自己处于自恋当真中，这样子会让自己感觉到安全，感觉自己控制着一切。但是我们与外界断了联系，虽然会感到控制感感到满足但是你会极度的空虚，会导致人身心分离。当你都不再信任这个世界是善意了的时候那么你就是身心分离的。这个时候你就会是恐惧的害怕的。
其实我和我的另一半刚开始会发生很多这样的事情，因为信任的原因，双方通常都会产生不信任感，这个时候通常就是我们所说的废物测试也就是说问你一些垃圾问题看你怎么回答，很多问题你回答是和不是都不对，这其实是对方在攻击你测试你是不是会甩掉她，如果你不断的解释那么你就是在说对方不对你没有容纳对方的攻击，并且你不相信对方是善意的话，你就不值得对方去信任你。这个时候你没有承受得住，你并不会性感。
很多时候我们会产生撕裂感，想过要逃离对方然后活在一个自恋的世界当中，这样我们会感觉世界都是由我们自己操控着的，但是那不是真实的世界。感受到打击的时候承受住进行生死转换，去毒化处理。而不是退行到自恋当中追求一种解脱。这样的你才是更勇敢的更相信这个世界是善意的了。
我经常遇到的自己的情况就是自己已经退行到了自恋当中不自知，身心分离。这个时候自己的反应也很慢，惧怕冲突惧怕自己的攻击性对方接受不了。但是很多时候我们要做到被打击之后还要相信这个世界善意的我们就会多少有一些恐惧存在，怎样去寻找这种感觉呢？
说到注意力，如果我们没有将我们的注意力放到那件事情上那么我们就是在与之构建我与它的关系，这就是利用强加。将这个注意力放在上面就是在构建我与你的关系。而我们之所以会浪费自己的注意力去寻求一种安全感就是走进自恋当中去，比如寻找归属感去→凑热闹，避免决策思考→随大流，寻找成就感和安慰→瞎操别人的心。这都是身心分离的现象，这都是在自恋当中的现象，这个时候我们倾向于觉得外部世界是充满敌意的，我们会觉得外部世界是"它"，而没有打开自己去接受痛苦接受打击，将自己的注意力放在真正重要的事情上面构建我与你的关系，身心合一。
当我们谈到依恋的时候，我们要知道这是一种能力，我们在遭遇到世界的拒绝或者打击之后依然能够相信这个世界是善意的是好的，而不是退行到一元世界中去，这就是一种可怕的能力，这种能力是我们不管怎样依旧相信美好相信未来。我们这个时候如果为了获得身心上的暂时满足我们就会退行这个时候我们的注意力就会浪费我们就是在被别人所控制了，所以我们选择怎样子的活法这就决定了我们是怎样的投资自己的时间的。
有一句话特别打动我的就是你对爱情的信心就是对这个世界的信心。
真的是非常的贴切的一句话。
也就是说我们之间的关系肯定是要有信任的，而信任的获取来自于我们自己争取，怎么争取?我们自己在受到外部的打击的时候受挫的时候我们要依旧相信这是好的这是能够让我们成长的，而我们很多时候就是活在了自己的世界中，就是追求那种并不真实的安全感，很少会有人能够做得到。但是每个人都可以。
信赖的基础是对方向我们投射攻击性的时候我们能够容纳对方的那个它，其实对方并不是敌意的，但是一旦我们接受到了这样的攻击性就会想象自己将自己隔离起来了有一个魔鬼在操控着这一切，实际上并不是这样子的。这个时候我们的内心其实也住下了一个魔鬼带有敌意的魔鬼，然后我们就被沦为了它，此时我们就不能够身心合一我们的头脑和身体就是分离的，这个时候我们就被别人所控制了。因为我们脱离了自己的潜意识，刚开始是有一种成就感满足感，但是慢慢的就会变得黑暗，因为我们怀着恐惧，所以我们很多时候就不能够信任这个世界，那么我们就会极度的孤独慢慢的与这个世界脱离。
依恋是一种我们身心结合相信这个世界相信我们的爱人的一种信任，这个时候我们会更自信的释放自己的动力给这个世界，并且也会容纳对方对我们的攻击，而不是对方一攻击我们就防御，我们的鼓励是建立在我们相信对方我们接纳对方的一切这样子来的，我们防御我们攻击那么就是不相信这个世界，我们还是处于自恋当中，我们自身还是有一个"它"的存在，我们自己也就是有敌意的，这样一来就会生活在恐惧当中，这就是井底之蛙，这就是不思进取。
