第一天：
对这本书的兴趣来源于书名，更来自于改变自己的愿望。
随年龄阅历的增加，对自身的审视日益增多，更多的注重内在的涵养，而不是年轻时对外貌形体过分的在意。初初读这本书，目录部分从浅入深，从问题的根源及改变的途径进行了综合的阐述。我们的习以为常 ，我们的拖延症，我们对智能产品的过度依赖，按照作者的说法我们似乎越来越回归于本能了，即所谓的生存及享乐的本能。
开篇的两章探索了我们喜欢拖延的根源，总结一下作者在文中所说，即是我们更多的选择是出于我们的生物性，也就是说“人为了更好地生存，制定了文明的规则，克制了厮杀的本能。 然而，生物进化的历史并没有很大程度上改变生存的基本机制”。文中作者的一些说法有失偏颇，我并不是很赞同，在谈到环境对人的影响时，单纯举一个小吃店铺的换座率因为外在客观的环境影响就得出如此结论确实不够慎重，环境有现实的可见的环境，也有人文的历史的环境，对人的影响是诸多方面共同作用的结果，即使影响力不同，但不能据此就忽略了其他方面对人的改变。“β-淀粉样蛋白样物质会引起我们的记忆功能紊乱，持续时间较长会影响我们的语言能力和生活自理能力。这也是为什么很多人上了年纪就记忆力衰退，生活不能自理。人年龄大了之后，排毒能力会有所下降。大脑内的有毒物质在大脑内经过长时间积累，达到较高的水平，就会造成影响。”这一段的描写有点象是老中医解释老年痴呆，我们应该看到，人步入老年以后，信息通道的容量是有所减少的，注意的能力也会有所下降，相对年轻人来说，同样的记忆容量对老年人来说效果就会大打折扣，从β-淀粉样蛋白样物质的增加，排毒能力下降方面来解释如同管中窥豹，太片面。
可以看出作者读了比较多的心理学方面的著作，对心理学大师也了解的相对较多，但对于心理学知识的活学活用方面还不能运用自如，对大师说法的引用暂时还停留在只是引用的层面上，不能更好的结合我们的日常来述说，比如对于本能的讲述或许从马斯洛的需要理论来着手会更具吸引力，而不是单纯的解释为生存和享乐。
本书语言简洁，较通俗，可以作为一本科普的小册子来阅读！
