冥想是心灵成长非常根本的部分，透过冥想一个人慢慢学习到如何敞开自我，伸向内在力量的深处．藉由冥想往内心深处探看，最后将发现内在的灵性，运用冥想可以疗愈自我，激发创造力，探索更高层次的真实，进化思绪和情绪，进而找到内在的指引．冥想让人专注于一个内在进化的美丽过程，最终将导向神圣的统合．

为扩大冥想经验，你可以事先做好以下的准备。

冥想前的准备

一：每天安排固定的时间进行冥想，成为日常的习惯．

二：把餐食留到冥想之后，因为消化过程可以帮助我们《降落》，回到现实．

三：安排冥想的时间约二十到三十分钟内．

五：尽量坐直，但仍觉得舒服的程度．

六：不用刻意净空大脑或压抑任何想法．

张罗冥想的物件

进行冥想，其实并不需要什么特定的物件，我们可以在树林間冥想，在户外，甚至在大箱子里，如果必须这么做的话．然而以下的物品可以加强冥想的经验，为灵魂工作创造出更理想的环境．

1。一盏蜡烛：点燃一支蜡烛隐含了照亮 这一过程的意义，照亮起因于火将物质能量转化为光，在开始任意心灵工作之前点燃蜡烛，不但在象征上也在实际上昭示了我们对上天之光的臣服．

2。一碗净澈的水：水净化并吸收能量，尤其是空气中较为沉重的能量．在按头上摆置一个玻璃碗或一杯水，可以帮助平衡及中和各种能量．必须记得勤于更换完中的水，特别是容器壁上已积聚不少气泡时．

3。净化物：千年以来熏香一直是世界各地宗教仪式和心灵仪式上非常重要的摆设．熏香可以净化空间，提高震动频率，保护人不受负面能量的影响，强化治疗．熏香所散发的香气，如乳香，没药，沈香，普遍用于提升灵性，而鼠尾草则常见于美洲原住民的宗教仪式，也经常被用来净化．熏香可以净化身体，心理，心灵，生活的空间和个人所有物．在冥想之前及整个过程里点燃熏香，可以协助缓和四周的气氛，提振精神。

找寻适当的地点布置环境

为冥想指定一个地点是较好的做法，可能需要一张特别的椅子或床，甚至在浴室里，如果那是你唯一找得到的隐密处所．找一个远离繁杂，人来人往及家务琐事执行的地方，你会发现那里的空气干净许多，因为存在較少干扰的能量．

以下是准备冥想空间几个简单的秘诀：

一。找一个不会被干扰的时间到达冥想的地点。

二．关闭所有电子器材，例如电视，洗碗机，手机。

三。找到一些抱枕，毯子，帮助你感到放松和舒服．

四．如果喜欢的话，打开轻音乐，较为理想的音乐应该是能帮助放松的音乐．

找到适当的姿势

有很多适合冥想的身体姿势，最理想的应该是能让你完全放松，但又不至于睡着．为了这个原因，并不建议采卧姿躺下．较为理想的方法是，找一张舒服的椅子或任何柔软的平面，挺直脊椎坐定．这当中有一点非常重要，及所采取的只是必需有助于全身能量的流动．务必让全身放轻松，一旦达到舒服和稳定的状态，便可以合上眼睛，开始你的冥想练习．

安安的建議

 正确的冥想方式：

1.初学者尽量少在户外，除非有一个懂得人护在旁边。

2.不管冥想多久，一定要先作一个保护圈，再开始作冥想。

3.所有妳经验的，看到的，听到的，感受到的，都全是过程，不是结果.

4.能量有收一定要有放，放出去的地方是脚底，如果从手掌心放出，是用引导方式或特定目的才从手掌心出去...

5.有水晶的帮助的人，进入状态很快，注意先设一个安全空间。

6.冥想时，建议不要导引宗教能量进入..

作者：Ann 玲瑢（催眠师训练导师。灵气培训导师。NLP培训导师）

台湾觉醒企业顾问管理培训公司创办人，曾任商用电脑专案管理人，超商专业经理人，曾任教练技术，两岸周末导师，13年以上的企业经验

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