时间之外，自我进化
一、前言
“屈服于时间，只会让时间的灰烬将你覆盖直至掩埋；不让时间扰心，灰烬会成为滋养你生命之树的土壤。”
这是6月29日上午想到的一句话。前一天晚上搜索“Out of Time“这首歌，有了点灵感，刚好可以作为半年小结的“引语”。我不想像同龄人那样，逐渐的停下脚步，被时间一点点的遗忘，我在做的，是追赶时间，甚至在时间之前。我要让时间成为我的“养分”，而不是“尘土”。
二、新“我”
参照17年的自我发展，以及18年初定下的年度目标，回顾18年前六个月的发展，可以说”新我已具雏形，开始载入试运行中。“
具体来说，有这四个显著的方面：
1、遇到了将影响终生的意外的事件；
2、体验到不同的身体、情绪、欲望；
3、获得一个崭新的生死观、世界观；
4、心灵转换到了与之前不同的境地。
三、所有的遇见，都是因果
上半年出现了深刻影响我未来的三件事。这完全不在计划中，也是过去不曾想到的结果。但从大的方向来说，也并没有超出自我的框架。
这让我奇怪于，“是因为过去的选择才有了未来的惊喜，还是因为这些所谓的”惊喜“就是未来你该抵达的目标，只不过她们在引导着你的选择。”
这三件事分别是1）开始爱上跑步；2）知悉了佛家对生死的看法；3）敬仰地藏菩萨。
（一）始跑步，强心肺
在18年以前，长达数十年的时间里，从来就没有过主动的跑步，都是在学校里被迫的。大学毕业后就没在跑过。
年初给自己定了增强心肺功能的目标，尝试跑步，但是跑了三次后，发现膝盖有些受不了，就停止了，想为了膝盖健康，以后不会再跑了。
因为某些机缘，端午节前，在五缘湾跑了一次，五公里多，一路下来没有发现膝盖有异样感觉，后来又陆续跑了三次，都还不错。重要的是身体也接受了跑步运动，会主动想着去跑。
后来利用周末时间，又跑了四次，每次跑步都遵循循序渐进的原则，慢慢调整到最佳的状态。到昨天上午的跑步，已经能很做到舒服的跑完。
我仔细分析了下最近慢跑能够成功启动的原因：这几个月的健步走为慢跑做好了准备；五缘湾里的路道平坦，适合跑步；新购的跑鞋很合脚；跑步的速度和节奏掌握的好。
这对我来说，加强心肺锻炼有了着落，虽然平时也有跳绳、HIIT，不过，在户外跑还是会更舒服些。这也印证了前些天看到的一篇文章，说相比于跑步机上跑步，户外跑的环境变化、风的吹拂等等，更有利于刺激内啡肽的产生，这也能解释我户外跑完后很愉悦、平和的心境。
（二）知生死，悉轮回
虽然年少时候广读哲学、伦理学书籍的时候，接触到死亡主题，虽然也明白“向死而生”，包括对临终关怀的了解。但这次对于死亡主题的接触，彻底改变了我的三观，对于生命，有了完全新的体验。不只是作为知识，而是完全的接受，成为自我的一部分。
《西藏生死书》其实二十多年前就知道，中间也曾想过要读，但始终没有开始。现在回头看去，是因缘未到。4月28日找了生死书来读，居然让我手不释卷，连着好几天的时间，一口气读完。
由着对生死的认识，对一直以来喜爱的佛教，有了全新的理解，说起来，觉得过去真是肤浅、愚蠢。佛法精深，这才始入门，尚需精进。
对生命的爱，是佛陀的起始和终点，是轮回的因，也是果。
（三）敬地藏，行我愿
安忍不动如大地，静虑深密如秘藏，是为“地藏”。
4月份，之前公司的投资方Z总来厦门，陪着她办事。聊天中，她跟我讲起地藏经和地藏王菩萨。那段时间她刚好遇到很多事，供奉地藏菩萨，念地藏经，帮了她许多。
那次聊天之后，生死的问题重回到眼前，籍由自身的积累，循着心路，开始了对地藏菩萨、《地藏经》的功课，始知“众生度尽、方证菩提；地狱不空、誓不成佛”。
由《地藏经》转而通读了《西藏生死书》，进而深入挖掘中土佛家生死轮回经典，了解到《瑜伽师地论》。
已经把《瑜伽师地论》摆在余生里学习、进修的重要典籍。
四、身体全面发展
（一）运动计划略超
上半年累计运动15000分钟，一共锻炼143天，平均每天80分钟。
17年上半年初试运动，17年下半年，增加了健身时间，加入了瑜伽。整个17年的运动时间刚过15000分钟。18年截止现在，已经超过去年一年的量。
