在《睡眠革命》一书中，作者揭示了睡眠的真相。睡眠时间没有统一的标准，别人睡四个小时、八个小时，都不一定适合你，你的睡眠由你的睡眠周期来计算。
1、睡眠周期是计算有效睡眠时间的基础单位
根据科学长期研究，睡眠周期为90分钟一个周期，分为四个阶段，朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期，上述四个阶段不是紧密相连的，四个阶段中除了深睡期，其他三个阶段都随时会因为干扰而被打断。90分钟的睡眠周期中最重要的阶段是深度睡眠阶段。当你睡眠老是在朦胧期、浅睡期、快速眼动期停留、反复，你等于无法完成一个睡眠周期，就算你睡足十个小时也是徒劳。没有完成一个睡眠周期的睡眠质量是最低的，等同于没睡。你可以自测一下，比如睡眠多梦，从入睡一直梦到睡醒，那么证明你睡眠长期停留在快速眼动期。
2、睡眠周期时间计算起点
当你入睡后，完成一个睡眠周期，你的有效睡眠时间就90分钟，接下来就以一个睡眠周期为最小单位进行相加，最后计算得出你的有效睡眠时间。入睡后，你完成的第一个睡眠周期就是睡眠时间的计算起点。这样你就知道，如何计算你的有效睡眠时间，以及如何安排睡眠时长了。在睡眠周期在睡觉中频频被打断，或者无法进入深度睡眠时，在第二天起床，你发现睡了八个小时，脑袋还是昏昏沉沉。譬如，喝醉酒倒头就睡的经历就是完全无有效睡眠时间的睡眠。
3、入睡的方法
入睡困难，早入睡更难，手机会牢牢占据你睡前的时光，并且把睡前时间一再拉长，最后进入凌晨，你才依依不舍设定明天早起的闹钟，想一刻不停的奔入梦乡。刚才注意力完全被手机所吸引，现在各种感官都放松下来，各种身体感受在传送到大脑，大脑犹如多年不上朝的皇上，在不断接收到各个感官提交上来的奏折，身体似乎越来越不舒适。
你需要在睡前和手机提前说再见，把睡前三十分钟留给自己，进入睡前的准备。你需要从两方面入手，一方面使用物理方式，降低体温，因为体温偏高会导致入睡的困难；一方面是整理房间，为舒适的睡眠做好准备。
4、睡眠仪
我们经过长时间的科学研究发现了睡眠规律，就要发明睡眠仪为我所用。我们可以在小米手环的发明基础上，开发一款可以探测人体睡眠时生理数据的仪器。同时我们把睡眠周期四个阶段的认同最显著的生理特征输入睡眠仪。这样一个可以有效计算我们睡眠周期的睡眠仪诞生了！
相信睡眠仪慢慢会普及的吧！当然睡眠仪这产品我并不了解，目前处于研究阶段还是以及投入市场，我认为能结合睡眠周期理论，造福大家的产品就是好产品。相信科学，我们掌握科学规律，能够睡得更香。
