说一个人“学得少”，是说这个人学习时间花得少；“会得多”是指学习的效果好；综合起来就是花最少的学习时间，得到最大的学习效果，这是任何一种学习方法都追求的最高境界，也是每一个学习者的终极梦想。

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什么是整体性学习

整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。

整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的。事实上，知识的学习从来就不是孤立的，学习任何知识（概念、定义、公式、问题、观念、理论等）都需要联系。你创造的联系越多，它们就会记得越牢、理解得越好。

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整体性学习策略

整体性学习策略强调将信息编织到知识网络中，而不是给自己加上机械记忆的负担，这个策略的基础有以下几方面。

（1）结构──关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。
建立知识结构非一日之功，要知道并没有魔法技巧可以“立即”学好一门功课，强有力的结构来自概念之间不断的联系，一次完成一个想法，日积月累，水到渠成。
（2）模型──将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。
（3）高速公路──不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式。

整体性学习步骤

整体性学习有5个步骤，但是并非按部就班，只是大体按此顺序进行，不能拘泥于这种顺序。

一、获取阶段──通过感官获取信息。
获取信息的三个主要目标：
（1）简化：阅读时，要尽可能找出真正需要的信息；
（2）容量：知道的越多，理解的就越深；
（3）速度：30分钟读完一本书比一小时读完效率要高。

二、理解阶段──明白信息的表面意思。如果你不能立即理解某段话，并不代表你的学习不具有整体性。我的建议是当你遇到比较难的课程时，首先尝试将其分解为更小的问题、缩小范围，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入阅读，跨过障碍。

三、拓展阶段──与其他信息建立联系。
拓展有三种主要方式：
a）深度拓展──探究知识的背景。
b）横向拓展──探究知识的关系。
c）纵向拓展──与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。

四、纠错阶段──剔除错误联系。
纠错可以看作在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，这不是一个完美的过程，修剪工作是必要的。

纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中看看等方法。纠错的最终途径就是实践，如果纠错之前的三步做得很好，那么纠错的时间会缩短。

五、应用阶段──将知识应用到各种情境及现实生活中。应用是学习的最终目的，能做到学以致用方能更好地适应现实世界。如果你学习税法并用到自己的企业管理中，那肯定比纸上谈兵学得好。

只有很少的知识能够到达此阶段，如果能将更多的知识引导至应用阶段，你深入理解的知识就越多。理论运用到现实世界中的过程既是练习的过程也是创造性解决问题的过程。

信息的消化吸收类似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，过程是一样的，但是吃的东西可以大不相同。

信息的类型

认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法。

信息的类型有以下五种

（1）随意信息──事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。
随意信息是最不容易进行整体学习的，假如你需要记忆大量的随意信息。联想法、挂钩法和压缩法会有些帮助。

（2）观点信息──信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。
图表法对于观点来说也是非常有用的方法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。

（3）过程信息──过程信息是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息。它是指某种技能的信息。
过程信息的好处是：如果练习了，它比其他类型的信息记得更牢，保存时间更长。通过练习，你可以将模型与知识结构更好地融合在一起。

（4）具体信息──容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。

（5）抽象信息──信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。

整体性学习技术

技术并不是万能的，不可能适合任何场合的任何学习者。所以，在决定应用哪种技术之前，你应该应用整体性学习理论找出自己的弱点所在。
你在学习应用这些技术时，应该结合自己的情况，做适当的调整，不必拘泥于条条框框。

获取知识

快速阅读

一、指读法。

在读书时，你的眼睛不会总是停留在书上的某个地方，眼睛会不断地运动，这会降低阅读速度。使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，这样简单的办法也会提高你的阅读速度。

指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。快速阅读不仅仅是读得快这么简单，有时候你需要降低阅读速度以仔细揣摩重点内容，有时候你需要略过不重要的内容。

二、练习阅读。

（1）你可以通过阅读一本从未读过的书来练习阅读，在书上做一个标记，设定3分钟，然后用指读法从标记开始，以稍快于自己能读懂内容的速度进行阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记。
（2）算算自己读了几行，再乘以每行平均单词数（第一段总单词除以第一段行数），得到自己刚才3分钟的总阅读单词数；再除以3分钟，得到大约每分钟的阅读单词量。
（3）这个练习能测试你提高阅读速度的空间有多大。

三、积极阅读，改善边读边学的效率。

进行积极阅读时你需要记下：
（1）这一节中主要观点是什么？
（2）我怎样才能记住主要观点？
（3）我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。

第一个问题仅仅促使你完整地获取信息；
第二个问题迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法；
第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。
这三个问题迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的理解、拓展和应用三个阶段。

笔记流

识别记好笔记流的一个关键能力是知道哪些知识是重点，哪些是老师教的核心内容。假如你平均记录老师讲的每一句话，那你所做的工作就是实录而非思考。我做笔记流时，删减掉很多信息，重点记录联系和按照我理解的方式给信息分类。
（1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。
（2）在写下来的观点之间建立联系。

