于博老师分两个板块给大家讲解了普拉提和作用。
一、简单认识普拉提
普拉提和瑜伽的区别
瑜伽是宗教与哲学为基础，瑜伽发源印度，练习讲究身心合一。
普拉提发源德国，到现在为止有100年的历史
①普拉提是现代运动学，现代医学为基础，通过系统的训练打造 塑型 减脂 康复 脊柱的灵活性 理疗等训练。
②训练重点不一样。骨骼排列，肌肉控制，核心控制，软组织松解拉伸 。
③训练目的不一样，提高关节活动度。提高肌肉控制能力。
普拉提课程分类：
团课垫上(大班课、小班课)
私教 器械
私教康复(一对一、一对二)
普拉提练习特点：高效 精准 安全
是一种时尚的运动 孙俪 关晓彤 彭于晏 蔡依林 ……明星都在练习
二、普拉提的应用
减脂、康复、塑型、增加肌肉力量、调整体态、核心训练(深层小肌群)、治疗性拉伸
塑型：
腹部：上腹部 下腹部 两侧 腰部
臀部：臀中肌 臀大肌
背部薄一点 肩窄一点 腿内侧……都可以练习
核心：腰部 背部 腹部 臀部
深层小肌群是核心的一部分，
浅层小肌群:背阔肌 斜方肌 菱形肌 臀大肌 臀中肌….前面胸大肌 胸小肌 腹直肌.…
深层小肌群:竖脊肌，肋间肌
康复：脊柱侧弯 强直性脊柱炎
骨质疏松：需要做阻力训练 60岁以上老人经过6周以上的阻力训练可以提高脊柱骨密度3％。
因为是新馆80％客户都是小白。一个床可以练习到身体每个位置对他们的需求来说足够了。等以后桶 凯迪拉克都普拉提设备会有的。
