连续整理敲打了6个小时，6600多字良心分享，阅读用时约8分钟，建议不要跳读，相信一定对你有所帮助的。

1、身体的健康，永远排在第一位。

“年轻人，在该奋斗的年纪，被选择安逸！”“感兴趣的工作该不该996？”在这个稍微制造一点毒鸡汤，便会被疯传全网的年代，焦躁正在悄悄的消耗着大多数人。‘鸡汤’请慎喝，尤其是毒鸡汤。那些只考虑文章数据的所谓媒体人，在发完推文，得到想要的10w+之后，拍拍屁股走人。而你却余温未尽，好像突然感觉到了久违的斗志，然后一遍一遍给自己洗脑，“又是元气满满的一天”，“只有多干点活，才能积累更多经验。”每天像加了鸡血一样，天天为公司奋斗加班到深夜。

虽然我们知道该加的班还得加，但也请留点时间照顾好自己的身体。‘网传某易公司让保安把工作5年身患绝症的员工赶出公司’一事今日正被推上舆论的高潮。这就是最好的例子，足以告诫那些年轻力壮的年轻人们，不要借着自己年轻的身体条件，就整天没日没夜的熬夜，加班，不吃晚饭，各种硬扛。工作说白了还不就是一种利益的交换。一个公司只要有钱，随时都能招来能力匹配的员工一个人没有了健康，有再好的机会，都是白搭。

‘90后都已经不敢看自己的体检报告了’，他们虽然可能就是那么一群不懂得照顾好自己，经常被网络调侃的空巢青年，可能就是平时那个为了省点钱，随便点个外卖，吃个快餐了事，然后把剩下的钱寄回家里，然后自豪的跟父母宣告，我可以养活自己，也可以养活你们。

但每次电话那头的老妈还是会不停的唠叨，“崽啊/闺女，咱家里不缺钱，要记得照顾好自己，记得准时吃饭喏！”可能这些话我们耳朵已经听出了老茧，但这不是因为他们不知道跟你聊什么而随便挤出的话题，因为他们真的只是关心的吃不吃得好，吃不吃得饱，想要知道你过的开不开心而已。

2、健身&自律

自律的人生才是最爽的。以前我很懒，但是现在也开始学会了健身。每周安排3-5次的健身次数，不一定要高强度，即使只是做几个俯卧撑或者仰卧起坐。只要坚持下去，你就能感受得到，运动着实能给你带来很多的好处。一份愉悦的心情，一个更强壮的身体，一个全新的精神状态。

《运动改造大脑》的作者哈佛医学院教授瑞迪通过上百项科学实验指出，运动不仅可以健身锻炼我们的肌肉，同时还能锻炼大脑，改造心智和智商。所以你get到运动的重要性了吗。

3、保持均衡饮食

村山彩是日本运动员的膳食管理师，他在他的书《半年前的事物塑造了今天的你》中说， “你是由半年前吃进去的食物组成的。”他说只要注意膳食，并配以适当的运动，普通人也能够运动员一样的身体机能，并随时保持在最佳状态。

所以平时多注意高质量蛋白质的摄入，如鸡蛋，肉类等，多吃一些带颜色的蔬菜，这样才能更好的补充一些微量元素，给自己一个健康的身体。

4、不管在什么年龄，学习都不会晚

年纪大一点的人，觉得“人生很多东西都已成定数，再努力拼搏不一定有机会，体力也跟不上去了。”年纪小的人，觉得“跟优秀的人比起来，有着云泥之别，再拼命也追不过人家，就像富二代和穷二代完全不在同一起跑线上，拼了也是白拼”。

越是觉得不公越要坚持读书学习，因为读书可以不断打破你的认知壁垒。富人更富，穷人更穷，不仅在于金钱的积累，思维方式的不同，才是拉开距离的关键因素。不要让自己限于穷人思维，多读书，少抱怨。

徐静蕾曾经在节目《女王的教室》中说：“只要还在学习，人生就有无穷的可能。”从演员到导演的不断进化，徐静蕾一直都保持着一颗学习的心态。42岁的张泉灵完成了从央视主持人到互联网投资人的蜕变，她坚持死磕自己，持续学习。她说：“时代抛弃你，连一声再见都不会说。”

