运动解剖书第六课答疑
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①盘腿坐上背痛的原因：简易坐、双莲花盘坐。坐多长时间：时间长、一盘就痛(下背紧)
检测：坐在地上，双脚45度打开，弓背，检测背部哪里紧，松解紧的地方。
②核心肌群：指深层肌肉，腰骨盆区域核心肌群对人体至关重要。大核心：膈肌之下，膝盖之上的所有肌肉。
③幻椅式：①针对膝关节的滑膜炎有帮助，②对半月板损伤不利。
④半月板损伤：①零负重，仰卧腿抬高，建立周边肌肉弹性②负重，踝关节+沙袋，仰卧练习③自负重，站立④器械训练。
⑤脚踝外侧痛：小腿肌、外踝下方筋膜过紧，臀大肌过紧。身体力线：髋膝踝第二趾在一直线上。
⑥恢复胸曲：猫弓背含胸运动，避免夹背。