除了一年的目标外，也定下了每周至少500分钟，每周至少5天以上90分钟。
运动类型也相对固定下来，清晨一小时的瑜伽，晚上40分钟左右的无氧健身，上下班路上的健步走，周末两天跑步。
（二）各方面平衡发展
我把健身的目标分解为四个方面：力量、平衡、柔韧、心肺，每个方面制定不同的练习方式。
有目标，才能让健身往科学、正确的方向进行，也才能在往目标的过程中得以持续和自我激励，并通过目标的提升，逐步加强身体的素质。
力量和塑形，通过无氧、自重运动来实现，一周轮着胸、背、肩、核心、腿进行。柔韧和平衡通过瑜伽完成，两组体式已经做了180多次。心肺增强通过跳绳、慢跑来提升。
因为没有时间的压力，所以以上的目标，都在日常循序渐进中一点点的改善。典型的如柔韧，和17年下半年相比，动作已经可以接近标准。
（三）精力和效率的源泉
对我来说，健身不仅仅对身体具有价值，对我保证每天的精力和效率，还有精神方面的专注、平和、愉快，具有同样的作用。
清晨，通过一个小时的瑜伽唤醒，身体充满了能量，产生的多巴胺，让心情舒畅一整天。因为有了充足的精力，所以工作中的事情处理起来，专注而高效。
身体、精神、心灵是三位一体，身体是核心的基础。通过将身体调整到最佳的状态，蕴藏于身体上的精神和心灵，也跟着处于和谐的状态。
五、意识上广度纵深结合
阅读、学习、写作被我归纳入“意识／思维”层面的发展。上半年，阅读和写作按照计划每日进行，学习上有些偏差，但也没有懈怠，最后，还总结出了适合自己的“时间管理”方式。
（一）勤阅读
阅读上，长文和书籍结合，通用和专业互补。
阅读是写作、学习的基础。所以，我的阅读包括了两大方面，一是自己的兴趣领域内的阅读，二是和学习、工作、运动有关的阅读。前者涵盖的领域比较广，后者比较深入，相对也系统。前者比较随缘，后者会有意识的去系统获取。
阅读的量上，和去年的相比，略有增加。累加起来，应该超过500多万字。每天清晨的分享，算作自己晨读的一个仪式。因为仪式感的存在，也才得以每天坚持。
长文方面，和自己学习、工作有关的较少分享出来，比如健身、瑜伽、人工智能、区块链、SaaS等方面。
（二）常学习
健身。订阅了不少健身方面的公众号，包括瑜伽、跑步、运动、健身等方面。通过这些专业的内容，相对较为系统的去了解和学习该怎么练。希望自己在未来这几方面，能达到专业余的水平。
区块链、AI。这两块一直是自己关注的领域。前者介入较深，因为四年前曾经做过项目，AI因为基础的原因，相对较为薄弱。这两方面的学习，主要是跟上行业的变化。
产品、设计、运营、管理。这几个方面是自己的专业领域，更是少不了不断的吐故纳新，虽然自己没有具体执行，但是对于保持敏锐，新鲜，以及跟上当下的环境，学习是一刻都不能拉下的。
（三）勤写作
写作，无论是对工作，还是对个人，都具有很重要的作用。我是一直喜欢写的人。为了提升自己的写作质量，保持思维的运转，我定下了18年写30万字以上的目标。分解到每天，是半小时1000字左右。
到上周末，上半年已经完成163100余字。略微超过之前的目标。内容多样，基本上来自于每天遇到、看到、想到的事。
年初，半小时还只能完成600字左右，到了现在，半小时基本能达到1000字左右。质量不下降的情况下，速度有了很大提升。
下半年，将会把写作的重点放在文字的质量上。
（四）自我管理模式形成
上半年，因为一次分享邀请，得以对自己去年个人管理方面的一些实践做了梳理。在此基础上，借鉴了《精力管理》、《如何掌控自己的时间和生活》、《深度工作》、《心流：最优体验心理学》、《睡眠革命》等书的理论，结合自己的“分叉人生”的想法，形成行之有效的自我管理的方式。
从这几个月的实践来看，每天的生活更加具有“仪式感”，每天的各种时间段，也更加高效。关键的，每天的心情愉快、平和。很少有事情能够烦恼到我的内容。
经过这样实践性的生活框架，也给了自己更多的自由。对自我的弱点／缺点也能透彻的认知到本质，因此有了优化的可能。
六、心灵继续成长中
心灵的基础来自身体和意识。其中，身体是通往心灵的无二法门。通过对身体的控制，为心灵的存放和活力，提供滋养。
