r3第三天-20171122
精进收获清单
1.23点按时熄灯,才能早起!
2.早起先做最重要的事,不要做计划
3.【今日待办】神圣不可侵犯,每天基于今日待办办事,每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办
一、2017精进目标
1. 六块腹肌:2018农历新年前六块腹肌
2. 雅思6炸:12月31之前以6666通过雅思
3. 区块链专家:完成区块链实战电子书
4. 被动收入1000元
二、今日精进
1.六块腹肌
1.536起床,洗漱完吃了点面包,在家热身完就出门了。昨晚大风,今天空气非常好。而且没风。天还没亮。
2.#冬练三九慢跑计划#慢跑6.5km,耗时42分钟(6:15-6:58),左腿大腿根外侧有点不舒服,影响不大。跑完一身汗,很舒服。
3.一点插曲,跑了快1km了才发现没有距离,猜测是上次跑没电了记录还没保存导致的。心率带带反了,没有步频。
4.担心公园太黑有点多余了,好多晨练的大爷大妈。竟然看到一群大妈6点就跳广场舞了。
5.需要置办冬天跑步装备了,主要是裤子和帽子。出门时间有点晚,需要调整到5:50,不然无法7点开始雅思学习。
2.雅思6666
1.跟读两页C7S1T1,先搞定听力,兜兜转转一圈下来还有精听能明显改进口语
2.下一步行动项:口语学习流程总结
3.区块链专家
找了几家币交易的平台,haobi.la;btctrade.im等,先注册研究研究,不能着急入手。
下一步行动,研究各交易平台的特点、手续费、交易量等等,再入手以太币等
三、精进里程碑
记录各目标达成精进过程中的重要事项
六块腹肌
1.交叉训练计划。@20171120
以跑步为主,只要空气好,就出门6km,这才是减脂最佳方法。
结合力量训练防止跑步受伤;同时进行腹部塑形。按照app的计划进行。俯卧撑和仰卧起坐可以利用休息的间隙在公司健身房进行。
逐步控制饮食,保证必要的营养就可以了。
2.热身非常重要,锻炼前务必完成一组热身。@20171120
3.开始俯卧撑和仰卧起坐交叉进行,等到耗时超过30分钟,就隔天一组联系。控制总时间,保证训练效果。@20171121
4.开始冬练三九计划,一直到五九结束(2017.12.22-2018.2.4),需要空气好就早起出门跑步。@20171122
雅思6666
1.早晨7点雷打不动开始雅思英语备考
区块链里程碑
1.成为区块链专家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份购买一点所有主流电子币
在github上完成区块链的电子书
2.github上新建了区块链实战库,并在本地创建了电子书写作环境@2017年11月19日18:56:33
3.先不着急写电子书,先研究实践所有区块链、比特币、以太坊的知识。混迹@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
技能(记录精进过程中掌握的技能等)
1.践行【要事第一原则】,基于【今日待办】做事
2.搭建了电子书写作环境
github+gitshell+github Desk+markdown2