我们需要刻意练习

(稼轩学校初二级部期中表彰会上的发言稿。2017年11月。)

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

大家下午好!非常高兴能跟大家交流一下学习和生活。

时间过得真快,转眼间我们初二的上学期已经过了一半!紧张的期中考试已落下了帷幕,优异的成绩见证了同学们的不懈努力,也见证了同学们实现了自己的目标。我为大家能取得令自己满意的成绩而感到高兴,也为自己付出的劳动有所收获而感到欣慰。

通过这次考试,同学们经历了失败与成功的洗礼,得到了磨练、反省和升华自我的机会,这正是你们最大的收获。

对于一次考试的成功,大家不能盲目乐观,无论是谁,都不可能完美无缺,也许你还有许多弱点和缺点没有暴露,每份试卷都会有不同的结果。这次考好的学生千万不要陶醉在暂时的幸福中,那样失败是会迟早到来的。考试失利的同学也不要气馁,俗话说失败乃成功之母,我们要把失败当成一支清醒剂,当成不断成功的动力。

作为当代的中学生,我认为同学们应该具备以下素养:

有积极的态度、有远大的目标、有持之以恒地勤奋。

一、积极的态度。

态度决定一切。当你把学习当作自己成长发展的需要时,才能体验到学习的快乐;当你把学习当作是一种负担时,学习就是一种痛苦。谁愿在一片郁闷和痛苦中学习呢?所以说,我们首先要调整好心态,以愉快的心情投入到紧张的学习生活中,在学习的过程中体验获取知识的快乐,体验克服困难的快乐,体验取得成功的快乐。

有这样一个故事。

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瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者,在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败,绝不能失败;而以前每次成功的表演,他只想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。

后来,人们就把专心致志做事本身而不去管这件事的意义,不患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态”。

美国斯坦福大学的一项研究也表明,人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时,他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景,而结果往往事与愿违,这时间球大多都会掉进水里。

这项研究从反面证实了瓦伦达心态。

这给了我们什么启示呢?如果太注重成功或失败,结果往往会失败。只要你注重事物本身的特点及规律,专心致志地做好它,你就会收到意想不到的效果。

所以,我们常说:“积极的心态最重要。”

二、远大的目标。

一个人没有目标,就象大海中迷失方向的航船,不可能达到成功的彼岸。生活中,每个人都应该有一个属于自己的目标,为自己的梦想努力奋斗。

有的同学说,我定过很多次目标,但很多时候都中途放弃了,因为随着时间的推移,发现自己的目标很难实现。在这里我再给大家讲个小故事。(ppt)

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山田本一是日本八十年代的一名马拉松运动员,1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。

当时许多人都认为这个偶然。

两年后,意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行,山田本一代表日本参加比赛。这一次,他又获得了世界冠军。

两次夺冠并非偶然!

十年后,这个谜团终于被解开了,山田本一在他的自传中这么说:“每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树,第三个标志是一座红房子,这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后,我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去,等到达第一个目标,我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。(ppt)

同学们,我们要树立远大目标,同时也要善于分解目标,这样我们更容易实现的自己的目标。

三、持之以恒的勤奋。

勤奋是成长的阶梯,书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。大家永远不要相信天上会掉馅饼。要学习真本领没有勤奋的耕耘绝对不行,勤奋更需要持之以恒、坚持不懈。

但勤奋并非只是简单的忙忙碌碌,更需要实际行动与思考。

也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力,但科学家通过大量的调查研究已经达成共识,那就是所有顶级高手都是练出来的。不但如此,最近几年的科学进展,人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。

好消息是除了某些体育项目对天生的身高和体型有特殊要求之外,神秘的天生素质并不存在,也就是说人人都有可能成为顶级高手。

早在20多年以前,芝加哥大学的教育学家 本杰明布鲁姆 就曾经深入考察过120名从音乐到数学多个领域内的精英人物,发现他们幼年时代没有任何特别之处。后人的研究更证明,在多个领域内,智商跟一个人能不能达到专家水平没关系。

在过去二三十年内,心理学家们系统地研究了各行各业内的从新手,一般专家到世界级大师们的训练方法,包括运动员,音乐家,国际象棋棋手,医生,数学家,有超强记忆力者等等,试图发现其中的共性。

