你可能听过“日出千言不病自伤”这句话，每天说话过多，会损害我们的元气。久而久之，就会影响我们的身体健康。
很多人会有这样的感受，明明没有什么过量的运动，只是说了很多话，同样会感到没有精神，十分的疲惫，这可能是伤了元气！
中医养生强调养生、元气更是诸气之本，是人体生命活动的原动力，却极易损耗，而话说的过多则很容易损耗元气，便有了“日出千言，不病自伤”的说法。
那如果伤了元气怎么办？
1、适度用嗓，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气;
2、饮食清淡，多吃一些容易消化的食物，避免吃一些容易上火、煎炸食物;
3、加强体育锻炼，持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网;
4、可以在医生的指导下，根据自身体质服用一些补气的中药，例如人参、黄芪等。
最补元气的中药
一、人参
大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚
脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
二、黄芪
黄芪能补气升阳、利水消肿、固表止汗，适用于气虚引起的倦怠乏力、气短、盗汗、水肿等。生黄芪多用于固表利水，蜜炙(切制后加蜂蜜拌炒)可用于补中益气。冬天用黄芪能滋补强身，泡酒、做菜、煨汤、调味均可，但每天用量不能超过30克。常服可令人精神焕发、体质增强、气色更好。
三、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。
四、蜂王浆
抗衰老蜂王浆含有丰富营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进新陈代谢及组织再生能力。同时含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是很好的抗衰老良品。
五、党参
能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤
的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。
因此，说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；饮食要以清淡为主，加强体育锻炼也很有必要，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔太长或强度太大；此外，还可以在专业人士指导下，根据自身体质服用一些补气的中药。调养品也是不错的方式，相对来说含量高，易于操作。
