小时候读《双手和大脑》，知道大脑会思考，思考才能创造。中学学生物，知道大脑分左、右脑半球，左脑管理右边躯体，侧重理性和逻辑性；右脑管理左边躯体，侧重感性和形象性。作为医学生，可能对大脑的了解更加精细，知道大脑的基本结构和功能……

无一例外地，我们都知道，大脑是人体最复杂的器官。没有人敢说自己完全了解大脑。虽然我们不需要对大脑了如指掌，但是如果我们对大脑一无所知，也不是什么好事。

你真的知道你为什么焦虑吗？

你知道你为什么没有耐心吗？

你想改变吗？

今天，我们来阅读一本可以穿透时间的个人成长方法论的书：《认知觉醒：开启自我改变的原动力》。

《认知觉醒》这本书的作者周岭是心智探索者，他的文章有知识、有深度，被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。

他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。今天我们先来阅读第一章。认识大脑构造，了解大脑知识，指导自己的行为，改变自己的人生。

01.认识我们的大脑

大脑，对于每个人而言，都是极其重要的，因为没有大脑，我们什么都不是。在医学上，心脏死亡可能救得回来，但脑死亡就完全没有机会了。

尽管我们都清楚大脑的重要性，但是不了解它，我们就只能凭模糊的感觉生活。每天忙得没有时间休息，仍然觉得时间不够，还有很多事没做；每天抓紧碎片时间学习，却仍然摆脱不了无知的焦虑；懂得很多的道理，却依然过不好这一生……

从大脑开始，重新认识自己，让我们再“进化”一次。

人类因为大脑，成为了地球中最具智慧的生物。因此，在人们眼中，大脑是精密的、堪称完美的仪器。作者认为并不是如此，大脑是有缺陷的，这些缺陷让我们感到无能和痛苦。这一根源，要从大脑的进化说起。

我们的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑。

本能脑是大脑中的“原始人”。约3.6亿年前生命为了适应陆地生活，进入了爬行动物的时代。爬行动物没有情感，也没有理智，体温也随着环境的改变发生变化，一切生存都只依靠本能。这个本能让生命遇到危险就逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就拖回山洞等。因为趋利避害的本能，尽管有很多动物因为气候变化而死，但也有很多爬行动物的生命得以延续，比如蜥蜴、鳄鱼、蛇等。因此，有学者把本能脑称为爬行脑。

约两亿年前，哺乳动物开始登上历史的舞台。为了适应环境，哺乳动物进化出了恒温的体质特征，也开始进化出了情绪。不同的情绪对哺乳动物产生了不同的影响，也同样具备了趋利避害的本能。

恐惧的情绪让哺乳动物远离危险，兴奋的情绪可以让自己专注于捕猎，愉悦的情绪可以增进同伴之间的亲密关系。

基于情绪，哺乳动物的大脑里，也产生出了新的区域——情感区域，脑科学家把这个区域称为情绪脑。

因为爬行动物只有本能脑，哺乳动物既有本能脑，也有情绪脑，所以哺乳动物才会有感情。《农夫与蛇》的故事，我们都知道，农夫救了蛇，但蛇却咬了农夫。农夫中毒身亡。农夫不知道蛇是没有任何感情的，也就不存在感恩的情绪。蛇只依靠本能，觉得危险就会将毒素注入敌人体内。

羊羔跪乳是人们眼中懂得感恩的典范。因为具备情绪脑，有了感情，才知道感恩。这就是本能脑和情绪脑的区别。

但是很显然，有了情绪脑以后仍然是动物，还没有人类的产生。

直到距今约250万年前，大脑的前额区进化出了“新皮层”，人类才开始从哺乳动物中脱颖而出。直到7到25万年前，新皮层才真正成型。直到这时，人类才有了语言，有了创造、科技和文明。人类把这一个区域称为理智脑，也称为思考脑。

我们的大脑就这样分成了“原始人”本能脑、“老古董”情绪脑和“小年轻”理智脑。

这三重大脑共同影响着我们的情绪和行为。理智脑更富有远见，善于权衡，能够懂得立足于未来延时满足，因此相对于本能脑和情绪脑更加高级。

这本是好事，但不管是出现的时间，还是发育的程度，甚至是大脑里所占的细胞数量，理智脑远远比不上本能脑和情绪脑。这就好比骑象人与大象，人的力量总是抵不过大象，所以耗能高的行为总是不能长久。

原始人所做的一切都只是为了生存，情绪出现以后，就开始及时行乐，因为谁也不知道明天和意外谁会先来。也是因为生存压力，本能脑和情绪脑的天性就是目光短浅，及时行乐。因为理智脑的弱小，这一天性就成了人类的默认天性。

所以，当我们发现自己被本能和欲望“劫持”的时候，不必太焦虑，要学会驱使理智脑。理智脑就像一个公司的经理，他不需要事事亲为，不需要开除员工，只要把员工运用得当，整个公司就能高效运转了。

