二组 陈华 2017.10.30 心得打卡
【61-63运动模块】【64-67阅读模块】【68-70旅行模块】
【61】跑前，跑中，跑后的注意事项
跑前(晨跑)空腹，可以喝点水，安静活动半小时(写晨间日记)，用慢跑来热身。
跑中 注意跑量女3-5km,男5-10km，可以变速跑，注意姿势，慢慢调整。
跑后 注意拉伸。
【62】如何参加马拉松比赛
报名参加马拉松比赛可以先选择小城市的赛事，有线上和线下报名，赛前训练，赛中匀速跑？去比赛地建议:提前购机票，选择离比赛地近的酒店。
【63】10分钟学会游泳
学会游泳的诀窍就是：让初学者感觉泳池是非常浅的，而且有一个强大的保护存在，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后练习打水的姿势就行了。
【64】影响人生的11个习惯
成功的富人所拥有的11个好习惯，
冥想，早起，仪式感，节俭，热爱自己的事业，阅读，打造自动化收入，为自己打工，坚持锻炼，和成功人士交朋友，做慈善。
【65】在人生的重要领域开展“主题阅读”
阅读，是透过书籍，透过别人的显性知识，让自己获得进步的很好的方法。首先培养阅读的习惯。主题阅读法，就是你在自己想进步的那个领域，开展大量的粗读和少部分的精读。一般情况下通过培训、阅读及检索，就可以快速的对这个主题进行学习。
【66】阅读的工具、方式与重点
阅读的三个问题：
第一，用什么工具进行阅读？纸质书，电子书，听书。
第二，如何具体进行阅读？主题阅读法，按需阅读，写读书笔记，做思维导图便于分享。
第三，关于阅读，我有什么更重要的提示告诉大家。
我们读书的目的是为了把外在的大量的显性的知识转化为内在的隐性的知识，也就是内化我们的能力，其实重点还在于实践。整理，表达，分享给他人。
【67】时间管理的经典书籍
《善用时间》，《番茄工作法》的原著，以及《搞定III》《搞定I》《搞定II》，《晨间日记的奇迹》和《奇特的一生》，《百年德鲁克》和《高效能人士的7个习惯》
【68】旅行的意义
读万卷书，不如行万里路。旅行的意义首先是让自己放松;第二个意义是让我们观世界和建立世界观。旅行的第三个意义是，透过观世界的体验，发现人们是如何改造自然，改造自己，让自己更幸福。旅行的第四个意义是动力。
【69】环球旅行的梦想
环球旅行的计划是连续性的，是长期的，这是一个特点。第二个特点就是每次必须有广度和深度，有切换感。旅行是让我们去体验这个世界的差异，去发现这世界的美。
【70】只要你愿意，上帝就会为你开路！
实现梦想的三步骤：
第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，你都要给它一个期限。
第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。
第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。
