生活中，经常会有这样的对话：

“我们这么多年的朋友了，这个忙你一定要帮，不然我下辈子就完了”

“你要敢跟那个女人结婚，以后就别叫我妈”

“你要再这么打游戏，我就跟你分手”

“你就按我说的去做，我是你妈，妈妈一切都是为了你好”

你会发现，越是亲密的人之间，这种让人苦恼的对话越容易出现，而且人们也会习惯性地把这理解为 “沟通不畅”、“想法不同”。

但美国心理治疗师苏珊·福沃德却提出了不同的看法，她认为，这并不是单纯的沟通不良，而是双方力量的较劲。

一个人通过利用他人的弱点，比如恐惧感、义务感与罪恶感，来直接或间接迫使对方按照自己的意愿来行事，并不惜牺牲另一方的利益，这其实是一种赤裸裸的“情感勒索”。

苏珊·福沃德还专门写了一本书，就叫做《情感勒索》，专门分析情感勒索是如何运作的，为什么人们常常对此毫无招架之力，以及如何正确应对情感勒索。

1、情感勒索是如何运作的？

情感勒索者为了达到自己的目的，会采用一种或多种手法，来让对方屈服于他们的要求。

比如二分法，也就是用绝对的好坏来看待问题。

举个例子，一对情侣就是否参加某个活动产生了争执，男朋友对女朋友说：“我以为你是个善解人意、温柔体贴的女朋友，没想到你根本不是这样的人，你不仅保守、固执、自私，还不解风情、一堆公主病，你不去就算了，有的是人陪我去。”

情感勒索者在采用“二分法”时，总是把别人说的很糟糕，把自己显得很高尚；把别人的需求和追求贬低地一文不值，把自己的需求和苦衷却说得正大光明。

一旦受害者对这些“消极标签”进行自我怀疑，说明他正走进情感勒索的陷阱。

除了二分法，病态化也是一种勒索手段。如果勒索者发现对方不遵循他们的要求，他们会给对方扣上“神经病、不正常、心术不正、歇斯底里、有病、疯了”等帽子，用“病态化”的词语来扭曲对方的人格，以此来让对方屈服。

比如，有些父母逼婚的时候容易这样说：“你都老大不小了，还不想结婚，别人都结，你为啥不结，你是不是神经有问题，是不是哪里不正常。”

跟二分法一样，病态化也容易让我们对自己的智商、人格、精神状态产生怀疑，因为每个人都不可能完全客观地了解自我，每个人内心也都有弱点，一旦勒索者击中了这个弱点，我们的内心防线就很容易崩塌，就会开始不信任自己的选择和判断。

如果单打独斗的方式还不能够奏效，勒索者还会请一些亲戚朋友作为外援，形成共同的联合统一战线，以人数上的绝对优势，来让对方乖乖“就犯”。

比如当夫妻一方发现对方有婚外情时，请来七大姑八大姨，召开一个家庭批斗大会，让对方乖乖认错，并在众怒下，承诺不再跟第三者联系，这其实也是一种情感勒索。

2、为什么人们常常对情感勒索毫无招架之力？

很多受害者在遇到上述情况时，往往毫无招架之力，好像陷入了泥潭一样，变得非常缺乏判断力，不知道如何是好。

这并不是因为受害者好欺负、或者愚蠢，而是勒索者利用了人性的三个弱点。

第一个是，巨大的恐惧感。勒索者很会营造一种恐慌感，让受害者引起高度警觉。他们常常会这样表达，“你必须按我说的做，要不然我就离开你、不再爱你、跟你分手、跟你离婚、开除你…”。

当我们在意的人威胁说要离弃我们，或者当我们快要失去本该有的利益时，我们本能的反应是抗拒。我们不希望出现这样的结果，我们想要挽回。这就意味着，我们要放弃自己真实的需求，转而服从他人的要求。

勒索者把后果说的越严重，越会引发受害者的恐惧感，从而导致他们心神不宁、不知所措，无法理性地思考问题，加剧了他们服从的可能性。

第二个是，不可推卸的责任感。人越长大，身上背负的责任就越多。勒索者在想要掌控他人时，很会拿“责任”当借口说事，把很多不该对方承担的责任，也隐蔽地施加在对方身上。

比如，婆婆对回家的儿媳妇说：“一个女人，天天赚那么多钱有什么用，不天天看孩子，是个好妈妈吗？”

父母对孩子说：“不孝有三，无后为大。不生孩子，就没有尽到做孩子的责任。”

再比如，一个多次借钱的人对他的朋友进行道德绑架：“你连这点小忙都不愿意帮，你还是真正的朋友吗？”