意识或者思维，同样也有助于心灵的成长，甚至改变心灵的形态。所以心灵的建设，除了身体运动之外，学习、思考尤为重要。
（一）瑜伽：有身入心，身心结合
17年的第四季度开始的瑜伽练习。头几个月的时间里，都在往体式的标准努力，通过日积月累，自己的身体逐渐柔韧下来，简单的体式已经能够初步做到。
到了4月份以后，才开始由体式上的关注，重点转向了动作与呼吸的协调，以及专注到身体本身。
现在，练习中，能够知觉到身体的整体性，能够意识到身体各部位，意识与身体的协调性更好。因为有了这样的前提，开始感觉到心灵的平和，身／心／物的统一。
这一切，还都是只是近两百次重复练习柔韧、平衡两组体式达到的。
（二）佛家：解透生死，超脱轮回
直到接触到《西藏生死书》《地藏经》《瑜伽师地论》，从中学习到佛家对于生死过程的认知，坦然，超脱的努力和慈悲。才始知过去几十年对于佛教的理解，甚至连流于表面都不是，根本还只在文字上的徘徊。
现在，才明白佛陀因为看到“生老病死”而悟道的寓意。以此往人世推，形成自己的人生观念，以此往三界推，由此洞悉世界的奥妙。
我也因此在三观上有了很大的改观。不过要在深刻践行在日常中，还有很长的路要走。但总算幸运，走到了正确的道路上，有着更清晰的目标的指引。
（三）由观察而发现，因倾听而共情
这半年，每晚10:30，都会分享一首纯音乐，作为入睡的“仪式”，分享的乐曲，也是伴我当晚入睡的音乐。不只是入睡前听，在通勤的路上，几乎都在听这些音乐。我喜欢这种没有歌词的音乐，它让人摆脱词语的枷锁，有更自由，更细腻，也有更多可能的内心世界。
差不多每天都会发布一两张拍照的图片。与以往不同，这两三个月，增加了对图片的剪裁处理，突出发现到的美。这也培养出我对整体、细节更多的直觉把握。
（四）找到自身弱点的症结
虽然弱点（缺点）一直都知道，并且也因此处在困扰中。但是，一直都没能找到根结所在。直到这一两个月，才知道原因是在什么地方，虽然不是完全确定，但是70%的可能。而且也根据这个发现，尝试做了调整，有些些小成效。
这个“根结”，并不是问题本身。因为也有一些有点来自于它。只是环境、诱因不同，导致不同的结果。
接下来，我要考虑怎么去利用这个“根结”，去驱动优的方向，但要控制在合适的度内；同时也要考虑，怎么去断结劣的驱动，将自己“解脱”出来。
往深里想，这里有个“自我”的问题，“自我”是什么？
七、上半年的不足
未达成事项：1）学习方面：Python编程学习；如何讲故事；2）身体方面：没增重，反而降了1.5KG；体脂率也没降；
原定是每周拿出三个小时来学习Python，在做了两个多月后，给停下来了。讲故事上，年初购买了几本书，想要开始阅读，后来因为其他主题的吸引，这事情给拖延了。3月份准备Tedx分享的时候，试着以讲故事的方式来进行，不过效果并不好，这中技能，还是需要多练习才能。
体重，清晨测量的结果是72.5左右，比去年冬季74.5少了2公斤。原定今年的目标要达到75-80公斤，看起来这个目标比较难。
问题分析：
学习上的原因在于方法没对；Python的学习，还是要以项目带学习，边做边掌握的方式会更高效。不过上半年因为时间关系，没时间考虑小项目，所以Python也跟着拉下了。看下半年能否重拾起来。
身体方面，主要还是控制不了饮食。一是要增加餐次和食量。在吃的方面，我很难要求自己多吃。二是要增肌减脂，需要特别的增肌餐食，这方面我也一直没有动力去做。这两个原因导致体重无法增加，脂肪无法下降。计划利用冬季的时间，多吃些，让体重恢复过来。
八、后记
这是第三次的私人总结。第一次是一年前，第二次是半年前。
之所以定位在个体私人领域，是因为，在社会、家庭生活之外，别忘了还有自我的成长。只有“自我”发展了，社会、家庭等方面的事务，才会更佳顺利。
半年小结的意义在于，让自己能够以半年为界，做一次回顾，检讨个人发展的状况，也对下半年的成长做个调整。
分享出来的目的，只是抛砖引玉，想让更多的人做起这件事。彼此的分享，也能够彼此的学习、促进。
