已经成年但自我价值不足的人，可以运用以下的三个方法加以改善，充分的按照这三个方法去做，一个人的自信，自爱，自尊并能够在短时期内（一两个月）得到明显的提升，这三个方法是：
1.言出必行，言出必准
言出必行是说过的话一定要去做出来，自己答应过的事别人尽可放心。这里有两点需要注意：
第一，不找借口，就算自己控制不了的，如交通意外使自己迟到，仍属自己的责任，因为那仍是自己人生的一部分。
第二，没有把握的事不要作出承诺。严格奉行“言出必行”的即时效果，就是不会随便答应别人什么事。这样你便不会因为欠别人的“心债”而感到不好意思、内心无力、难过后悔、内疚遗憾了。反而会因为知道你答应过的一定算数，就会对你很放心，很信任，因而更尊重敬佩你。你会有站的很稳很有力量的感觉。
“言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。当别人问你会议室里有多少个人，你不知道便说“我不知道”，不能肯定便说“我不能肯定”。只有当你确实知道里面有几个人你才回答有几个人。
没有人能够什么都知道，所以不需要害怕承认不知道会被小看了，但是如果说的话自己不能负责任，自己内心是慌的、虚的，便不会有力量了。
言出必准的人，别人喜欢与他一同做是因为觉得他可靠。
言出必准的另一个意思是，说的话完全符合内心的情绪感觉。
一个做到“言出必行”和“言出必准”的人，身心合一，也与所处环境中的人事物有最好的关系，所以内心的力量很大。这两点并不难做到，由此刻开始，每说一句话的时候都先提醒自己，很快效果便会出现。
2.有所不为，有所必为。
什么事“不为”，什么事“必为”，参考以下的三个标准：
一、“三赢”是第一个标准，也是必须坚持的标准。只要是符合“我好、你好、世界好”的事，不妨做，总错不了。
二、对自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果。每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。如帮助朋友接待外国朋友和跟朋友去喝啤酒斗嘴，凭着建设性的考虑，你便知道取舍了。
三、量力而行。就是按自己的能力去决定，做什么，做多少，这是爱护自己，尊重自己的表现。诚然每次做什么事都比上次的目标高一点，这能让自己进步和成长，但是不要做过分超出自己能力的事。
3.接受自己，肯定自己。
接受自己就是不要否定自己，否定自己的人，容易否定别人、妒忌别人、对别人的成就看不过眼。否定自己的人总会找机会去证明自己不够好，否定自己的成就，或者事事追求完美，不允许自己有错。一个否定自己的人，总有非常大的一份无力感，因为这个人的大部分大部分力量，就是在那个被否定的“自己”里面。
“我”不够好，这是事实，但是怎样的不好也还是拥有很多能力、知识、经验和潜质。更重要的是：没有了这个“我”，便什么都没有了，这个“我”就是基础平台，在上面盖什么高楼大厦都有可能。
“我”不够好，但是明天可以更好。人生本来就是这样的一个过程：每天都做到比昨天更好，每天有收获、有提升，有更多成功快乐。否定了自我，每天的成功快乐自然很少。
摘自李中莹《重塑心灵》
