如今这个时代，是一个极容易“内伤“的一个时代，前些日子有一个词火爆各个平台，那就是”内卷“。
内卷就是当不能进化的时候，不认命的人就会将精力转移到让现在的东西越来越精细上，从而在内部变得复杂。
内卷还在时常挂在嘴边的时候，一段11分钟的视频，将“内耗“带上了热搜，人们也开始了解”内耗“。
那什么是内耗？心理学上有个词叫做反刍，这个词十分接近内耗的定义，指的是一个人反复的想一些事情时出现负面情绪，进而影响到个体的生活状态。
内耗很多的人，其实在外表上并不能够准确的分辨出来，但是他们的内心充满了对自己的否定和怀疑，生活过的疲惫不堪。
停止内耗的第一步，就是走出他人的评价和看法，生活当中其实没有那么多的观众，不必太过于在意别人的看法。
总是想着别人怎么评价自己，别人如何看待自己，很多的烦恼，其实绝大部分来源于过度在意别人的看法。
你如果总是不断的揣测别人是如何看待你的，如何评价你的，你的生活必然会过的痛苦不堪，你要知道生活是自己的。
你的生活不是为了某个人某件事而活。归根结底，生活首要的就是让自己开心，而不是去迎合他人的喜好。
学会活出自我，不要过度的去在意别人的言行和看法，将更多的注意力放在自己的内心感受上，是停止自我内耗的重要一环。
当情绪低落，不能够抽离的时候，不妨试一试运动，戴上耳机，穿上运动鞋，跑跑步，出出汗，让运动带给自己更多的多巴胺。
有时候，打败自己的并不是别人，而是自己，自己才是打败自己最大的敌人，其中内耗就是罪魁祸首。
诚然，内耗是没办法彻底抵消，原因也很简单，因为人是群居的，也是有情绪的每个人都有自己的敏感和脆弱。
但是我们要做的就是接纳自己的不完美，接纳现状，善待自己，最大程度上减少内耗，让自己的生活不再那么糟糕。
让自己得以养精蓄锐，为你的未来，为你的人生。埋下一颗积极且自信的种子，静待它发芽成长。
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