华武于北京
没有什么品质比爱国最重要了！---记我十一国庆节的一天。
今天与往常一样，5：00起床，第一时间称重，比昨日重0.8斤。看了一下朋友圈，好多朋友已都已起来打卡了，朋友圈一片红旗，都在祝祖国生日快乐。
国庆节，一大早要给小朋友班主任老师发个感谢，同时祝她国庆节快乐。发完后，看到杨老师发布了同学们《我爱你中国》的视频，我看完后非常感动。
"没有什么品质比爱国最重要了！"，要努力培养热爱祖国的下一代，我国在基础科学、芯片等高科技方面离欧美还有很大的差距，祖国的快速发展需要热爱祖国的下一代。学校和老师在这方面做出了很大的努力，也有很多的成果。
前段时间中秋节晚上，看到刚去美分的同学，对着月亮唱《我爱你中国》。是的，没有祖国的强大，再厉害的你在国外也是低人一等，也会受到很多不公的待遇。
“如果信念有颜色，那一定是中国红！”。孟晚舟于十一前终于回到了祖国怀胞，没有强大的祖国，就没有我们今天的自由，中华民族伟大复兴进入了不可逆转的历史进程。
我们要努力工作，过好自已的一天，照顾好家人，这就是最大的爱国。
我决定外出跑步，想到今天是国庆节，应该到奥森去跑有个仪式感，带了充电宝做好长时间跑的准备。打车来到了奥森北园北门，同时打开Keep和小米运动两个APP，开始了国庆节当天的跑步运动。
跑步运动，目的是为了减重，不为跑得多快，重点是量力而行，不要跑得太猛，不能受伤。回想起6月21日的90天前我为了减重，开启了运动的模式，心该情愿为了目标每天做一点小事。我利用早起、中午休息时间和晚饭后时间，尽可能走出去运动。运动都是以走和慢跑为主，速度都在10分以上，每次也就30分钟或3个公里左右。当积累到60天近300多公里时，体重也降了10来斤，也可以轻松做到每周几次十公里的慢跑。
90天下来，我累计跑量有400多公里，体重减了20斤。休息了近10天后，体重也回弹了好几斤。这几天开始再次启航，为下一个90天做准备，下一个90天的小目标：
1、再减重10天，相当于半年减重30斤；
2、完赛半马。
第一个90天减重，第二个90天继续减重并完赛半马，第三、四个90天目标是完赛全马，成为一个能跑马的人。
今天同往常一样，开始边跑边走，还没有到1公里时，遇到了一个5人的小分队，队形非常整齐，步频均匀，步速较慢，看来是训练有素的一个小团队。得到他们的同意，我就列入队形中，紧紧跟在他们队伍后。
平时我跑步，有时跑，有时走，还会停下看一下微信，有时在听音频学习，偶儿还停下来拍个照之类的。今天这个情景就不能停下来了，只能集中精力，否则就掉队了。也不好开音频打扰到大家，就紧紧的专注于跑步，也正好有时间静静地思考。
通过APP上播报，知道跑速在7分20秒左右，比我平时间跑速快了2分。我不知道他们要跑多少，心想就这样跟下去，他们往哪走我就跟到哪，他们停下来我也就停下来。
跑步这事，自已一人还真的比较孤单，跑起来容易随性，有时很快，有时很慢，平均下来是较慢的。跟着一个适合自已的小团队跑是最合适的，一群人可以走得更远。速度一直的7分20秒左右，这个小团队真是训练很有素。
到了6公里时，我问了一下他们，知道他们要跑15公里，我看来不能再坚持跑那么远，想到10公里就停下来，不能超出自已的极限，当跑到北园西门时，已跑了8个多公里，我决定停下来。
停下来拉伸时，遇到了公司董事长老大，还同老大合了一张影。老大可是跑马达人，应该跑完了所有的各国重大马拉松赛事。
平时上班，晚上也经常加班，很难同家人一起吃饭，更不用说要给他们做一顿饭。想着出去买个菜给做顿饭，老婆说不用了，APP下单一会菜就送过来了。确实很方便，以前买菜还左挑右挑，现在没有看到菜，只看到精美的网页，下单送过来还比较满意。我指定买了条鲈鱼，晚上我下厨做一几个菜，清蒸鲈鱼做得还可以，老婆还比较满意，儿子也吃了很多。
最近为了减重，我很少喝酒，在家更不会再喝。今天是国庆节，向老婆提议一起喝一杯，最终我喝了半瓶啤酒，吃了一碗饭，菜吃了不少。饭前饭后我称了一下体重，这餐饭体重增加了1.9斤，整体来说还是吃得较多，只吃一半也会饱的。
人就是这样，吃得多了，消耗少了，就会慢慢变胖。
吃完饭后，我休息了一会，8点来钟出门到外面走一走，商场外人们到处在跳广场舞，我一边听音频一边快走，绕着河边走了一大圈，最后走了5公里，回到家一称体重，比饭后体重减0.5斤。看来明早体重应该比今早涨了不少。
10点了，收了家里人的手机，追大家洗漱，目标是10点半睡觉。10点半后都开始睡了，我花了点时间把今天的记录给写完，于12点前完成。
