【标题】高效学习2
成为一名高效学生或者自学者，需要掌握减少在书本上花时间的艺术。
人生需要松紧有度，在改学习的时间好好学习，改游戏的时间好好游戏。
以下是成为高效学习者的一些关键点
001 能量管理
第一点， 增加能量储备
人体如同机器，唯有充足的能量，才能全力运转。
能量的来源有如下几点。
1) 睡眠：有些人一天只需要睡眠五六个小时，但是那毕竟是少数。多数人，如你我，每天要保证8小时左右的睡眠。夏天，易犯困，需要午睡。
我的作息是：早睡早起7~8小时，中午午睡半小时
2) 运动：我如果一个月不做瑜伽，关节会僵硬，每天早晨及睡前哪怕做十几分瑜伽，保证关节及身体的柔韧性。
孩子：夜里练习一组舞蹈动作。
3) 食物：尽量不吃油炸，烧烤，多脂肪食物；多食粗粮
早晨：芝麻核桃馒头/面包，牛奶，鸡蛋，红薯，玉米等（要成为主要菜谱）
中午：水果（香蕉，苹果，西红柿，）
蔬菜：花菜，大蒜，（待补充）
4) 饮水：多饮水
5) 饮食规则：少吃多餐（每日设4~5餐）
第二点， 将日程表由线性转为循环性
线性日程是，平均安排工作到每日，每天都安排工作和任务。
循环性原则是，集中小部分时间，做大部分工作。
l 每周设置一天无工作的休息日，即集中6天时间做7天的活。
l 晚上不干活（专心陪伴孩子玩耍），任务都在白天完成
l 设置90分钟，集中精力解决任务
002 不要“学习”
学习，概念太光，不要说，我要学习，而要具体化，学习的过程如同去饭店吃饭。
1） 点餐（获取信息）
2） 咀嚼（明白概念）
3） 消化（理解信息）
4） 吸收（应用实际）
不要泛泛地说学习，只做表面，很多时候，什么都没有学进去，要讲自己要做的步骤和具体目标，有针对性地去完成任务。
003 绝不拖延
设置目标和完成期限，倒推出年目标，再倒推出周目标，再倒推出日目标。
设置不要要遵守2/8原则，给自己留白，不要太紧迫，以免目标不能完成导致破窗效应。
004 批处理
相同的任务，可以集中处理，不要分散处理。
比如写论文，在一天中抽出整块的时间去写，一方面保证思路的连续性。另一方面，通过练习可以提高你的注意力阈值。
005 有组织
为什么你要每天为穿什么衣服而烦恼？因为你的衣服太乱，太多。最好的解决办法就是减少衣柜里的衣服，一个季节，就放5~7套左右，把搭配都写好，每天穿衣服就在这些搭配里选择，就快很多。
学习也是一样，学习环境要整洁，减少不必要的物品出现。
每天列任务清单。
最后，学习是为了在生活中应用。凯茜同学，加油。
