《刻意练习》概要1
天才是否存在
为什么我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，但却并不能成为“天才”?
关于天才，我们能想到许多古往今来的名人。他们功成名就，著书立作，成为众人热捧的焦点。但是，你是否思考过这个问题：天才真的就等于天赋么?
天才是什么？是年少就能弹奏钢琴，写出名曲，是瞬间就能记住几百个随机数字，计算速度比计算器还快，是年少就成为世界级冠军.....
但也有相反的例子，例如我国古代人物中，有一个叫做方仲永的孩子，天资聪慧，从小就远近闻名。但是，父亲却把他当做赚钱工具，不再给予后天的学习，最终方仲永渐渐沦落为一个普通人。可见，我们并不能仅靠着自己的天资，就成为一个成功的人。
《刻意练习:如何从新手到大师》中，作者著名心理学家艾利克森通过几十年的潜心研究，发现在那些国际象棋大师，运动明星，记忆高手，杰出医生的人身上，都有着提高技能和能力的普遍原则：刻意练习。
这是迄今为止发现的最强大的学习方法。
// 练习=不断重复? //
以为练习就是做大量，重复的事情？如果你有这个想法，请立马纠正。
不断重复只是天真的练习，无法给我们带来进步。练习与年龄大小也没有关系，任何时候你都有机会实现梦想。但练习一定和时间有关，那些想着一夜暴富，21天学会C语言，一周学会钢琴的人，也请放弃这一步登天的美梦。你需要的是始终追求更好的自己。
// 天才是否存在? //
当我们看到那些能把事情做得如此擅长的人，除了不可思议，还有难以理解。或许这就是所谓的天才，生来就比别人优秀，而自己则如此平凡。
但事实上，那些卓越的能力，是每个人与生俱来的才能，只要通过适当的方法，我们也一样可以充分利用。
我们每个人生下来，都具有一些固定的潜力：音乐，数学，体育...我们可以选择发展其中的一种，发挥出潜力，填补其他的缺陷。那么，问题来了，我们怎么才能做到呢?如何充分利用才华，在选择的行业里提高能力?光靠真诚的愿望与刻苦的努力是不够的，我们需要在足够长的时间内进行正确的练习。
如果问：正确的练习又是怎样的?回答是：那一定离不开好的导师，离不开正确的目标。
3 有目的的练习
事实上，相比先天的条件，许多知名领域的杰出人物都靠大量练习才收获了成功。
1908年的奥运会马拉松比赛中，海耶斯创造了世界记录：2小时55分18秒。一个世纪之后，马拉松的世界记录快了近30%，刷新到2小时2分57秒。当年海耶斯的成绩，在如今的比赛中竟然只能刚刚赢得参赛资格。
也是在1908年的奥运会上，男子跳水比赛，一个运动员尝试空翻两周的动作，差点造成重伤。因此官方宣布未来的奥运会上禁止跳水项目。但是如今，空翻两周却成为了跳水项目的入门动作，即使一个小孩子也可以完成这个动作。世界级的运动员甚至可以完成向后空翻两周半，再加两周半转体的高难度动作。
我们生活的世界，许多人拥有着超常的能力，而且成就胜过历史上的那些著名人物。但尽管这些能力非常卓越，关于他们如何开发出这些超常的能力，却并没有秘密可言。
练习，就是练习。在20世纪下半叶，我们看到各行各业的人投入训练的时长在稳定增长，训练方法也日益高级。
// 学习新技能的一般方法 //
开车，弹钢琴，绘画，写代码....我们是如何学习新技能的?假如说我们学习网球，你一定先去买来网球装备：例如球鞋，球拍等。然后，你需要花钱上课，学会怎么握拍，练习发球，确定自己可以对着墙打比赛。
当你花更多的时间上课，训练，再上课之后，就会觉得自己有能力可以和别人对打，那些一开始容易犯的错误也越来越少，例如击不中球，打到别人的身上等等。你渐渐熟练自己的动作，而且都是自动做出的，不需要太多思考，这时的你是真正的享受比赛。但是你也会发现，自己始终有一些没有克服的弱点。比如总是接不住反手的球，接不住那些带旋转的球，总是容易下网。记住，这往往是对手战胜你的关键。
在我们学习任何一项技能时，大多遵循相同的模式：首先了解我们大概想做什么，从朋友或者其他途径获得一些信息；然后我们开始练习，让初级技能的上手到成为一种自动的能力。
现实是一旦我们的表现到了可接受的水平，就可以做到自动化，那么即使再练习几年也不会有什么进步。而且，如果我们没有刻意的去提高，那些原本自动化的能力也会渐渐的退化。
// 有目的的练习VS天真的练习 //
如果你是一个工作了十年的老师，你要怎么做才能让学生听课更加高效，更感兴趣?你刚进入一家公司，担任文案工作，你又该如何让别人对你的写作水平感到惊叹?
