昨天老公说他不舒服，有感冒的迹象。吃完饭，早早躺床上。我在忙孩子，自己还没洗澡。老公说：你给我烫杯牛奶。我直接怼回去：你不会自己弄，没看到我忙的要命。老公说：我不是不舒服嘛。
我不知道说什么了，知道不应该反驳，不能说话。但是一堆情绪堵那里。
看着自己情绪：一开始忙孩子，孩子闹，有情绪，忘记老公不舒服，直接不假思索的怼回去。
后来老公说不舒服，我看到念头啪啪啪的出来了，平时怎么不注意身体呀，天天说还是熬夜，也不做运动。现在疫情还没结束，不注意卫生，手机消毒了吗？衣服消毒没？手洗干净没？要是生病怎么办，我照顾孩子还要照顾你。立马变怨妇。
我不想出去，不想动，烫牛奶还要烧水。如果不烫的话又过意不去，毕竟老公不舒服，2人都要生闷气。
提起觉知，看到念头和情绪，按暂停。 烫了2杯牛奶，老公生气不喝，孩子拿给他，哄他才喝。老公生气说，哪天我生病了，你不嫌弃死我。心中顿时敞亮，是呀，家里有人生病了我肯定不开心，难道我会很开心吗？不开心是正常的。我希望大家都健康，不希望有人生病。
随后给老公道歉，释然。自己反思中。
看到刚刚的模式，老公说自己身体不舒服，其实自己心里也不好受，但是我用一种抱怨对方，推卸责任的态度让自己好受一些。这是你自己的问题，和我没关系。我不想要这种不好受的感觉。
我希望对方好，以后不要熬夜，注意卫生，及时消毒。但是出来的念头却变成了指责。你看看都是因为以前怎样，现在才这样。
然后担心和恐惧就出来了，要是生病了怎么办，家里怎么办，我被念头牵着走，进入漩涡。
现在后知后觉，写出来，理理头绪，看到念头是多么的可怕，自己被念头耍的团团转。看到自己是多么的不接纳自己的情绪，有多少抵触。
潜意识的模式自动启动的那么快，无名无觉知的状态自动高速运转。像一个木偶，一个机器，瞬间被念头按了启动键。
看到模式，按下暂停键，提起觉知，掐断轮回。
