《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》，编著：辰格，天津人民出版社2013年10月出版,2016年6月第6次印刷，这本书我是在2016年7月亚马逊平台购买。今天采用速读法半个小时内阅读完毕，整体感觉比较笼统，好像什么都提到了，但是又都一笔带过，泛泛而谈，不够深入、也不够细致。以下是本书留给我印象比较深刻的部分内容：
一、什么是拖延症？
将之前的事情放置到明天。
二、拖延症类型有哪些？
工作型拖延、学习型拖延（如，买了一堆英语学习用书，真正开始要学了，又觉得乏味、没兴趣、搁置）、瞎忙型拖延（重要紧急的事情未做）、被动型拖延（不会拒绝）、侥幸型拖延（身体上有小毛病，拖着不看）、苛求型拖延（追求完美）。
三、拖延症产生的主要原因是什么？
我们往往会拖延那些无法立刻见到回报的事，而是会把精力全部放在能够直接产生效益的活动上。
四、如何杜绝“三分钟热度”？
找到自己真正感兴趣的事情，培养专注力；努力完成一个阶段性目标，不求终极的成就；每次只做一件事就好。
五、如何对拖延事项精确化管理？
1、以一周为单位，列出所有没完成的事，逐一攻克。
2、找出那些重复列入每日计划但却没有做的事。
六、什么是“零缺陷”理论？
第一次就把事情做对，消灭返工环节，特别是思想上不能存在这种想法。
战胜拖延症，是我们和自己与身俱来的惰性碰撞的过程，需要的武器，就是建立一个行动防护罩，包括目标管理，立即行动，及时审视、反思，调整战略，然后继续前行。就像编著在前言里所说：“拖延症很可怕，它的可怕在于它无声无息地偷走了你的生命。但拖延症并非无可救药，我们可以借助自身的力量与它抗衡。只要你愿意付之于行动，愿意从点点滴滴做起，那么在站拖这条路上，你就不会输！”
