每日必读：12条人生原则
1. 早起——黎明即起，醒后不睡回笼觉。暂定5点之前起床即为“早起”。
2. 谨言——言必于人于己有益，避免无益的聊天。
3. 适度——既不过分节制，也不纵欲。如吃穿住行，待人接物，情绪。
4. 日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。
5. 专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。
6. 真诚——不开空头支票，答应别人之事若因意外不能完成，务必第一时间告知当事人。
7. 逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事，切忌让人不知所云。
8. 读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。
9. 决心——当做必做，想清楚了再说，说了就要做。
10. 有恒——相信复利效应，不断积累势能。
11. 交友——不交无益之友。
12. 有备——凡事必须有备用方案，防患于未然。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？
1.晨间计划
*未来目标是？
财务自由，时间自由
* 未来5年最重要的事是什么？
活成自己想要的样子
*自己想要的样子是什么样的？
自信 知性 形象气质佳 身材健美 有马甲线没有赘肉。
未来3年最重要的事情是什么？
完成并熟练运用形象设计基础知识，为第5年（2022年）的考试（国家2级）做准备
* 今年最重要的事是什么？
训练自己好习惯的养成
* 本月最重要的事是什么？
形象设计基础知识
漫步人生音频
* 我本周最重要的一件事是什么？
探索思维导图
* 今天最重要的一件事是什么？
过好平凡而有意义的一天
* 今天要联系哪几个人，谈什么事情？
* 今天要为家人做些什么？
照顾好自己
2、晨间反思
* 我昨天为今年最重要的事做了什么？有哪些收获（进展和难点）？
* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？
* 我昨天做事最大的漏洞是什么，哪些行为与12条不符？如何改进？
* 我昨天工作上有什么收获，哪些问题需要避免？
* 我昨天花了多少钱，分别花在哪些方面？
健身第一次课260元，吉祥馄饨15元，核桃夹心面包16元。小计：291元
* 我昨天锻炼身体了吗？
1小时私教基础课程
* 我昨天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？（外部知识+自身灵感+重大新闻）
泡沫轴放松5步奏，动态热身4步，先用别人的图，改天上自己的图。
抱4公斤的球上举，再用尽全力下抛。教练比喻很愤怒的下抛。力量弱做不到位。
平板支撑，平板支撑的动态移动。腹肌收紧，臀肌收紧，自然呼吸，好难，大汗淋漓，做到自己极限。中午感觉还好。睡午觉后感觉好累，不想起来。后来想到再躺多久也不会改变累的状态，一下子就起床啦。跳箱动作，跳跃中身体打开，落下去需要重心稳，但是我会前倾，前掌落地。教练示范动作是全掌落地。做所有动作之前都是先吸气，做动作时吐气。这个比瑜伽里简单多了，可是骨盆后倾收腹肌再自然呼吸做动作很有挑战。
到公司自己3:30左右了，给广州赵总快递亲手采摘的绿茶。4:30会计下班了，我呆到19:00多。中间用了2个番茄钟整理4月3日长沙学习笔记（形象设计）。
下班走路才发现平板支撑动作有伤到膝盖，晚上5公里取消了。虽然赌局要支付10元也认了。通知大风由于膝盖原因这局“不跑就出局”参加完先退出来。大风表示理解，欢迎再次回归。集中精力全面投入到健身中来。
晚上吃了一袋坚果干量很少，回家很想吃，就把鱼拿出来解冻，去做别的事情，发现没那么饿，就吃了一口，想到消化很累的，及时收口。难得。不过饿的时候很想吃东西时，不妨有真的食物在，所谓我们常说的“手中有粮，心里不慌”，果然是这种心理。
生姜红糖水第二天。体重减肥后回弹最多的5斤，明显腰围粗了。喜好甜食，总是被吸引。主要的还是吃上没有注意均衡营养。有点嫌麻烦。还是偷懒了。
明天教练要采集我的各项数据，又要开始控制饮食了，加狠狠的锻炼。现在大腿 腰明显的酸胀，躺床上好累不想起。饮食控制已经不太可能短时间的瘦身了，现在需要运动塑形了。看能否雕琢一下身体了。
这本书到了，发现没有时间读，只能先放一放了。关于美食的书总是买买买，好多没有仔细看完。要停止买买买了。
