本周武志红老师的心理学课主题是——让一切情绪流动。其中对于愤怒有很深入的讲解，让我醍醐灌顶，受益匪浅。下面做一些梳理和分享。
愤怒和性一样，是人最为原始的驱动力，它是一种本能，是一种生命力的展现。愤怒不可以压抑，压抑就意味着阻碍了自我生命的释放，带来的后果要么是通过其他途径消极的释放，要么成为自我内心的一种反噬。
我们对待愤怒，需要提醒自己审慎的关照自己的内心，去理解和分析造成愤怒的原因，透过行为的表象，去探索内心真实的诉求。找到了内心的诉求，就理解了愤怒的根源，也就知道应该如何去做，如何去应对和表达。
愤怒并不总是坏事，它有好的一面也有坏的一面。
我们先来看坏的愤怒。更准确的描述，应该是被压抑的愤怒或者迁怒。当我们遇到宁我们的愤怒的事情时，很多人可能会选择忍耐，而不是当场释放。然而，愤怒是不会消失的，它会慢慢积累，影响我们的心态，同时，它也会寻找其他出口。
比如在工作上遇到了愤怒的事，不去表达，慢慢地就可能会让人产生消极怠慢的情绪，会不自主犯更多的错误，这属于被动的释放；而回到家，把工作上受到的气撒在亲人朋友身上，则是迁怒。这两种都是不利于职场关系、家庭合睦以及个人成长的，因此是坏的愤怒。
当我们不去压抑自己的愤怒，而是面对当事人合理表达，不仅可以化解愤怒，而且更容易得到对方的尊重，加深彼此的了解，这便是好的愤怒。
起初我很疑惑，这有点违背常理。但仔细思考，觉得很有道理，有这样几个原因：
1、表达愤怒其实是在释放攻击性。攻击性是人的天性，是人类祖先通过不断竞争、优胜劣汰最终刻在基因中的东西。释放攻击性，给人的感觉就像是，在人与人的竞争与对抗之中，表明自己和对方的关系至少是对等的，这可以赢得对方的尊重。相反，那些唯唯诺诺、毫无底气的人显然更难博得人们的赏识。
2、向当事人表达愤怒，这其实是一件很正常的事。对方因为某些语言或行为引起了你的不快，就应该第一时间告诉对方，让对方清楚的知道，在和你交往的过程中，什么事可以做，什么事不可以做。那么之后，对方会有意识去注意这些问题，你们之间的摩擦就会减少，更有利于沟通和彼此深入的了解。
3、怒气得到了释放，就不会压抑以及迁怒。既有利于身心健康，又不会因为迁怒他人而对他人造成伤害，从而损伤和睦的关系。
随后，我尝试去理解和分析自己的愤怒。
通过一年的不断学习和积累，我的认知水平有了一定程度的提升，让我对“什么是更重要的”，“对注意力的珍惜”，“选择大于努力”等观念有了深入的认识。这些认知逐渐塑造了我的价值观：
比如，选择永远大于努力，埋头的努力之前，一定要选择好方向，这个方向要是这个时代最有价值、最风口的领域。这个方向，一定要能极大的提高自身的生产率。
其次，所从事的工作或事业，要能让自己专注与深入，将注意力充分集中。如果存在太多不必要的打扰，或者存在太多低效重复的劳动，那么就要考虑在此花费昂贵的注意力是否值得。
然后，每天都要不停的叩问自己：对于我而言，对于我的一生而言，什么是最重要的，什么是更重要的？
答案不会马上清晰，甚至很长一段时间都没有答案。但没有清晰的答案不代表就不去做。在这个叩问与回应的过程中，我们至少可以筛选掉一些对于我们而言，看起来重要但其实并没有那么重要的东西，那么就应该舍弃掉。
这是一个寻找和探索的过程，就如人生一样，不断的摸索和探求，最终才可能找到适合自己度过这一生的方式。
通过思考，很快就可以发现，目前的工作与自我价值观有着深深的冲突：
整个行业非常传统，而且面临转型与改革，但臃肿的体制让转型过于缓慢且伴随巨大的风险，并非一个高效率高价值的领域，从大方向上已经背离了价值观。
大量的事务性工作和机械重复劳动，几乎没有成长空间可言。
各种琐碎的杂事，不停地涌现，将注意力切割的七零八落。这种反复切换工作的状态让注意力变得涣散，效率极其低下。
以上几点冲突，让我在不知不觉中变得异常愤怒。除了与价值观冲突所造成的愤怒而外，对于自我不敢冲破这层桎梏的懦弱同样感到愤怒，而后者应该是更深层次的愤怒。
明白了愤怒的根源，就有了表达愤怒的冲动；认识到了愤怒的力量，就有了明确释放的行为。
而这种释放也渐渐地带给了我一些改变——更加明确的目标，更加坚定的决心，更加果断的行动。
我突然觉得，一直以来，压抑愤怒，始终以一种友好的姿态出现在任何人和任何事面前，是让我止步不前的一个重要因素。如果能够及时合理的表达愤怒，于我而言，应该会有更大的成长。
希望你的愤怒，也能带给你成长和力量。