联系观点
1比喻法
寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。

2.内在化
（1）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。
（2）在这幅图像上加入其他感官和情感。
（3）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。

3.图表法创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。

随意信息的处理

1.联想法
（1）创造一系列容易视觉化的符号。
（2）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。
（3）在第一个条目和触发物之间建立联系。

2.挂钩法
与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。

3.信息压缩技术
三种主要形式：
（1）记忆术──压缩若干知识，用一个单词代替。
（2）图像联系──创造一幅能联系若干知识的图像。
（3）笔记压缩法──用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。

4.实际应用
要深入拓展你在课堂上学到的知识，最好的办法就是将知识应用到实际生活中去。如果你是自学者或者参加的是职业教育，很少会碰到死读书的问题。但是假如你需要将很多抽象的课程进展到一定的深度，而这些信息可能不太重要或者未来很多年都不一定用得上，就有可能陷入死读书的困局中。

5.模型纠错
模型纠错实际上就是实践的代名词：不断地练习和实践，在实践中发现问题，测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段。你不可能只看看程序，就知道错在哪里，只有亲自上机跑一跑，才知道问题出在哪里。同样的道理，大脑中的错误也需要通过测验、解决问题以及完成作业来纠正。

重复练习同类问题是一种缓慢的学习方式。模型纠错是必要的，但如果你需要反反复复做同样类型的问题，你可能需要在拓展或理解阶段做更多的工作。如果你觉得不太理解某个主题，试试返回去做做拓展工作。

6.以项目为基础的学习
建立一个大约需要1～3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。

以下介绍一些应用这种方法的例子。
（1）编程──设计一个大概需要1～3个月完成的项目，比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏。
（2）历史──关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章。
（3）财务会计──选择几家你打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析。

在开始设计一个项目之前，请读一读我的建议。
（1）从小项目开始。一个好的项目会提升你的层次，但是太大的、看起来遥遥无期的项目会动摇你的信心。所以，如果你的目标仅仅是学习，还是设定一些需要花费1～3个月的项目为佳。
（2）记录下来。将完成项目的过程记录在纸上，将工作进度记录在纸上会加强你的自信心，翻阅前面的工作，会激发你继续进行下去的欲望。
（3）创造一个有意义的目标。仅仅有一个项目还不够，我发现只有项目完成后有一个清晰的目标时，学习才更为主动，热情更高。假如项目不仅是为了学习而设立的，项目本身具有的意义会激发你的热情，并使你为着目标而持续地努力工作，不断学习。

知识的延伸

费曼技巧的具体措施
（1）理解那些你没有真正掌握的知识点。
（2）记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点。
（3）作为一个考前学习的高效率方法。很多学生花了不少时间在图书馆度过，学习效果却平平，运用费曼技巧，你只需花上20分钟就能深入理解知识点，而且记忆深刻，难以遗忘。

费曼技巧的操作流程
第一步：选择要学习的概念首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。
这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。|

第三步：当你感到疑惑时，返回去吧每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。
第四步：简单化和比喻如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它.

超越整体性学习

高效率学生
（1）管理能量：保持体型，健康饮食，不要熬夜。一周休息一天。
（2）不要“学习”。除非把学习需要做的具体活动列出来，否则你可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正地学会了什么。
（3）绝不拖延：建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。缓解你做决策的应激。
（4）批处理：将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。节省时间、提高注意力阈值。
（5）有组织：所有物品放在固定的位置。拥有一个日历和做事清单，永远随身携带一个笔记本。

自我教育

自我教育费用低廉、方便迅速、收益大，但是实行起来也有很多难点。它缺乏系统安排，较传统教育学起来难度更大，提高自学能力的主要办法有以下几种。
一、养成良好习惯。
（1）每日阅读；
（2）每日练习；
（3）每日目标。
二、克服挫折障碍。
（1）写下任何障碍；
（2）使用网络；
（3）找一本关于“怎么做”的工具书；
（4）换一个角度试试。
三、设定学习目标，记录学习过程。
（1）每年阅读完一定量的书；
（2）为一个项目工作，工作的过程也就是学习的过程；
（3）在一定的期限之前，必须学会某件事。

设定学习目标的一些技巧：
（1）所有的目标都要写下来。
（2）让目标客观化；
（3）设定有些困难；
（4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动；
（5）经常看看你的目标。

四、挑战开始的重要技巧：
（1）至少坚持3周；
（2）一次只做一个；
（3）比喻、内在和图表法优先；
（4）使用奖励材料；
（5）记录下学习的过程。

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整体性学习需要采取多种途径综合学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝，整体性学习是运用你大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、整合信息。整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松地驾驭知识。