锡马前老大问我备战如何，思索半天，认认真真的用八个字回答了他：史上最糟赛前状态！

作为众多不真诚大众跑者中清新脱俗的我，丁点儿没有烟雾弹，一个月前崴了脚，为了备战锡马，跟着元大都E组强行上了三次强度训练，又好死不死在最后一次的最后一圈里把小腿拉抽了，最重要的赛前四周备战计划落了个白茫茫大地好干净，除了核心训练，其他基本就属于静（wen）态（si）备（bu）赛（dong）了，最后7天，硬挺着奥森跟了F组一次20KM的缩水版长距离勉强充当LSD，一切都是那么的仓促，最后一次周三大课，听完政委布置参赛战术，我只能孤独的站在场地外看着大家奋力奔跑，政委过来问了我的情况，经验丰富的政委也觉得我这种现状实在不乐观，建议我锡马跑完前半程再决定后半程的配速，王洋更直白的建议我干脆别去无锡了

现实很清楚，无锡去是一定要去的，赛中三种可能的选项

1，随时退赛

2，随时伤痛发作，熬完全程，成绩就不要多想了

3，半程跑到145，然后后半程放一点，按之前状况预测的340完赛

赛前两天组建了锡马330-340小分队，心里评估了一下，330不用想，会出问题的，如果老天保佑一切顺利无伤无痛，340也许是可能守住的那道线。提前两天到了无锡，走走逛逛，别说跑，连走的快点，小腿都有要抽筋的迹象，感觉340的希望也在一点点流逝，回到酒店也只能冒着赛前大忌用热水不停的冲刷着小腿肌肉，希望僵硬的状态能得到一点点的恢复

今年锡马没有官方参赛服，选手们都穿的五花八门，起跑区很难找到同伴，340小分队也拼凑的零零碎碎，好容易在C区和郭博文会合起跑，前三公里在人群中跑的跌跌撞撞，气喘吁吁疲态尽露，靠着和小郭相互鼓励给自己打气，几公里后逐渐找到了比赛的节奏，俩人稳稳的以455左右的配速推进，但这个也比预计的515配速要快了不少，俩人每公里都会提醒：小郭，这公里又快了，压压速度~~~~~~~邓哥，又快了，压压速度吧，速度不稳定，俩人的提醒倒稳定的就像两台复读机一样，小郭说，早知道咱俩干脆拿个大喇叭录下来多好，省肉嗓子。到补给站，俩人轮流进站取水，第一次有这种集体作战的体会，节省了很多体力，说是轮流，其实大多是小郭进站，弄的我怪不好意思的，有几次特意加速进站去拿补给，试了一下，好像老伤在这种小加速面前也挺乖的，不由得心中大喜，开始喊起了每次大课的口号：保持~~~~~~~~~~~节奏！几次口号之下，真是精神一振，小郭终于忍不住提醒我：哥，你好像每次喊完保持节奏就加快节奏了。~~~~~~~这~~~~让我情何以堪啊

控制住节奏，突然听到身后有几名选手小声嘀咕：他们是元大都的，节奏肯定好，我们跟住他们就好了。我跟小郭对视了一眼，半是欣喜半是无奈，突然有了能力不足以承载了冠军俱乐部那份沉甸甸荣誉的感觉，书到用时方恨少，腿到赛中始知难

到18公里，后边的张兴成追上来了，这是个首马要冲330的家伙，我问小郭要不要也跟着冲冲这条线，毕竟330对一个渴望成为严肃跑者的选手吸引力极大，小郭思忖了一下，决定努一把330试试

放飞了队友，瞬间就感觉轻松了很多，咣当一脚刹车就把配速踩到340对应的515配速，从此开始了独自的休闲模式，信马由缰的到了半程计时，1:44:58，跟赛前预测的相差两秒，再感受一下小腿和脚踝的情况，心里多少有点谱了，暗暗开始倒数计算340需要的配速，心中默念稳定，稳定，再稳定，每一步踏出去都要如同探雷般的精准和稳定，不能让脚踝受到横向的受力，在这样的单纯的念头下，不知不觉就到了37公里（说句题外话，我每次比赛好像对21-37公里的记忆都是模模糊糊的，好像一闪而过），今年这段残存的印象就是两次看到在路边等我们这些老朋友的五花肉，北方女子移居江南化身一片温婉，留下这段唯一的温暖记忆

最后5公里，最担心的小腿抽筋并没有出现，但在平安守住340的保守战术之下，我依然按计算值降速保平安（小富即安心理作祟）直到40公里才重新开始提速，当看到还有500米的标志出现，终于可以放飞自我，一直到冲线杀进4分配速，不过累的有点傻，表情管理完全没跟上，撞线的表情基本就是：我是谁？我在哪？谁来救救我？下回完赛一定注意拍点假做轻松状的皂片

3:38:39的成绩，跟队友相比实在不值一提，即使和以前动不动就PB50分钟相比，7分钟的进步很小，但对于赛前状态如此糟糕的我，能够无伤达成预期目标，实在珍贵而庆幸，也更坚定了我严格执行俱乐部训练计划的信念，有氧，强度，长度，核心，柔韧，跑姿，一样样修补短板完善自身，终有一天会达成我心里的那个目标------------330？315？300？255？不敢说出来，万一说出来不灵了呢，是吧？对了，小郭带飞之后，强飞到38公里，略崩，334安全完赛，留下一点小遗憾，也好，下回还可以继续结伴前行冲破一个个小目标

配个配速表，证明俺说的没一点不是大实话，速度慢了点，您多包涵，毕竟是首马548的蠕动型选手（捂脸），进化到338已然实属不易