世界在进步，时代在变化，想要不被淘汰，就得学会跳出自己的舒适圈，不断尝试，持续学习，小步快跑。

5、知道很多的道理却依旧过不好，其实是你执行力太差

‘想得多，做得少’是很多人的通病，尤其是在职场这个事事讲求结果的地方。职场不仅是一个社交圈，更是一个利益圈。职场不需要自我感动，而是要拿结果和事实来证明。

比如上司交代给你一个策划方案，让你后天交上来。因为第一次做方案，从接手整理资料，理清结构内容，找模板，排版到最后演示ppt，本来想着自己做的这么努力，怎样都能得个80分吧。谁知却被上级一顿嫌弃，资料东拼西凑，内容缺乏条理，PPT配色杂乱等。这时候气愤、不解、替自己不值都没有用，因为事实就摆在那里，差就是差。而是通过这次经验，不断总结反省，哪里能力欠缺，哪里及时给补上。不断提升自己的执行能力，切记眼高手低。

6、保持读书，坚持输入。

读有用的书，做正确的事。读书不仅仅在于获得知识，而更多时候在于解惑。中华5千年文化，人才济济。你能想到的问题，很大可能前人已经深入探讨并汇集成了书本。

读书有时候更像是在躲迷藏和挖掘宝藏，不知什么时候，你就能从书中找到一种惊喜，收获一份感悟。不要怕寂寞，怕读书费时。任何你读过的书，都不会成为一种浪费。

7、持续挖掘并提升自己的核心竞争力

很多人在工作了多年之后，才学会重新审视自己，自己的长处到底在哪里。本来频繁换工作就是为了涉及广度，找到自己能力和爱好的契合点。却不料越跳越迷茫。广度涉及了，但是更要重视自己的长处，我们成为核心竞争力。在这个各行各业都几近饱和的环境下，不如先发展自己的核心竞争力，当你的长处厉害到足够在行业中数一数二的时候，在以此为翘板和保障，去支起你的另外一种可能。

8、坚持，才会产生复利效应

有的人因为长期得不到反馈，坚持坚持着就放弃了。不管做什么事，想要成功都必须经历很长一段沉寂的过程，我们把它称为成长。

什么是复利？爱因斯坦说：“宇宙中最强大的力就是复利。”复利的前期，看似是一条平稳低效的曲线，但是到了曲线的转折点，就会立即呈现爆发式的增长。任何成功都不是一蹴而就的，黎明之前必须经历过一段黑暗。股神巴菲特就是一个最好的例子。有人曾统计过，巴菲特一生中99%的财富都是在50岁之后获得的。巴菲特这样形容自己的财富复利，“人生就像滚雪球，重要的是发现很湿的雪和很长的坡。”当小雪球在这样的雪坡上滚落的时候，才会越滚越大。这就是复利的力量。当你觉得坚持不下去的时候，一定要想想复利的效应。

9、独立思考的重要性

哲学上说，这个世界没有绝对的是与非，错与对。如果深信只要是标准答案就是对的，权威就是对的，那未免也太过局限了。

很多人揪着权威不放，认为权威至上，慢慢的因为自己的思考总是被判为错误，于是就懒于思考，不如直接套上标准答案不就完事了。比如应试教育，不是说不好，应试教育的关键应该在于知识的内化之后，再尝试采用标准的方式表达出来。但是那些懒于思考，不善于钻研的学生怎么办呢？套用不就了事了，因单从结果上来看，他就是合格的。总是在强调思考的重要性，事实却因为某种惯性而离独立思考越来越远。

当走出象牙塔，我们更多面对的问题是未知和不确定性的。这时候更需要形成独立思考的能力，生活是自己的，没有谁能告诉你标准答案，因为只有适合你的才是最好的答案。

10、永远保持好奇&批判性态度

好奇害死猫？！！！人的热情，大多数来自于我们的好奇心。因为好奇，所以向往诗和远方，因为好奇，开始尝试走遍祖国山水，憧憬飞往世界各地。因为好奇，我们期望找到答案。

人生很长，所以我们会经历无数的各种人和事。前面说了，这个世界上没有绝对的错与对，所以批判的看待这个世界，至少不会因为一个答案，而迷失了自己的本心。

每个人的成长环境和价值观都会有所不同，所以当你被一篇文章，一个观点说服了的时候，你可能不会意识到，作者正带着自己的某种价值观倾向，通过貌似严谨的语言在用力说服着你，相信他的观点。

用冷静、批判思考的方式去分析和理解你的所见所闻。

先引发自己对问题的好奇心；

然后在脑子里把问题过一遍，如果是你，你会怎么看待这件事；

保持对别人提供的回答充满好奇，想要知道对方的理解方式和答案，思考对方的语言和逻辑是否严谨；

不把答案绝对化，因为只要出现更为严谨、更为合理的答案的时候，随时都可以进行更替迭代。

11、没有绝对的对错，也没有绝对的公平

这是一个比较偏哲学性的问题，而这句话的背后，其实更多的想让我们时刻保持一个理性的大脑。人是情绪的动物，人的情绪更是复杂多样。常常会因为情绪的过分激动，而导致我们做出错误的决策和行为。认清事实的本质，很多事情没有绝对的错与对，也没有绝对的公平，所以我们更要保持一种灰度思维，不敢看待什么事物，尽量从多角度来分析和理解 。

