结识瑜伽已经一年半有余，从最早的“木板体”到倒立下一字再到想要认真倾听每一个动作传达给我的信息，这中间有太多的偶然却又有更多的必然，充满意外却又在情理之中。
教材上对瑜伽的定义——瑜伽是身，心，灵的结合。对我来说，瑜伽是我真正学会与自己身体对话的第一步，也让我知道原来我这小身体就是一个实验室，里藏着这么多的感搅呢！！！
许久不写东西的我，突然间开始对着电脑认真打字，脑后也是汗滴直冒，不管咋地，写了也不掉肉！
本书从以下几方面对瑜伽能量流展开叙述：能量流的概念，瑜伽的呼吸，瑜伽的收束，瑜伽的热身，瑜伽的节奏，瑜伽受伤的预防，瑜伽体式的介绍和归纳 。根据我自己的体会以及本书的内容我做了一个小小的总结。
根据自身需要我注重了解了瑜伽的呼吸以及收束，瑜伽体式的归纳总结。
一.瑜伽的呼吸要点：
1.呼吸的深浅，节奏不同，效果完全不同。胸部吸气，心率加快。胸部以下呼吸心率减缓。
2.根据呼吸可以对自己身体的疾病做个预判。
3.完全呼吸和不完全呼吸。
完全呼吸：1.呼吸的速度和深度都加强，节奏。（还需要进一步体会）
2.带动身体快速产热，CO2的消耗量增加，让体内偏碱性（碱性有利于关节灵活）
不完全呼吸：1.节奏乱。
2.深浅不均匀。
3.身体呈酸性。
不同情况下使用不同呼吸。
二.瑜伽的收束。
三种收束： 1.会阴收束法 。腰骨头到尾骨段。
2.下颚收束：下巴找锁骨。
3.腹部收束：收紧腹部时。尝试用肋骨向上呼吸。（实践证明好用！）
三.体式的归纳。
跟据书中内容及自身训练需要。将体式归纳为前屈，后弯曲，站立体式，开髋体式，内收体式，外展体式，扭转体式 等，每一种体式从初级到高级的分类。
心得：强化核心：肩，腹，背部力量。
加强开髋练习，腿部力量的练习。
根基（与地面接触部位）是每个体式的重中之重。
拉伸腿部时，借助自己腿部的适当收紧可以预防受伤，且拉伸度更明显。
小结：在本书的学习中还应补充对人体生理结构的了解和学习，保持空杯的心态，加深对基础体式的感悟。最重要的是，好好画画小人图吧，天内，丑哭了！！！
