澄清一件事，太多人已经成了成就的机器人，乖乖按照成功法则行事，而这些成功法则实际上是本能阻断器，种种习惯和理论本该用来支持你的自由和独立思维，为了习惯而去养成习惯，是在扼杀自己的生命力。如何才能知道习惯是在扼杀自己，还是在滋养自己呢？分别的方法是：后者让你感觉很美好，美好感觉源源不绝。

问下你自己：你内心到底有多想要这件事？你是不是因为某种纪律而报怨为它做事。

比如说：加入007，要遵守007的规则，按时交作业，分别交到公众号、班级群里和小组群，还要点评作业。你会报怨这个纪律还是会感谢这个纪律呢？

遵守内心的感觉，还要注意一点，从长期来看，不能对本体造成戗害。比如你用意志力控制自己不去吃饭，不去喝水，你能坚持多久，坚持的再久，最终也是把自己饿死一个结果。早起不早睡也是一样的结果。我有段时间为了每天早起打卡，感觉自己都控制不了自己的身体了，我用五笔打字，当我感觉自己打字时拆字困难的时候，就是睡觉少了。

当这样的事情发生后，要调整好自己。我们养成的习惯是为了更好的工作、生活，是追求的更好的感觉。要对自己说清楚，不然的话，你去跑个步，没什么基础，直接跑个马拉松，你的身体以为你要搞死自己，也是不会跟你玩的。当纪律是肯定生命，而不是压抑生命时，你才会不报怨地为它做事。

如果你想好了，那么如何坚持下来？实际上，当你解决了内心的冲突，找到心中的渴望的感觉的时候，持续做下来的可能性已经非常大了。

解决抗拒，养成习惯

你开始了一项新的健身方案，坚持了两天，感觉超棒，两周之后，你无精打采自暴自弃地嚼着一包薯片，这是怎么回事？本来一切都很顺利！你下定决心要成功——这次是真的！

所以，哪里出了错？

先来看张图

这是著名的库伯勒-罗丝模型，描述了人对待哀伤与灾难过程中的5个独立阶段，这里借用在习惯改变上。

大多数人都死在了过度失望地段。

改变的生物学基础

当你开始一项积极生活方式变革，比如新的健身计划，告别一段有毒的关系，你的大脑会在短时间内分泌大量快乐神经递质，如血清素和多巴胺。你的大脑在和你击掌庆祝呢。

这些“快乐毒品”在你体内奔涌，给你貌似无穷无尽的能量。你的坚持似乎毫不费力。这比你想像的轻松多了，不在话下。

然后，在自然法则残忍却必要的作用下，派对列车慢慢停下来了，你的快乐神经递质骤降到正常水平（不然，你会发疯的）。就像一条奔涌的大河干涸成为涓涓细流，你的干劲衰弱了。

过程是这样的，第一天，你浑身充满能量和动力，非常兴奋，你去健身房锻炼身体，感觉很棒，发个朋友圈，告诉大家你的目标。第二天，继续前行，你又去了健身房。第三天，一点点抗拒冒出来了，紧张情绪开始积累，你去了健身房，但是感觉没有那么棒了。第四天，更抗拒了。第五天，你没去。后来……你再也没去。

当你抗拒时，你的新健康习惯正在要求你的细胞改变它们的形状，对你而言，这感觉很吃力，很难受。抗拒的真象是你的身体正在改变，并且它很爱这个过程，只是需要更多的时间来重塑自己。抗拒意味着改变的发生。

最艰难的部分是开始的十六天，在那之后就是小菜一碟了，你不需要动脑子，它已经进入你无意识中，成为习惯自动运行了。如果是跑步的话，这时候身体会分泌出新的神经递质，让你爱上这个过程。

帮你安全度过抗拒的几个技巧：

• 呼吸，当你感觉抗拒积累时，停下来，呼吸。简单的呼吸技巧可以提升你在任何领域的表现。

• 抓住“思绪的力量”，回想一下，你为什么要开始这个习惯，你的最终目标是什么？你想要的是什么样的感觉？

• 提醒自己，我在改变。

• 预演你的表现，不要预演结果，那样大脑会以为已经完成了，预演过程，想象自己的在做那件事，那个过程中的感觉。我有时候抗拒跑步，就会想象自己跑过颐和园旁边那个林荫道的感觉，那里一般是8公里左右，正是多巴胺分泌的时机。

找到战友，一起走

要想走快，一个人，要想走的远，一群人一起走。