美好的一天从早起开始，美好的一天从早睡结束。美好的、有仪式感的、和战友们一起早起的一天又开始了，今天早起打卡的一句话很有意思：好看的脸蛋很多，有趣的灵魂太少。
上一讲说到了身体是发动机，时间管理的关键是精力管理，提倡人们要养成洗冷水澡的习惯，养成好习惯的动机和细节很重要。今天讲了高效能人士的睡眠，很多人不能早起的原因是，总不能结束前一天的工作，因为没有专注于要事，没有早上起来“吃青蛙”，没有做“土豆、青蛙、番茄钟的大餐”，没有营养，所以大脑没有养料用于思考，没有带宽留给思考，实际就是没有时间用于思考。前一天，家里发生了讨论，细数我早起的“害处”，引起自己的思考，不是因为自己早起不好，是因为要早睡，留给家人的时间太少。前一阶段，一直焦虑于每天的时间太少，知识又太多，听“得到”专栏的时间不够，需要不断的在各个专栏里切换，搞得自己很疲惫。今天听了叶老师的讲座，知道很多成功人士不是睡眠少，而是睡眠质量高，睡觉时间足够。又想起视早起为治家之本的曾国藩一直手不释卷，成就非凡。不仅仅是他对早起和勤奋有执着的认知，认为早起是治家之本，晚起是败家之凶德。还因为他一生打了无数次胜仗的原因是：结硬寨打呆仗。其实对于时间管理，或者说对于我们学习如何管理好自己的事件、自己的精力、自己的注意力来说，“结硬寨打呆仗”不但有启迪意义，而且有实际操作的意义。对于自己的管理，对于精力的管理做到结硬寨打呆仗，一步一个脚印往前走，才会有积累。所以最后自己做出的改变是：转换情境模式，和家人在一起时，除了打电话不看手机，自己首先不做“低头族”，将在家的时间作为自己的充电时间，不再作为学习时间。让自己在家的时间变得宁静，宁静以致远，不将在家的时间作为工作或学习的缓冲时间。
做到早起又能早睡，合理的时间分配是：活动时间和睡觉时间之比为2:1。早睡是为了身体，早起是为了内心。不能因为要早起忽视了早睡早起的前提--必须睡够。其实易效能时间管理倡导的时间管理是为了管理好自己的所有事物，做到张弛有度、掌握节奏。按照节律，日出而作日落而息。而不是为了早起压缩睡觉时间，看来自己在这方面还需要不断的修炼，找到符合自己的节律。
美好的一天又开始了，加油。
