2018年1月11日 星期四 长沙 阴 （农历二零一七年十一月二十五）
我是日记星球96号星宝宝香油女王玲子，正在参加孙老师的日记星球第21天蜕变之旅的学习，这是我的第355篇原创日记，如果你也想蜕变，就加入我们吧！
午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。一些家庭在晚上八九点钟，甚至晚上10点才吃晚饭。有的人加班熬夜后把晚饭和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉，这些不好的习惯是引起多种疾病的罪魁祸首，其危害是不容忽视视的。
晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种
1、肥胖症
晚饭过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下，合成脂肪，逐渐使人发胖。
2、高脂血症、高血压
大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂要高3~4倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上浇油，使病情加重或恶化。
3、糖尿病
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
4、冠心病
晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇升高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。
5、急性胰腺炎
如果晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻，慢性感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
6、肠癌
晚饭过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，会产生一种有毒有害的物质，在加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。
7、尿道结石
研究认为，尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外，大部分排出体外。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4-5个小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期人处于睡眠状态，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。
8、神经衰弱
晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，就容易使人失眠，久而久之易引起神经衰弱等疾病。
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