2021-07-02

产后修复

练习骨盆的灵活和稳定达到修复

泡沫轴滚小腿，大腿前后侧肌肉，臀中肌，背部后侧等

用骨盆的前后卷动练习了骨盆的灵活性。用大腿内侧的肌肉发力

整节课边讲边实践

我太饿了就练不动中午忘记吃饭了

黄希姐上去做了模特效果确实很明显

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2021-07-02

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