负面情绪就像个警报器，能告诉人自己内心最真实的感觉。就仿佛人感冒时，出现发烧、流鼻涕、打喷嚏等症状一样。
某种意义上负面情绪是个礼物，拥有正面力量。
- 痛苦: 通常是在提示我们需要做出改变。痛苦可分为生理的痛苦和心理的痛苦，但意义是一样的。
- 紧张: 告诉我们面对的人事物很重要，同时自我的准备不足。
- 愤怒: 代表无法接受当下的状态，同时缺乏足够的力量去对抗。内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。
- 内疚: 觉得自己本来应该做的更好，但是没有做到。
- 困难: 指引我们去量化须付出的代价与可收取的回报哪个更大。
- 悲伤: 从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的。
