杨华琳

7.7

体重98,体脂20.6%

早餐: 馄炖,鸡蛋,每日坚果

中餐: 鱼,肉,豆角,鸡蛋,炒饭

晚餐: 肉,凉粉,青菜,冬瓜汤

7.8

体重98,体脂21.1

早餐: 麦片,牛奶,半个鸡蛋,两个Mini小馒头,每日坚果,冰咖啡。

中餐: 水果沙拉没有沙拉酱(没吃完),牛肉蘑菇意面,小面包(没吃完)。

晚餐: 炸鱼,咖喱虾,海藻,卤猪蹄,卤鸭脖,生菜,凉粉,丝瓜,酸奶,一样吃一点,吃的最多的是虾。

7.9

体重98.4,体脂20.6

早餐: 麦片,牛奶,鸡蛋,每日坚果。

午餐: 羊肉粉,炸鸡排(没吃完),一杯冰雪碧。

晚餐: 藕片,豆角,炸鱼,土豆,西瓜。

7.10

体重98.3,体脂20.7

早餐: 面包,牛奶,鸡蛋,每日坚果。

午餐: 鱼,掌中宝,藕,炒鸡蛋,青椒肉丝。

晚餐: 炸鸡翅,豆腐,煎藕,冬瓜,青菜,青椒肉丝

7.11

体重97.5,体脂21.1

早餐: 麦片,牛奶,鸡蛋,每日坚果,红心火龙果

午餐: 麻辣烫-里脊肉,牛肉,土豆,黑木耳,千叶豆腐,豆腐泡,千张,豆油皮,豆芽,生菜,黄瓜,金针菇,西兰花,米饭。

晚餐: 凉粉,生菜,炒藕丁和莲子,几块西瓜。

7.12

体重96.6,体脂20.7

早餐: 麦片两块,牛奶一包,鸡蛋一个,每日坚果一包。

午餐: 虾饺一个,肠粉两块,瑶柱叉烧炒饭两碗,烧鹅一块。

晚餐: 烤牛肉,烤牛排,烤扇贝,烤虾,烤鸡蛋,烤芝士玉米,烤杏鲍菇,西瓜烧酒半杯。晚上9:00才开始吃饭,比平时吃饭时间晚。

7.13

体重97,体脂20.6

7.11开始的身体测量

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美颜瘦身习惯评估表
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我的理想体重设置为94斤

我愿意为成功瘦身付出:

减少饮食量(现在已经不多了,再减觉得有点少了),减少饮食种类,更多的想疗愈瘦身。

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