责任感越强的人，越会在意自己有没有做好本分的事情，但正因为他们把这份责任看得太重，所以也很容易被他人利用；就像越善良的人，越容易被人欺负一样。

最后是深深的负罪感。作为一个有道德、有良知的人，如果因为自己而给他人带来伤害，自然会产生不舒服和自责的感受，他们也会甘愿采取一些措施来补偿他人。

适度的负罪感是一个人必备的人格要素。但如果一个人负罪感爆棚，就会产生问题。勒索者很容易对这类人制造“欲加之罪”，让对方产生愧疚，从而服从自己的安排。

比如，老婆对老公抱怨：“要不是你当初决策失误，我现在也不至于过成这样，孩子也不会跟着受苦，你还敢跟我讨价还价？”

这三个人性的弱点，是勒索者经常使用的手段。当然，我们也要了解到，使用情感勒索手段的亲友，他们很少是存心要“勒索”我们的，甚至他们完全不觉得这是“勒索”，他们只是想要通过这些方式来获得正在失去的掌控感。

他们的内心十分焦虑，缺乏安全感，只有当受害人听从他们的安排，他们才会觉得自己的世界正在恢复该有的秩序。

3、如何正确应对“情感勒索”？

虽然情感勒索并不算得上是什么罪大恶极的行为，但是这并不意味着我们需要对勒索者让步，因为一旦这样做，我们的自我价值感会被慢慢地腐蚀。我们遵从内心的意愿去做决定的这个权利，会被不断剥夺，这会引发出更多的内心冲突，离真正的自我越来越远。

那么面对情感勒索，我们该怎么正确应对呢？

心理学家苏珊·福沃德给我们提出了一个简单的方法，就是使用SOS。

SOS策略有三个简单的步骤。

（1）Stop，停下来

当你感觉受到对方的情感勒索，而不知道如何回应时，你可以先“什么事都别做”。

也就是说，你不必立刻回应勒索者的要求，你可以按下暂停键，让自己远离压力的环境，然后给自己留出缓冲时间来理性思考。

比如，你可以这么回应情感勒索者：“你说的这件事情我需要考虑一下，之后我再给你答复。”

如果情感勒索者对你说“没时间了”，要求你当场就回复，你同样可以坚定地采用这个方法，以不变应万变，能拖多久是多久。

你要意识到，生活中的大部分情况都没有情感勒索者想象的那么紧急。

停下来最大的目的，是帮你摆脱充满压力、情绪化的氛围，通过拖延时间，能够让你以一个旁观者的立场，来理性地看待事情的发展。

（2）Observe，冷静观察

走出情感勒索者设下的迷雾之后，接下来你要想一想：

情感勒索者提出的要求真的合理吗？

他是基于什么理由提出这样的要求的？

他提出这样的要求时，是什么样的情绪状态，他的语气里是否带有威胁的意味？

我的感受如何？我真正的需求是什么？

如果条件允许，最好是把你想的东西都写下来，这样能够比较全面地审视你的现状，尤其当对方提出的要求对你的人生有重大影响的时候，你一定要留出充足的时间来做充分的思考。

（3）Strategize，制定策略

想要更好的解决情感勒索这个问题，我们要尽量避免充满防御性的行为，比如说直接回怼、反驳对方，因为这只会让气氛更加紧张，激起更多的情绪反应。我们不仅无法保护好自己，反而还会让事情变得更糟。

只有采用温和的、非防御性的回应方式，才能够让双方都平静下来。

非防御性沟通的精髓就是不反驳、不评判、不争辩、不解释，尽量顺着对方的话来说。

比如情感勒索者说：“我真不敢相信你这么自私，这一点都不像你。”

你可以说：“我很遗憾让你产生这样的认知，可能真是如此。”

采用非防御性原则最大的困难在于，我们要意识到对方有权力感到愤怒，并且设法让对方的愤怒平静下来，通过表面上不做评判的方式，尽量减少可能的冲突，同时在心里默默坚定自己内心的选择。

由于情感勒索很多都发生在亲友之间，彼此都没有什么深仇大恨。一旦营造起具有安全感的谈话氛围，双方其实可以通过倾听，来寻找出真正的解决之道，或者通过一些可以接受的“条件交换”，来打破僵局、推动事情的进展。

最后值得指出的是，我们在亲友之间发现情感勒索存在时，并不意味着我们的关系就宣称失败，而是表示我们需要更诚实地面对并改正这种错误的、给人带来痛苦的行为模式，让关系变得更健康、更稳固。