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1 一个人遭受不幸在所难免，回避就是逃避，只有接受不幸才能走出不幸。
2 情绪不好时，吃些奶酪、鱼干、香蕉、牛奶，都会让你心情舒畅。
3 沮丧者不要沉浸在幻想中或看电视，可以向别人求助，任何亲近的人，都可以使你精神振奋，即使最坚强的人也需要别人的关怀和同情，你可以在求助中发泄自己内心的沮丧，得到心理宽慰。
4 接受，包括自我接受和被人接受，后者需要付出一些努力，证明自己做的事是对的，然后被人接受。而前者，则是人必须喜欢自己。身为女性的以女性为荣，天赋身高容貌等，不论好坏，都要乐于接受。
5 亲爱，包括爱他人与被他人所爱，人们拼命追求的就是爱他人与被人爱。感情的建立是要花时间的，不可能一接触就擦出火花，无论对家人还是朋友，都必须长时间相处，有机会表达彼此的关怀和爱，才能使感情稳固。
6 成就，来自个人感觉，人不一定要做大人物，不一定建立丰功伟业。社会上不同阶层不同职业的人，各有其一定的社会功能，自觉有所成就，是快乐不可缺少的因素。成就是由自己下定义的，没有绝对的模式。
7 当你感觉有什么事情可能会使你的心情变坏时，不妨离开是非之地，让自己冷静一下。出去散步转移注意力，让自己冷静。
8 当你欲望太高或压力太大的时候，请降低自我的欲望或释放自我压力。
9 知足常乐，珍惜自己已经拥有的一切。
10 即要乐观还要有解决的办法，才能真正快乐。
