首先从饮食上看，春天的饮食，不应该过于温补，因为比较天气还是比较干燥，尤其是北方，但可以适当的加一点辛散的食物，比如韭菜、香椿、小葱等，有助于肝气的生发，肝气生发太过会影响脾胃的运行，所以当我们春季生发肝气的同时容易出现脾虚，可以适当吃一些甘味的食物，如大枣，蜂蜜，山药等来健脾生血。其次，从起居上来看《内经》就要告诉我们可以“夜卧早起”，结合自己情况，建议可以晚上十点钟左右睡觉，早晨五六点钟起床。春天的气候多变，冷暖不均，建议少进行比较剧烈的运动，以缓和为主，可以早晨起来伸伸懒腰，去庭院之中散个步，帮助生发阳气。此外中老年人会发现一到春天血压就会升高，而且容易激动易怒，情绪波动很大，这也是因为春季肝当令引起的，所以此时应该顺应干木生发的契机来保持乐观情绪，避免过度生气。
四季养生之春季
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