假期第二天，今天想说说赢家养成法则，大家可以仔细观察身边的成功人士，他们成功的关键就是行动。
行动拆分成三步，即：行动前、行动中以及行动后，其中分别对应了三个关键词，那就是时机、自律和成绩。
001 时机：行动前别想太多，做就对了
“没有做不到，只有想不到”，只要你想，并且付出行动，你就有可能得到。
我有两个朋友，A和B，俩人几乎同时生完宝宝，产后最大愿望都是瘦身。
朋友圈里，A三天两头发布诸如“这个周末准备去体育场跑步！”、“明天一定要少吃点”、“想练瑜伽，求推荐靠谱瑜伽馆”……之类的消息，全宇宙都知道她的计划。而B却很少发朋友圈。
一次朋友聚会上再次见到她们，A比产后更胖了，B则恢复了怀孕前的身材，俩人的气色和状态看上去完全不是一个年龄段。我问B怎么做到的，她说“很简单，少吃多动，坚持就好啦”。
看，很简单对不对？关键是B这么说也这么做了。梦想和理想的最大区别，一个在计划里，一个在行动中。
不管什么，做，就对了。就像一列火车，只有先启动，才有可能到达终点。
002 自律：行动中把握当下，坚持就是
走出舒适区，需要克服困难，需要长期坚持不懈，这不是一个轻松的过程，其中自律性和意志力必不可少。
心理学上是这样定义意志的：意志是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心里过程。
意志品质包括自觉性、果断性、坚韧性、自制性。这些是我们评价一个人性格的标准，有良好的意志品质（也就是通常说的意志力强）的人，一般都兼具上述四个特点，这也是一个成功人士必须具备的心理条件。
所有成功，基本上靠的只有两件事：策略和坚持，而坚持本身就应该是最重要的策略，自律才能获得真正的自由。
过去我们习惯用智商来预测和评价一个人，但事实上，除了那种天赋异禀的人，我们绝大多数人的差距，并不是由先天的智商拉开的。
意志力水平高的学生，更能在学习中获得好成绩，意志力水平高的员工，也往往能在工作中有更好的表现。
良好的意志品质不是自然而然产生的，它需要培养和锻炼，需要付出长期的努力。那么怎样培养自己的自制力呢？前提就是做自己喜欢的事，哪怕一件事你并不特别喜欢，也请不要在心里抗拒。
康奈尔大学曾做过一项实验，在诊断开始前，研究人员给一部分医师赠送了一些糖果，让他们保持良好的心情。结果表明，情绪积极的医师在整合病症信息时速度更快。另外一项研究表明，面对复杂的谈判任务，谈判代表如果保持良好的情绪，就能综合各方面因素，提出灵活的解决方案。
一件事情，是出于“要我做”还是“我要做”，让人感受到的快乐不一样，动力也会有很大不同，能调动积极性的工作最能激发出人的创造力。
当人们做喜欢的事情时，会怀着欣赏的、注重机遇的心态，这样思考会更具创造性，工作也更富有成效，也更容易坚持下去。
否则，单纯由“他人刺激”而引起的冲动，很多都是三分钟热度。缺乏强烈动机的坚持是一种自我消耗和对抗，自律一段时间都会被打回原形。
003 成绩：行动后说服力强，事实说话
有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，也就是我们通常所说的习惯。不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量。
为什么很多道理都明白，我们却还是过不好这一生？
当你明白一个道理，最好是付诸行动，习惯做什么和习惯不做什么，时间长了累积起来的效应会非常惊人。不断强化有助于达成目标的行动，当习惯成为自然，才能看起来毫不费力。
曾经，我是一个焦虑的职场妈妈，白天忙工作，回家忙孩子，只有等孩子睡着之后才有时间做点自己的事情。每天每天晚上不愿睡，每天每天早上不想起。
很想抓住每晚10点之后的睡前时光，似乎这样才对自己有个交代，心理暗示也默认为“10点刚开始，11点还很早，12点不算晚，1点也能再坚持……”结果往往都是熬到半夜2、3点才恋恋不舍睡去。
老公也是夜猫族，有时候我准备睡觉了，他还抱着笔记本打游戏，第二天起得比我还晚。早上赶忙赶急起床，胡乱扒拉两口早饭就出门，好几次因为睡过头我俩还互相埋怨。
老公有慢性鼻炎，一熬夜，鼻子就特别不舒服，痒、流鼻涕。我经常提醒老公要早睡，他呵呵不语，连我自己都觉得没底气，因为我睡得也很晚呀。
由于每天睡眠不足8小时，睡不醒星人的我脑子迟钝、情绪易怒，做事提不起劲，学习效果并不好，身体日益变差，精神状态也不佳。于是2015年11月，我开始调整生物钟。
其实最初想法很简单：熬夜伤身，早起的最初目的纯粹是为了早睡，而早睡又能更容易早起，于是就自然而然地形成良性循环了。一年多的时间，让我慢慢由“起床困难户”变成了“晨型人”。
之前文章《我是怎样完成“起床困难户”到“晨型人”转变的》中有具体实施情况，这里不再多说，今天文章重点不是我转变的这个过程，而是转变后。
早睡早起以来，我的精神状态一天比一天好，在我的影响下，老公也慢慢有了转变，虽然开始他还是比我晚睡晚起，但不知不觉中，我发现这家伙居然默默地把睡觉时间提前到和我同步了。
去年冬天和今年春天，老公的鼻炎毛病也没再犯，这也是意外的收获了。现在老公早起的时间提前到了6:45，我早上看书的时候，他做早点，这些小小进步都是因为两个字——行动。
别人说的再有道理、方法再简单再好用……这些都是别人的经验，暂时只对别人有效，只有当我们主动去做并且坚持下去，才有可能转化为我们自己的能力。
不要觉得运动减肥没有效果，那是你坚持的还不够；不要叹息早睡早起“臣妾做不到”，到点放下手机滚去睡就好；看书写字真的有那么难吗？动手就是了！
希望今天的文字能对你有启发：）
