生活中有一种坏情绪给我们带来心绪不宁、烦躁不安，凶手就是:---焦虑。
『焦虑是什么』
焦虑是一种常见的情绪失调，也许是对某种事物的长期恐惧，也许是面对未知的不安，也许是当下的某种紧张情绪。焦虑情绪的关键有两个方面：
一威胁。焦虑始于对威胁的感知，比如不确定的将来和可能存在的危险。一次即将到来的个人公开发言，高发癌症的数据报道，都会在不同人的眼中带来潜在的威胁。焦虑，也会由此发芽。
二关切。关切指的是对人或事的在意。没有关切，就不会焦虑。虽然你可能面临失业，但你压根就不在意这份工作，失去它自然不会产生焦虑的感觉。事实上，威胁未必真实存在，但只要你感觉到了危险，并且对此产生关切，焦虑就会随之而来。正如希腊哲学家爱比克泰德所说“真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。”
『焦虑的来源』
一过去的刺激。很多焦虑的产生，是因为对曾经受到的刺激产生恐惧，就像呛过水的人不敢游泳，感情受挫的人不敢恋爱一样，一旦受过刺激，就觉得很有可能还会发生，陷入“挥之不去”的焦虑之中。
二未来的模糊。如果要参加一个比赛，什么时候我们会最焦虑？自然是等待比赛开始的时候。因为那段时间脑海里充满了对未知的恐惧，会越想越觉得事情特别可怕。未知的明天，充满了不确定，这种模糊的将来，会让人坐立不安，陷入“无能为力”的焦虑之中。
三外界的否定。人生活在团体中，难免受到外界评价的影响，害怕被否定，是导致焦虑的常见因素。比如，别人如何看待我？不喜欢我怎么办？穿什么衣服才得体？说什么话才合适？与外界发生联系的时候，很容易让人陷入“不知所措”的焦虑之中。
『对抗焦虑的方法』
一逐级面对焦虑源
焦虑之所以会挥之不去，很大程度上就是因为我们下意识地回避问题。一味退让，焦虑仍在，勇敢面对，才能换来真正的解脱。这种逐级面对焦虑源的方法告诉我们，如果一段时间必须暴露于恐惧面前，人慢慢会习惯并接受恐惧。根据自己的承受度，安排一个阶段逐级面对，你会发现，事情并没有你想象得那么可怕。
二提前演练
当我们要面对未知的事情时，不要给自己设定毫无根据的障碍，可以通过提前演练，让自己进行可视化想象，通过对未来更有把控感而战胜焦虑。
三勇敢沟通
人在不作为的时候最焦虑。不知道别人是否喜欢自己，可以主动示好，积极交流，从当事人或者旁人那里寻找答案。不知道自己的做法是否正确，就向家人或者朋友求助，让他们帮忙分析判断。
总之，不要被动等待而要积极寻求外界的反馈，否则，很可能被“假想的怪兽”弄得焦虑不堪。焦虑可大可小，影响我们生活的方方面面，勇敢战胜它，会让我们重获轻松愉悦的生活。