现在这项工作已经成熟了。科学家们不但证明了高手是练出来的,而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性,总结了一套统一的练习方法,这就是所谓的“刻意练习”。

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这也是我最近最近读的一本书,名字叫《刻意练习》。其中有这样几段话,让我受益颇深,我想与同学们共享。

1、从不会到会,秘诀是重复。真正的练习不是为了完成量,练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。

我认为这句话很好的解释了有的同学在8个学科中能有4——5科目能得满分,秘诀就是重复训练。

2、获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己,每天都有非常具体的小目标,对自己的错误极其敏感,并不断寻求改进。

这句话告诉我们,优秀的同学大多是善于反思的同学。

3、精神高度集中,增加训练时间。

曾经有个著名小提琴家说过,如果你是练习手指,你可以练一整天;可是如果你是练习脑子,你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时,每天最多4到5小时。

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案例:

科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。他们把这里的所有小提琴学生分为好(将来主要是做音乐教师)(A),更好(B),和最好(C)(将来做演奏家)三个组。这三个组的学生在很多方面都相同,比如都是从8岁左右开始练习,甚至现在每周的总的音乐相关活动(上课,学习,练习)时间也相同,都是51个小时。

研究人员发现,所有学生都了解一个道理:真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课,而是单独练习:

最好的两个组BC组学生平均每周有24小时的单独练习,而A组只有9小时。

研究表明,是学生的历史练习总时间决定了学生的水平。到18岁时,C组中,学生平均总共练习了7410小时,B组是 5301小时,A组 3420小时。

练习时间最多的小组学生,大多成为演奏家。

通过更细致地观察, 我们发现, 这三组学生在练习时间上最大的差异出现在青春期前和青春期。
我们的研究结果表明, 这些青春期前和青春期的孩子, 如果能在这些年里保持 甚至增强他们的训练强度, 最后可能跻身学院中最杰出的小提琴家行列。
我们 还 计 算了 在 柏林 爱乐 管弦乐 团 和 柏林 广播 交响乐团 中 工作 的 中年 小提 琴家 估计 的 练习 时间, 结果 发现, 他们 在 18 岁 之前 花在 练习 小提琴 上 的 时间 平均为 7336 个 小时, 几乎 与 前面 描述 过 的 音乐 学院 中最 杰出 的 小提琴 学生 所 花 时间 一样。

但从这项研究中, 有两个因素格外清晰:

首先,要变成杰出的小提琴家, 需要进行几千个小时的练习。 我们并没有发现什么捷径, 也看不出哪个学生是几乎不需要怎么练习, 就能达到专家水平的“神童”。

其次, 即使是在那些有天赋的音乐家中,也就是能进入德国最好的音乐学院深造的那些学生之中,明显花了更长时间来磨炼技艺的学生,总体而言比那些练习时间较短的学生成就更为突出。

可见要想成为世界级高手,一定要尽早投入训练,这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候就开始苦练了。

说到这里,我想很多同学都明白,我们的学习也是这样,只有足够的有效的训练才能够确保我们的成绩出类拔萃,处于较高的水平,我们周围的优秀同学已经用实际行动证明了这一点。

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喜爱篮球的同学可能知道这是NBA哪个球星?

对,他就是库里。我们都了解库里球技高超,是一个得分高手。

那你知道库里的投篮训练量吗?

每个星期,库里都会投出2000记三分球:其中,每天最少要投250个,每场比赛前,库里要完成150-200次投篮。
大量的训练,保证了库里整场比赛投篮动作的稳定性。
“斯蒂芬·库里投出的每一个球,看起来都一样。”凯文·杜兰特仔细观察过库里的比赛后说道。

同学们,只要你有积极的学习态度、坚定的学习目标,并且能持之以恒地努力,我相信,下一个站在领奖台上的将是你。

期中考试已经结束,一次考试并不是句号,更不是人生的全部。希望这次考的好的同学要从喜悦中走出来再接再励,百尺竿头更进一步,在下考试中再创新高。考的不好的同学决不要气馁,以受表彰的同学为榜样,勤奋学习,刻苦努力,为接迎下一次考试作好准备。

春种一粒粟,秋收万颗籽,让我们携起手来,共同努力。谢谢大家!

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