告别焦虑情绪,活出自己的精彩!

文/小野马米泥(愿我不卑不亢不自叹,一生热爱不遗憾!)

图/网络(若有侵权,请联系删除)

在网上看到网友这样说:

很多时候我觉得生活要有焦虑,焦虑是促使自己前进的动力。但后来我发现,为了覆盖焦虑而去做事情,好像永远得不到满足,完成了一件,前方还有更大的焦虑等着我。

好像不管你进步了多少,内心依然是飘乎乎的在半空,没有着陆的踏实感,无处安放、无处扎根的虚无感。

于是很苦恼,到底该怎么样去摆脱这样的状态?

有一个观点,我很是认同:

很简单,从此刻开始,不要再把焦虑当成你的原动力。

你的动力,应该来自于你找到了自己的价值感,找到了自己的使命,找到了让你发自内心喜悦的事。

深以为然,我选择做以写作开启自媒体,是因为我想通过写作去成长,去赚钱、实现独立和自由,是我相信文字的力量和意义,相信在这不断前行的路上影响更多人。

这些都不是源自于“焦虑”,而是我想追逐我的心中所想,圆满我的内心。

我们为何会出现,焦虑的情绪?


人民健康网分析了五个让人焦虑的原因:

我们越来越离不开智能手机,网络便捷的今天,我们看似比以往交流得更密切,实则内心却更加孤独。因为个眼神、触摸、表情的感官交流,在网络中被忽略了。

人们大多过着“双重生活”,很多人在人前笑得很开心,人后却莫名的悲伤,以至于,当一个人关起门来的时候,用饮酒、暴饮暴食等方式来缓解焦虑。

社会存在一个很普遍的现象,随着对健康有了更多认识,随之而来的便是忧虑,对健康的担忧。

人人皆可自媒体的时代,普通人想变成公众眼中的偶像,追求“看起来完美”,对外表越来越关注,社交媒体也助长了这种焦虑和专注。

心理学研究表明,人在二三十岁时会面临双重压力:一面想寻觅合适的伴侣,一面又会担忧无法很好的经营亲密关系,导致孤单终老,在渴望亲密感与担忧孤独感中徘徊、纠结。

其实,我们是在感受着“不确定”的失控给我们带来的压力,只是有时候这种感觉会更加的强烈:

比如早高峰的地铁里,拥挤,缺氧,没有缝隙,这样的日子还要熬多久?

比如对于工作现状不满,想辞职却担心财务失控,无法生存怎么办?

比如跨地域跳槽,生活和职场环境的落差,一眼就能看到的未来,怎能不心生焦虑?

其实生活每天都在变化,寻寻觅觅中,我们只是需要一种确定感,来缓解内心焦虑。

焦虑难熬的时候,我们就疯狂读书


美人总会迟暮,青春总会逝去,焦虑是不可能被消除的,和焦虑共处,才能走得长远,平心静气,善待自己。

卡夫卡说自己最擅长的事,是一蹶不振,焦虑是进化的必然。

学会正视焦虑,焦虑是人生的常态。

我发现,好像没有人不焦虑,凌晨3点不是只有你在苦熬。

我们要关注自己的状态,警惕过度焦虑。有些人会因为焦虑生出动力,推动进步;有些人会因焦虑生出恐惧,失去勇气。

如果一个人过度的焦虑,总是去想最坏的结果,为没有发生的事情忧心忡忡,慢慢地失去了勇气和自信,将永远被束缚。

网络信息爆炸的今天,大数据掌控着我们的习惯,让我们被动地看到了别人的生活,也因为看得太多、太表面,所以无法专注自身。

告别信息焦虑,关闭朋友圈,屏蔽不必要的信息推送,少去比较。

焦虑难熬的时候,就疯狂地去读书吧。

要知道,决定我们自身的关键,并不是过去的经历,而是我们给过去的经历赋予了什么样的意义,这将决定我们怎么选择自己,如何生活。

读书,可以给予我们面对生活的智慧,找寻人生的方向标。

在书海的洗礼中,追求内心平静,要明白,快乐不是焦虑的出口,内心的平静才是。

告别焦虑:给独处一些空间,让心去感受


有的人间歇性焦虑,比如说我。

对于长期束缚,禁锢自己,间歇性热爱生活的人来说,独处的时光,会给予你全新的生活视角。

疲于奔命的时候,原来我也是忽略了自己的很多感官体验,于是,我按了生活的减速键,离开手机,到大自然中, 只有我自己。

此刻,当所有一切慢下来,我的感官也开始被打开:

原来空气是有味道的,不同地方不同时刻,味道不一样。

傍晚街边的西瓜,闻起来是甜腻的清香,一口咬下去,冰凉、舒适、惬意,简直让人快乐地想抖腿!

夕阳原来如此绚烂,天空勾勒出一幅油画,橘色的晚霞,粉色的云海,在城市上空轻轻一吻,温柔便开始悄然蔓延。

这一场热情似火的奔赴,完美地停落在天线,当月儿挂上了枝头,宠溺而情深,开始了晚安的问候。

生活真的好多浪漫,只能自己抬头去看,通过手机屏幕,真的感受不到。

不要因为忙碌和疲倦,忽略了生活的温柔。

温柔藏在生活的边边角角,藏在随处可见的烟火里:晨间初生太阳照耀下的露珠、路边肆意绽放的野花,扑鼻而来的桂花香...

请慢一点,让自己看到生活的小确幸,慢慢学会热爱生活。

告别焦虑:享受平静、立即行动、只做自己


为什么说快乐不是焦虑的出口,平静才是?

比如你刷视频很快乐,但是快乐之后,随之席卷而来的是不是焦虑?

所以,请给自己一些空间,享受平静的时光。

享受平静很简单,离开人群,离开网络,找一部电影,一本书,沉浸进去,去爬一座山,去跑3公里,整个人都发光。

每天冥想5分钟,让让大脑迅速清醒和专注。脑神经科学家表明,冥想能让大脑里负责感知快乐情绪的区域,变得更结实。

停止抱怨,相信真正的才华很难被埋没,停止幻想,持续努力。

去行动,让焦虑不再与你为难,很多时候焦虑源自,行动跟不上野心。

如果你真的有什么想做的事情,试着把目标难度拆分成千分之一。

比如我要读完100本书,拆成我只要读完这本书的第一章,迈出第一步的瞬间,焦虑就开始缓解了。

比如我要通过写作实现独立自由,目标每天至少输出1500+的文章,看1小时的书,关注写作技能的提升,目标先赚1000元。

把自己还给自己,把别人还给别人,节约情绪,早睡早起,比什么都有效。

不必焦虑,勇敢地做真正的自己,去爱自己人生里,涌现的骄傲和低处的迷雾,感谢自己卑微而鲜活的存在。



我是小野马米泥,一个喜欢37℃文字,温暖有力量的中年少女!

感恩相遇,承蒙时光浪漫~

关注我,一起成为更优秀的人。

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