周末朋友约你去酒吧狂欢，可是你刚刚参加了一个英语学习打卡会……
你决心甩掉小肚子，练出一副好身材，发誓自己要控制饮食努力健身早睡早起，可今天晚上公司聚餐，小龙虾烧烤KTV一条龙……
你发誓要靠写作改变人生，结果发现为什么一提起笔，平时已经腻了的游戏/电视剧/聊天话题，通通变得有趣了起来……
你……
我们每个人都遇到过这些问题，而这些问题无一不在考验着我们同一种情感能力：面对诱惑的自控能力
这是一种成功者特有的能力，自我控制水平高的人，往往有更高的尊严，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点
这同时也是一种非常难获得的能力，人类祖先留下的本能让我们无比热爱吃喝玩乐这些可以即刻兑现的短期诱惑（在极度危险的远古时代，对短期利益及时回馈比对欲望的克制更占优势，这种基因也更容易留存下来）结果导致我们在诱惑面前屈服于冲动。
但它也是一种可以通过刻意训练获得的能力
只要你掌握下面几点
一.学会做梦
当酒吧狂欢的时候，你失去的并不是一次英语学习，你失去的是在夏威夷沙滩上端着酒杯，和刚刚认识的外国友人谈笑风声的机会，反复的宿醉其实并不能提高你圈子的质量，但一口流利的英语的确可以让你看到更多的世界。
小龙虾和烧烤基本人人都可以吃，可六块腹肌的好身材可不是人人都有，更何况，如果你厌倦了健身给你带来的健康/精神面貌/颜值上的改变，你还以随时胖回来……相信我，这很容易
在这个人人都可以表达观点的时代，你看过一个个靠写作逆袭的强者，可抛开漫天飞舞写作的技巧，最核心的不过是多写多看几个字。
这个世俗世界上几乎所以的成功者都有梦想（那些只知道空谈梦想的投机者不算），并且坚定的相信梦想一定会实现。
当短期诱惑和长期利益同时放在抉择的天平上时
别忘了用想象给那头多加些砝码。
二.追求计划的可持续执行
我看过很多计划
他们的主人大部分并不是没有毅力和决心，在制定计划时候甚至查阅了很多时间管理方面的文章，写出了好几个计划方案，把日程排的相当满……但结果，大部分不能坚持到一个月以上
如果你真的想制定一个可长期执行的计划，我希望您可以留意下面几点。
1.意志力是消耗品，而一个人的意志力有限，请不要制定太多的技能，你很难在一个10公里的长跑之后迅速的进入写作状态，也很难再熬夜练习英文之后吃寡淡的健身餐，请集中你的意志力打歼灭战，而不是三路进军，三路溃败
2.请制定合理的计划，你的理想越是伟大的丰满，你的计划就越要精细到骨感，所有的短期标准都要制定到“跳一跳，够得到”的程度，一顿饿不成瘦子，十顿也不成，但是会让你变傻。
3.计划总会有变化，总是会有完不成计划或者被突发事物打断的情况发生，这会让你充满的挫败感，但请记住，成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久，所以不要在意某时刻的得失，也不要因为失败而打乱接下来计划执行的节奏，也不要给自己施加无谓的精神压力，走下去，并且总想着多走一步。
三 请降低自律的成本。
先喝一碗老鸡汤
美国船王哈利在把事业传给儿子小哈利时，带他去了一趟赌场。老哈利给了小哈利2000美元，说：要留下500。
小哈利答应了。但是，年轻的小哈利很快赌红了眼。在“反败为胜”强烈的欲望诱惑下，把钱输得精光。
小哈利打工挣了700美元，再上赌桌，决定留一半，但又输光了所有。
小哈利非常沮丧。老哈利说：“你以为进赌场为了赢谁？是要赢你自己！控制住自己，你才是真正的赢家。”
终于有一次，小哈利在输到一半时，坚定地站起来，输了钱的他，带着赢家的心情离开赌桌。最终，小哈利能不被输、也不被赢诱惑，始终在输赢10%之内，坚决离场。老哈利终于放心地把公司交给小哈利，告诉他：能在赢时退场的人，才是真正的赢家。
这个故事告诉我们，自制力的确可以训练，但我要告诉你们，如果你没有一个亿万富翁的老爹，请不要这样去训练自己……
如果你不想输，那么最好的办法是不要赌博，如果你没有办法抗拒诱惑，请远离诱惑，
不要用赌博，吸毒，饮酒来证明你的意志坚定，这主意很蠢，不要在减肥的时候和朋友去烧烤摊，并且一脸义正言辞的说”我不吃，我就看着……“
我试过这样锻炼过我的意志力……结果……
是羊肉串先动的手，我发誓……
而另一种可以降低自律成本的方法适合我们所有人。
那就是是养成习惯。
虽然刚开始很艰难，但习惯的养成就像过山车一般，虽然爬升阶段极为缓慢，但是一旦超越了某个零界点，就可以带着极大的惯性直冲而下，帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。
我曾经从200斤的和蔼胖子，变成一个愉快的举铁少年。
那天晚上，还是那个烧烤摊，还是那群吃肉不要命的朋友，我环抱着双臂，用坚定中透出慈祥的语调说”你们吃，我就看看……“
这次羊肉串怂了
………………
生活总是平庸，日复一日有如牢笼，你我在此渐渐衰老。
而自律是子弹，每个有野心的人、终会依靠它逃出生活的囚禁，越过平庸的泥沼。
我已经上膛
你呢？
文章参考
刘润《五分钟商学院》——自律，才是最大的自由
知乎大V：尾田荣二郎——年轻人如何在独居时有效地保持自律