这里有一个具体的实验，或许可以给我们带来思考：我曾邀请史蒂夫来参加一个实验。任务很简单：记住一串数字。我以大约每秒1个数字的速度读出，而史蒂夫需要努力记住这些数字。实验目的则是看一看史蒂夫能在多大程度上通过练习来提高记忆。
我们的大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中，有着严格的限制，通常约为7件事物。因此，史蒂夫在记到大约8位数字或9位数字的时候，就再也记不住了。
后面几天，他稍稍好一些，平均可以记住9个数字。直到第五天，史蒂夫找到了突破的方法：首先从一个随机的，有5个数字的数字串开始，如果他记住了，我会读6个数字；如果又记住了，我会增加到7个数字。以此类推，每次给数字串增加1个数字。而如果他记错了，我则会把数字串的长度缩短2个数字。
通过几次训练，史蒂夫正确记住9个数字的数字串。到了第16次练习，他能稳定记住20个数字，远远超出想象。到了100次练习时，他甚至记住了40个数字！
史蒂夫采用的这种方法，我们称为有目的的练习。虽然这种方法并非总是成功，但比通常的方法更有效一些。这也是通向刻意练习的第一步。我们这里要区分的是“天真的练习”，指那些只是反复做某事，并希望只靠反复就能提高水平。
因此，我们似乎就可以解释为什么那些只知道埋头苦读的学生，总是考不到理想的分数。因为埋头干就是天真的练习。
4 有目的的练习的特点
相较天真的练习，有目的的练习具有以下四个特点：
// 有定义明确的特定目标 //
定义明确的具体目标，可以有效的引导我们练习。例如打羽毛球，你把目标设置成增加扣球的力度。那么接下来你就要做出努力：纠正跑动姿势，改变挥拍动作....关键在于你将短期的目标再近一步转化为具体的目标。
// 有目的的练习是专注的 //
史蒂夫在实验中十分专注于他的任务。在读出第39个数字的数字串时，他对自己说了一句鼓励自己的话。虽然这和任务没什么关系，当花了40秒时间读出那些数字，他虽然保持沉默，但随着脑海中回顾那些数字的不同分组和出现的不同顺序，他便控制不住自己，好多次拍桌拍手，庆贺自己记得：绝对正确，我确定！
虽然并非每个人通过叫喊，拍桌子拍手就可以集中注意力，但是史蒂夫的行为说明：只有完全把注意力集中在任务上，我们才能取得进步。
// 有目的的练习包括反馈 //
在史蒂夫的实验中，他的每次尝试都会得到简单、直接的反馈：对还是错，成功还是失败。
如果他把数字串背错了，他会知道这是什么原因造成。即使成功背了出来，他也会坦白自己实际上难以记住哪些数字。他会始终关注自己的弱点在哪，并想办法去弥补。
所以，无论你做什么事情，都需要及时的反馈来发现自己在哪些方面还有不足，以及为什么存在不足。反馈可以是你自己提出，也可以是别人向你提出。常见的反馈有学生通过老师的批改，发现自己还有哪些知识点没有巩固。
// 有目的的练习需要走出舒适区 //
对于任何类型的练习，有一个基本真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。即使你十几岁就开始弹钢琴，但如果你之后都以完全相同的方式弹奏同样的歌曲，那么即使是练上数十万小时，也不会弹得更好。
富兰克林是美国著名的天才，他是科学家，也是非常受欢迎的作家，还是美国第一家公共借阅图书馆的创始人，卓有成就的外交家，还痴迷于国际象棋，和著名的棋手对决。但即使是他每天下棋，花了数千个小时在这上面，但他的水平依然属于中上等。其中的原因是他从来没有走出过舒适区，没有进行刻意练习，克服掉自身的弱点。
走出舒适区，意味着要试着做一些自己以前没有做过的事情。你会遇到那些让你感到很难做好的事情，似乎永远无法完成。这时候，我们是否有可能逾越这些障碍?
5 遇到瓶颈怎么办
前面我们知道，走出舒适区，我们会遇到各种障碍，想办法去逾越这些障碍，是通向有目的练习的隐藏钥匙。
// 试着做不同的事情，而非更难的事情 //
不管遇到的是什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想对策，而你需要一个导师或教练。事实证明，更多时候是来自心理层面的障碍。小提琴老师迪蕾的某个学生，要在音乐节上演奏某首曲子，但是觉得自己演奏的不够快，想和世界著名小提琴家帕尔曼一样快。于是，迪蕾记下了帕尔曼演奏的时间，然后设置了节拍器，让学生在能力范围内，根据减慢的速度来演奏。每一次演奏后，迪蕾再稍微加快一点节奏。最后，这个学生不仅每次都能演奏好，甚至比帕尔曼弹得还要快。
// 并非达到极限，而是动力不足 //
很多时候，你觉得自己不会再取得任何进步，这种“心理障碍”是自然的现象。不自然的是真正让你完全停下脚步，最终选择放弃的障碍。保持专注和努力是很难的，而且也显得并没有趣味。但是为什么有些人就能坚持下去?
在史蒂夫的例子中，我们可以发现一些因素：首先他有报酬，虽然这只是部分动机；另外，每一次看到自己的进步，记忆力得到强化，是很有成就感的事情，他甚至会成为名人；第三，是来自他自身内部的反馈和来自外界认可的外部反馈；第四，是史蒂夫的性格使然，乐于挑战自己的他只要一训练，就会保持刻苦耐劳的状态。以上这些原因都是史蒂夫能坚持下来的重要因素。
所以，想成为天才，更多的是刻意练习。
