一、月度检视
践行正好一个月，回顾三个目标（早睡10:30、早起6:00前和跑半马），早起每天坚持做到；跑半马的训练计划也在循序渐进开展，在践行的第二周已突破了10km,非常有成就感，让深刻地体会到“没有目标就没有行动，没有行动就没有发生”的意义；早睡相对做的不够好，经常是11点左右才睡，而且睡眠质量不高，主要问题是深度睡眠不达标，下一步改善行动是提高执行力、做事效率和睡前咖啡冥想。
二、制定自己适合的健康方式
6:00前起床喝一杯水
6:00-7:00 户外运动
7:00-7:30 反思日记、看日历和清单
7:30-8:00 吃早餐
8:00-9:00 家务
9:00-11:00 高能要事/255工作法
11:00-12:00 吃水果，准备午餐
12:00-14:00 午餐，午休（听易效能冥想音乐）
14:00-16:00 弹性时间
16:00-18:00 辅导孩子作业，阅读
18:00-19:00 晚餐
19:00-19:30 亲子阅读
19:30-21:00辅导检查孩子作业
21:00-22:00 洗澡，家务
22:30 睡觉
三、一周践行收获
1.健康：早睡、早起、跑半马是我90天践行的三大目标，时间管理的基础是精力管理，所以我想把基础打牢固，再建“高楼”。早起和晨练，最近一周基本做到六点前起床，早起后完成系统打卡，户外跑步或体能训练，记录反思、查看日历和清单，８:30前吃早餐。早起让我成就感，感觉觉一天的时间被拉长，可以做更多的事情，特别是跑完步回来，元气满满。早睡做不够好，计划是10:30，经常会拖到11:00,还会产成挫败感，下一步我会找出原因，想办法调整解决掉。时刻用叶老师的话：10点不睡不要脸，12点不睡不要命”来提醒自己。昨天看其他小伙伴的作业才知道咖啡冥想是每天睡觉前把当天开心的事情像电影一样回放一遍，帮助自己安然入睡。我想应该是与睡前感觉的道理一样，接下来的一周准备尝试一下。
2.事业：近两年主要陪伴好孩子，努力学习做个合格的家长，学会欣赏和鼓励孩子，做孩子的支持者，而不是孩子的控制者；未来我的目标是成来一名家庭教育工作者。
3.成长：每天阅读至少30分钟，本周看完《人间值得》一书，听易效能九段音频课，听正面管教音频课。
4.效能：使用“一事专注表”提高专注力，每天吃掉三只青蛙。
5.财富：不懂股票也没有精力，只做基金投资，选一款基金定投。
6.社交：与两位好友聚餐并一起了解一家培训机构；主动与两位好友联系，约下次见面时间。
7.休闲：每周日家庭日，上午运动，下午外出活动，晚上家庭会议（包含家庭娱乐，如一起玩扑克牌、大富翁等）。
8.家庭：确定好国庆假期的出游安排。因为有每周的家庭日和会议安排，一家小四口还算其乐融融。与长辈的沟通交流需要改善，计划是每周与四位老人家视频聊天一次，有时忙起来就忽略了。下一步将重视、调整好合适的时间并设置好提醒。
四、分享小确幸
周六开完班会后我与老公分享，表示想更换运动装备，没有想到老公当天就帮忙在网上下单购买一款无线蓝牙耳机，周日一家人去迪卡侬买运动衣服、护膝、帽子和鞋。周一用上新装配跑10公里，体验还真不一样，膝盖完全没有不适感（之前因跑完步膝盖疼看过医生，诊断为关节侧副韧带 附丽病，建议跑步减量，本以来跑不成半马），配速也创个人新记录，奥利给！