02.焦虑来源于哪里

网络时代的到来，除了给人们无限转机的同时，也给人们带来了无限的焦虑。看着那些成就大事业的人，一个个走上了人生巅峰；看着身边原本和自己差不多的人忽然之间开始崛起；看着网络上各种各样提升自己的课程，参加的人都开始奋起……

焦虑就像病毒似的蔓延开来。可我们真的知道焦虑来源于哪里吗？不妨先直面我们的焦虑吧。

把我们的焦虑列一张清单，看哪些焦虑是我们需要完成的，比如日程安排；哪一些是需要定位的，比如学习哪些知识；哪些是需要选择的，选择太多也会焦虑；哪一些是环境带来的，比如周围人都学习我也想学；哪一些是因为太困难导致的，真正让人有所成长的东西，起核心困难是无法避免的。

讲清单列出来以后，我们就会发现，焦虑的原因有两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

因为欲望和现实能力之间的巨大差距，导致了我们的焦虑。焦虑是人类默认的天性，这是源于及时行乐、趋利避害的本能，放在自身改变这件事中，就是趋易避难、急于求成。

在节目《开讲啦！》中，有个青年代表问马云：“您不要扯别的，我不要价值观，我只要赚钱，告诉我怎么做？我想和你一样富有。”马云说：“别扯了！”“走过以后才知道，你如果没有正确的思想，没有正确的方法，没有跟最优秀的人在一起，没有持久的努力，你是不可能成功的！”

所以，找到那正确的思想、正确的方法，找到那最优秀的人吧！

有太多事想要完成，就克制欲望，去完成最需要的。

有太多想学的，就直面现实，看看自己的能力在哪里，再学习相应的知识和技能。

有太多事情想做，就果断一点，做最重最要的。

周围有太多影响，就接受环境，做些力所能及的。

遇到困难，就直面核心，不逼一把，我们不会知道自己的潜能到底有多大！

最重要的是我们要提升自己的能力，保持耐心。有耐心，才能日复一日地坚持下去。

03.得耐心者得天下

耐心可谓是人类最珍贵的品质之一，它直指我们急于求成、趋易避难的天性。

不论是风靡一时的武侠小说，还是现在引得众多普通人沉迷的网络小说，都有一个共同点，就是读起来很爽。网络上有一个分类，把这一类分为爽文：主角肯定出身一般。但凡掉下悬崖绝对不死，还能够学到绝世武功。又或者是随随便便，就能得到别人修炼几十年才达到的功力。凡是跟主角作对的必定死得很惨，只要是主角，最后都能够幸福，结局圆满。

就是这样随随便便的成功引得人们心驰神往，但现实永远是现实，要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。

说到耐心，普遍的理解就是咬牙坚持、硬扛到底；有没有耐心，全靠意志力，如果没有就是意志力不够。

对不对呢？作者认为，不对！

在前面，我们就说到了，人类的默认天性就是及时行乐、趋易避难。那么，作为高能耗的耐心就不属于默认天性。也就是说，缺乏耐心，才是人类的天性。

耐心会随着理智脑的发育和学识的增长，变得越来越强。成年后，保持耐心的能力会趋于稳定。但是，如果停止探索，这个能力就会止步，甚至退化。就像人类的尾巴，随着类人猿的进化，尾巴就没用了，就渐渐变短，直至消失。

仔细观察就会发现，社会中的精英通常都是那些延迟满足能力更强、耐心水平更高的人。我们普通人之所以没有耐心，是因为认知不够，我们看不到全局，不知道自己身处何方。

有这么一幅漫画，画的是一个掘金者。他花了大量的时间，挖出了一个很深的洞。洞实在是太深了，但仍然没有挖到宝石。于是他转身离开了。掘金者不知道的是，如果他再挖一铲子，他就能挖到大量的宝石。

在耐心这件事上，其实我们就做了和掘金者一样的事。我们做了大量的努力，在舒适区外不断地试探，却在最后关头退回了舒适区，一切都前功尽弃。

我们的学习是有规律的，一种是复利曲线，前期增长缓慢，过了临界点后就呈线性增长。比如掘金者，挖过那一铲就全是宝石了。另一种是平台式的，呈波浪式上升曲线。比如学英语，刚开始单词积累比较快，但是培养语感大约需要6个月，才会继续有明显进步。

懂得这两个规律，懂得延时满足，我们将更容易拥有耐心。

总结

我们的大脑并不是完美无缺的，它存在种种问题，这些问题导致我们感到无能和痛苦。

三重大脑分别控制了不同的天性，他们的强弱导致我们充满了焦虑，缺乏耐心。想要驱走焦虑，就要接受焦虑，直面焦虑，然后让焦虑驱使我们前进。

想要拥有耐心，就要接受缺乏耐心才是人类的天性的事实，懂得延时满足，提升我们的认知。

每个人都是觉醒者，或早或晚。看完此书，愿你觉醒时，正当年！