12、不要轻易给别人建议

不要好为人师，这是大多数人知道，但是现实中很难做到的一件事。不管当时对方多么急需要帮助，你都不要尽量不要给他任何确定性的建议，而是让他冷静下来，一切冷静的帮他/她分析问题，提供解决问题的可能方案。而不是一股脑的按照自己的经验，去帮对方下定论，给建议。没有相同的两片叶子，方法也要看人来用。对方听了你的建议不一定会用，但是用了出了麻烦，第一矛头也定会指向你。

13、不要对别人抱有太大的期待

有一句话说期望越大，失望越大。有想过吗？其实不管你对别人的期待是大是小，最终都是为了满足你自己。别人惹你生气，是因为你觉得对方不能逆反自己。别人表现没有达到你的预期，是因为一开始你就认定他必须是个优秀的人。你总觉得别人对你态度冷淡，其实是你特别需要安全感。

不要总是把希望寄托于别人，对别人抱有太多期望。对自己的决定和行为，做百分百负责，才是应事情最好的保障。

14、拒绝无效社交，拓展人脉的最好方式是先提升自身的价值。

看着微信里满满突破2000的好友，你有没有尝试过在节假日的时候发个祝福，看谁会先回祝你。有的人会以为，只要手上拿到足够的联系方式，就拥有了人脉资源，但是也有个东西叫做‘拉黑’。

比尔盖茨和巴菲特第一次相聚的时候，有人问他们，各自成功的原因是什么。他们异口同声的说了一句：“专注！”想要成功，你必须在某一个领域内持续的专注，并精进成为行业专家。当你在领域上有一定声名和足够价值的时候，自然就能聚集起来自行业的人脉和资源向你靠拢。

15、像经营公司一样经营自己

有的人觉得，要过好一生，真的好难。人类是属于社会类动物，如果你总是喜欢单打独斗，那么所有压力你都得一个人承担，所有的事都得一个人去完成。可是术业有专攻，当你真的完成不了怎么办？

当然是选择去‘求助’！这时候你可能会因为抹不开面子去求别人对你施以帮助，而放弃目标。但如果把自己想象成一家公司，自己就是这家公司的老板，然后想象资本家一本都在公司濒临破产的时候怎么做。只要有任何一丝可以挽救公司的希望，他们都会拼命的抓住它，因为他们已经在这家公司投入了很多精力，如果放弃不仅意味着放弃物质，同时还有对自己的深深否定。

16、选择比努力重要

人生有很多的选择，你可以选择一座城市，你可以选择一个好友，爱人，甚至可以选择一份喜欢的工作。生活的轨迹，也在这样的一个个选择中不断发生改变。因为选择一种生活，很大可能就是在选择过另一种人生。

俗话说，男怕入错行，女怕嫁错郎，说的就是选择的重要性。在朝阳行业的风口，抓住了一个机遇，比你在一个稳定的行业中持续奋斗5年、10年得到的收益还要翻一番。2012年，初次创业的罗振宇，在大家还没有过多涉入‘知识付费’领域的时候，他抓住了互联网的知识付费热潮，上线了《逻辑思维》，致力于打造行业内的顶尖级课程，一举拼到了知识付费行业第一。

选择，从小的方面来说，比如找对一份工作，跟对一个领导...当然努力同样不可忽略，但只有找对的方向，对准靶位，你的努力才有机会被充分发挥到最大效益，而不至于事倍功半，一场空。

17、学会体面的谈钱

入职第一份工作，当资本家们叫着喊着让你加班，是给你机会成长的时候。请不要真的以为而相信他们的鬼话。没有一个资本家不想着如何让自己花出去的钱最大效益化（简称压榨）。任何一家初创公司，每入职一位应届毕业生，很可能已经正在享受着政策的某种补贴。不要因为经验不足而任公司摆布，不要在面试的时候羞于谈薪水，本质上讲，你只不过在找一份能够糊口的工作而已。学会体面的谈钱，不是让你像菜市场里的大妈一样斤斤计较，而是要清楚的认识自己的价值。

18、时间管理

鲁迅先生说，时间就像海绵中的水，只要愿意挤，还是有的。当你一整天都手忙脚乱的时候，你有没有想过，其实不是因为事情太多，而是因为你的工作效率太低了。那么你是时候学习一下时间管理了。时间管理，说白了就是更好的管理自己的精力，让有限的精力，每一分都能得到充分的利用。

