1.

规律早起带给了我很多正向的能量，也给了我可以安心学习的时间，我开始写晨间日记，开始学习英语，开始偶尔晨跑。

其实，时间并没有多出来多少。我上班7:45，一般7:15就得出门。5点半起床，洗漱完毕，喝水加整理东西，再写晨间日记，时间一般就到了6点。最开始，我没有给自己太多的任务，只要做到早起精力充沛就可以，听听《时间管理100讲》《时间管理精品10堂课》，跟着里面的内容做做练习，有时候再看看书，偶尔再去跑步（一个星期2-3次），时间产出并不多，但精力确实是好了很多。

早起会有什么好处呢？

1）.我会满怀信心的开始每一天。主动的早起会让我有成就感，而不再是以前晚起之后的懊恼和挫败。

2）.以晨间日记的形式，我会规划今天的任务。十分重要紧急的，争取出门上班前就搞定。这样做真的让人浑身轻松。

3）.早起我会学着关照自己的情绪，告诉自己要积极乐观的面对这一天。给自己定了一个基调，整天的情绪状态真的比以前好很多。

但这一切的前提是，你精力充沛，有足够的能量去关注自己的情绪。

不可避免，生活工作中总会遇到不顺心的事。你学习了非暴力沟通，学习了积极主动，学习了如何自控，但有时候还是无法控制自己的情绪为什么。因为精力不够。

我就遇到了这样的问题。

2.

上周从苏州出差回来就值班，下夜班当天没怎么补觉，陪老婆见一个很要好的朋友，带着小孩一起玩，吃饭聊天最后回家有点晚。周五下午儿子发烧了，我下班赶紧跑到西区医院买儿童特效抗病毒药，回家已经八点。看儿子还好，吃了普通感冒药还很欢地跟我们一起玩游戏，我觉得暂时没事。

周六上午正常上班，下午要开会，晚上的工作聚餐我没有参加。回家看儿子，咳嗽有加重，晚上发烧又有反复，但还有精神在那玩游戏。我想再观察观察吧，我参加了叶武滨老师的年度检视及定制梦想线上课2个小时，临睡前赶紧儿子还在加重，但我大意了。

周日一大早还要去陪一个重要的人，上午有学术会议，中午要接着值班到晚。出门的路上，我就给老婆发消息了，关照她等儿子醒来了要喂什么什么药。我心里隐隐感觉不放心了。

在会场上，接到了老婆的电话，儿子发烧、呕吐，什么药都吃不下去，情况明显加重。我心如猫爪，趁间隙赶紧赶回家看儿子，然后又去上班。晚上回家，赶紧带儿子到医院查血象、拍片子，问同事处理办法，那一晚睡得很不好。但更辛苦的是老婆。

周一我夜班，要上班前的感觉真是揪心。对这个夜班真是有了痛恨和厌恶之心，而且还真是又忙又乱的一个班，一直忙到11点多，看到老婆发来的消息，发烧40℃，吃了退烧药儿子睡觉了。我只能在心里祈祷儿子赶紧好起来。

第二天下班回家，儿子发烧高峰已经过去，精神慢慢在好转，吃东西也不吐了，赶紧关照按时足量的吃药，快点好起来。当天晚上又有科室会议，又是忙到8点多才回家。但到家看到儿子没有再反复，阴郁几天的心情总算好一点了。

回忆这几天，焦虑、抵触、疲劳、不耐烦，这些负面情绪又慢慢的冒出了头，虽然我极力在控制，但可能是父母之心实在忍不住担心，加上自己本身是医生，怪自己没有提前注意到病情的变化，有悔恨的念头。

我感觉到了，精力和情绪如果不能控制，那生活就会乱成一团。

有没有什么办法呢？这也是我这几天在反思的。

3.

1）.对于已经发生的事情，过多的负面情绪会导致结果恶化。情绪、精力耗损，你的决断力就会下降，正确的做法应该是接受它，然后想办法去克服它，而我起了太多的“悔恨”和“怎么这么多工作的抵触”，导致事情越忙越乱。

2）.一个人的精力确实有限。在某些情况下，你必须决定“什么最重要”，如果只能做一件事，你会做什么。在周五的晚上，我不应该参加线上课的学习，而是应该好好陪儿子、好好观察他的病情。

3）.你必须每天、每时每刻都问自己“什么最重要、什么最重要”。前几天反而是老婆在安慰我，她丢下了所有的工作，全心地照顾儿子，还叫我不要担心。昨天晚上和老婆一起出去吃饭逛街，算是小庆祝一下儿子恢复。

4）.所有的经历都是财富。从这件事上，我反思了我处理病情上的决断失误，也反思我的过度情绪反应。

记录下来，希望自己从这件事情上有所收获和成长。