【书籍】《认知觉醒》总结
【感悟】
人生中有很多次的幸运，而我2023的幸运是遇见《认知觉醒》，它真的是特别提神醒脑的一本书，堪称个人成长类书籍的天花板，作者提出的好多概念于我们而言都是陌生而晦涩的，但是作者能用浅显易懂的文字呈现出来，让每个人看后都能一目了然，啧啧赞叹，这就是本书独一无二的魅力所在。
除了概念，作者还用简洁浅显的语言为我们阐述了很多落地可行的实操方案，几乎每个都直击人心，特别接地气，也可以很容易就能行动起来，下面就聊聊几个我感触最深的点。
【感触点】
1.早冥读写跑，人生五件套。
a.早起
在遇到这本书之前，因为各种各样的原因，我习惯了熬夜晚睡晚起，甚至很享受夜晚静逸独处的时光，那个时候，时间是自己的，世界也是自己的，白天的时光都交给了家人孩子，嘈杂中也夹杂着太多疲惫，让人上瘾的夜越熬越晚。
但是，后遗症也来了，熬夜之后，第二天会很不精神，情绪波动也会很大，一点的小事就可能让自己失控抓狂，很想改变却又很无力，于是就这样一日日的熬着。
直到遇见这本书，我突然像被打了鸡血一样，不用任何人催促，突然的一个激灵，决定早睡早起，做决定的那天十点上床睡觉，第二天五点半自然而然的醒来，真的很神奇，作者也说人在睡眠后的3，4.5，6，7.5小时后醒来会神清气爽，只要卡着这个睡眠节点醒来就好。
早起之后，时光依然静逸，我又有了自己的阅读时间，整个白天也会特别有精神，过了亢奋期，开始有了点疲惫，不过坚持几周，应该会完全习惯这种模式，一天下来，感觉过的特别充实且规律。
b.冥想
简单的说，冥想就是静坐，然后把你所有的注意力集中在呼吸上，感受15分钟以上。
以前只是听说过，听起来很难，感觉跟禅修那些有关，也没有尝试过，看了本书，决定每天冥想，但是开始做，注意力难以集中，大脑里天马行空的各种想法乱飞，长期坚持下去，肯定会受益匪浅，也会提高专注力。
C.阅读～写作
如果你仔细留意，就会发现真正的牛人大咖几乎没有不喜欢阅读的，而且他们的阅读面很广，涉猎的领域非常多，阅读可以说是成本最低的成长方式。
如果你遇到一本好书，作者用几年甚至几十年的时间精力倾注成一本经典之作，那么你只用几十块钱就可以获取，这难道不是最划算的学习方式吗？
阅读的过程是和智者交流沟通的过程，文字可以跨越国籍、肤色、古今、生死，你读的每一本书都会让你成为更好的自己。
但是作者也提出：改变量>行动量>思考量>阅读量
光阅读不输出是低效的，你读了一本书，最重要的是去应用，对你的生活有所改变，如果读了书，你的生活思想依然没有一丝改变，那么这种阅读是低效的，只是自我陶醉式的，这就又引出另一个必备技巧～写作。
读写不分家，读了书要找到触动你的点，可以是几个词也可以是几句话，顺着这个点去记录，哪怕开始只是写读书笔记，长此以往，你的成长是飞速的，也是会发生质变的，只有不断的输出，你的输入才更有意义。
d.跑步
有一句话叫：身体与灵魂，总有一个在路上
而我们中的好多人都是注重心灵的成长，而忽略身体的锻炼，每天运动半小时，不仅可以让身材更好，气质更佳，而且也会让我们的头脑更加清晰，一段时间以后，你会发现你的注意力，自控力等都会有所提升。
长期坚持运动的人，也会更加乐观更热爱生活，所以我们不要只重视心灵成长，也要把运动重视起来呀，真正做到“四肢发达，头脑更发达”。
2.关于做事
我们看别人做一件事，感觉很容易很轻松，其实只是“看起来”，当你自己去实践去做的时候，就会发现并没有想象中那么容易，相反甚至有点难。
有一句老话：“说起来容易做起来难”，所以当你下定决心想要做一件事的时候，不二法则就是立即去行动，不要光是停留在思考阶段，盲目焦虑无措。
比如以前看别人写公众号，感觉很简单，当我自己去做，开始写个读书笔记，都很费劲费时，你越是觉得书中讲的非常好非常对，越是难以摆脱作者的影子，开始很难用自己的语言去总结归纳，把作者的观点内化成你自己的，再呈现给别人。要么词不达意，要么生涩拗口，表达不清晰，只有长期坚持去写，慢慢才可以形成自己的风格。
做事做不成的另一个原因是你的目标太大，而且模糊，针对这一点，可以把目标进行拆分，并且细致化，清晰的列出一个个小目标，作者提出一个“设下限，不设上限”的概念，什么意思呢？
就是把你的目标定到最低，低到不需要毅力就可以完成，比如规定自己每天看一页书，做一个俯卧撑等等，这样我们心里会毫无压力也愿意去做，那么结果很可能你不止看一页书，也不止做一个俯卧撑，很轻松就完成了定好的目标。
再次，做事要投入极度的专注。
哪怕你可以集中注意力的时间很短，但是如果投入极度的专注，也会事半功倍，反之，你用了很长时间，但是行动和感受不在一起，顾左右而言他，轻易的分心走神，那么你做事会很低效。
3.关于休息
好多人做事不成功的一个原因是不懂得主动停下来休息，即使你已经疲惫不堪，但是定好的目标还没有完成，你会拖着疲惫的身心继续去做，这样效果自然不如人意。
但是如果感觉到疲惫，你告诉自己需要休息了，精力需要回血，可以把计划修改一下或者延迟一点，只有身心得到足够的修养，你才有更大的能量去做事，做事也会更高效，成功率高。
4.关于做时间的规划
也许我们好多人做事都会规划目标，但是很少有人去规划时间，就是找一个A4本，分成左右两栏，左边把你几点做什么事需要多长时间清楚的写下来，右边把实际做了的需要的时间写下来，一天下来看看你的计划与实际所做相差多少。
当然这样做的目的不是让你完全按写好的去执行，而是一个参考，中间可以有变动，好似有一根无绳的线指引着你，几点该去做什么，心里门儿清，你对时间有了更多的掌控，很少会失控。
这样也避免了你不停的去选择，去想接下来该去做什么，会节省时间也会节省脑力，一天的工作也会特别清晰有条理，长此以往，你会发现你的专注度也提高了不少。
5.每日反思
现代人的生活节奏特别快，这就导致我们总是行色匆匆，做完一件事接着去做另一件，甚至连思考的时间都没有，时间长了，之前发生的事也都会遗忘，那么学会写每日反思，就会完美的解决这个问题。
你可以把当天发生的最触动你的点记下来，你当时是怎样去做的，背后的心理原因是什么，如果不尽人意，以后可以如何去改进？
这样一写，每天的重要时刻与重大事件都会跃然纸上，不会被遗忘，也不会对发生过的事毫无印象，长此以往，你会更了解自己，也会变得更加敏锐与细腻，也可以更好的感知生活，主动做出选择。
总之特别感谢《认知觉醒》这本书，感谢本书的作者周岭老师，看了本书，我的意识立刻被唤醒，开始了思想上的觉醒之路，我相信，只要方法对了，坚持学习，持之以恒的输出，自己会倍速的成长！
最后，如果你此生只读一本书，那么推荐这本《认知觉醒》，它一定会让你思维大开，直呼过瘾。