对工作时间进行合理的管理和分配，学习一些时间管理工具，比如番茄工作法。做切实可行的计划，切记只做大计划，而应该把计划拆成N个可落地执行的小计划，然后逐个去突破。

及时反思，及时复盘，不断改良自己的工作方式，让工作效率最大化。

19、及时反馈

有反馈才能更好把握事情的走向。比如学习，及时知道自己的学习成果，对我们接下来的学习情况无疑是有促进作用的。同样坚持做一件事，与坚持做一件有反馈的事，有反馈的做事明显效益会更高。

与人合作，也讲究及时反馈。跟同事及时交流出现的问题，可以更快速的推进进度。往上及时跟上司反馈任务的进度，可以给上司一种掌控的安全感，当遇到自己无法解决的难题，这时候反馈给上级，请求帮助，不仅能得到上级的指导，同时也表明了你认真工作的态度，何乐而不为。

20、及时复盘

每天给自己1-5分钟的复盘时间，思考今天做了什么事？有什么做得好的地方，有什么不好的地方？下次遇到类似的事情，有什么更好的解决方法吗？我今天总体的工作心情怎样，给自己打个分！及时反省，及时思考，及时复盘，才会发现更多可以进步的空间。

21、不要总是一开口就讲“我随意！”“我都行！”

不管做什么事，首先一定要先有自己的主见。很多人喜欢随大流，不是因为他们不会思考，更多是因为他们害怕变成少数人，被别人贴上不合群的标签。久而久之，便真的形成了一种惯性思维，自己好像什么都可以哦！警惕自己的口头禅，“我随意。”“我都行！”你这不是在迁就别人，当老好人，你是在模糊你自己，当别人觉得你什么都无所谓的时候，被人正在开始渐渐的忽略你。

22、学会管理情绪，情商有时候比智商重要

有句老话是这么说的：“智商高情商也高的人，春风得意；智商不高情商高的人，贵人相助；智商高情商不高的人，怀才不遇；智商不高情商也不高的人，一事无成。”虽然不一定全对，但是却道出了事实的真相。

或许情商不高智商高的人，可以在某一个领域专注就够了。而事实上，大多数人都只是在做着一份普通的工作。比如护士、服务员、导游，需要跟人进行长期的沟通和相处。这时候高情商才是他们能力区别与他人的重点。就拿护士来说，一个说话得体温柔的护士和一个面容冷冰冰的护士，哪个更受欢迎，哪个对病人心境转好有更大的影响，答案显而易见。

而情商的重点，在于情绪，认清并管理自己的情绪，认清并管理他人的情绪，处理自己与他人人际关系。即观察情绪，感受情绪，进而恰当的处理情绪。

23、持续的焦虑和压力会压垮一个人

我们知道，如果脑袋过度紧绷，过度紧张总会让我们做出错误的决定，甚至无法思考。面对高速发展和迭代的社会，现代人的压力也随之越来越大。不仅还要应对高压工作，还要处理生活中随时出现的各种麻烦事。所以一定要学会舒缓自己的情绪，运动发泄还是找个朋友谈心，都可以在一定程度上舒缓你的压力。切记情绪积累，当积累到一定程度的时候，不仅会产生负能量，更容易压垮一个人的身体健康。

24、接受自己的不完美，学会爱自己

人无完人，每个人都不可避免地存在着自己的缺点。不管是外在条件的缺陷，还是心理层面的缺陷。首先怀抱自己，不要总是对自己过分苛责，埋怨自己。了解自己的性格特质，自我控制，自我和解。

张德芬老师在自己的书中大概说过这么一段话：“负面情绪和苦难，是一个伪装的礼物，一旦你接受它，解开它，你就会得到惊喜，成为更好的自己。”只有先学会接纳自己，爱自己，才能产生共情，进而去关心爱护别人。

25、学会说不，拒绝当老好人

很长一段时间，我都是一个不会说拒绝的人，要么认为即使不喜欢但我是在帮助别人，要么觉得我的付出一定会得到回报。久而久之，总是委屈自己去成全其他一些人和事，这就是典型的讨好型人格，俗话说：老好人。

心理学大概是这样解释讨好型人格，老好人的真正动机，其实是在于强烈的控制感。因为不喜欢事情太过超出自己的能力圈，所以你会采取措施把它掌握在自己的可控范围之内，换句话说其实还是为了满足自己。

譬如说你为什么总是会接受别人的请求，因为你希望通过帮助别人，最后达到维护自己的好人形象的结，这时候你对外的形象就是在你的可控范围内的。

————这是尾巴————

先分享到这里啦，之后有想到会继续更新的......

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