"被拒一百次"那个ted演讲当中就是作者就是有一种特别恐惧被拒绝的感觉，他就是非常的害怕，于是开始了各种街搭模式开始自由的使用这个世界，他发现他拥抱拒绝，把拒绝当成是生命中的礼物，那么就是能够越变越强。
你能够说出对方心中的疑虑，那么你就会赢得信任。这也就是说你懂对方怎么想的，你懂对方需要什么，那么你就是和对方的沟通是同频的，你们的爱语就是一致的，那么你们就能够知道对方需要什么，这个时候你就能够将关系变得更好，你就能够解决问题。也就是说你发自内心的真的相信这个世界是善意的，那么你就不会处于自恋当中去，你就不会去敌意的看待这个世界，那么你就越可能容纳对方并且自己身心合一无比信任这个世界。
但是你肯定是会感受到伤痛的因为你容纳了对方的攻击那么太多你可能承受不了，这个时候你就可能将自己封闭起来。这个时候你的大脑就是被别人所控制了，你一旦陷入自恋控制中，那么你就是没有身心合一，你就反应迟钝，你就觉得这个世界是敌意的，你就没办法伸展自己的动力，那么你就会觉得自己是完美的，你就会是一个玻璃心，此时的你会更容易受伤。我们的依恋信任源自于我们感受到了外界基本是好的我们认知上是觉得外界基本是好的。
而我们的注意力很容易就被夺走了这是因为我们想追求安全感，这个时候我们就是行尸走肉，身心分离，被别人所控制。但是也有可能是这几个大坑就是我们很嫌麻烦然后不想去做，我们遇到点困难就不去面对，我们就逃避，要知道，这些小麻烦就是我们进入依恋信任世界的一个渠道，你嫌麻烦那么就是把这个世界敌意化，那么你就没办法与之构建关系了。你就追求永生了，而不是繁衍。
当我们觉得自己能够自由伸展自己的攻击性的时候我们其实是接受这个世界对我们的一部分它""的，因为我们知道这种不舒服肯定是让我们建立关系的前提。
长期是我们思考问题的重要维度，这是我们的视角，而能力的提高来自于我们多少次的走出了自己的舒适区自己的自恋。正确展示自我价值的艺术是我们能够吸引贵人的方案。
正确的刚需就是我自己的自我驱动力，如果我都没有正确的刚需的时候，那么我就没有自我驱动力那还有什么意思呢？我要把坐享写作录音健身都当成是自己的刚需那么我就更加的有驱动力。
我认为我们必须意识到我们如果将自己封闭起来了，我们就没办法与外部世界产生链接，这个时候我们就没办法去学习，学习就是社交，而我们也没办法将自己的大脑和自己的身体我产生链接，这样一来我们就是停滞不前，原地踏步的，这就是损失巨大的方案。
让人能够真的相信你，信赖你，那么你是能够帮助他解决问题的，并且能够安抚对方的情绪的，这个时候对方就会信任你，对方就会依恋你，这个时候你才算是与之构建了好的关系。
一切都是关系，关系就是一切。我们身边的一切都是有关系的。
依恋意味着我可以向你表达我的动力。也就是说自恋和依恋是对立面。如果说我不能表达我的动力的时候我就是把自己锁在了屋子里追求一种全能感的满足。我们要学会表达自己的动力这样我们才能够释放最真实的自己，但是我们有时候就是会有全能感加上自恋就会生死感觉就会特别的强。
这里听起来有点问题，我们要去做自己同时我们也要学会低头。我们低头是为了什么为了做自己啊，我们去学会依恋其实就是去学会表达自己的动力借助外界的力量来强大自己。如果你只是那么的自恋那么你就没办法进步，你要进步就得打破自己的自恋，只有这样子你才可能强大起来。就是说你要先学会低头，先要学会做孙子才能够做爷爷那也就是说你要放下自己的自恋打破自己的自恋，但是绝不是迎合，我之所以会听你的那是因为你比我强大并且对我也是善意的。这样一来我可以因此变得更强大。我才能够表达我自己的动力，不至于客客气气恭恭敬敬。那样很没有攻击性。并且不是真实的自我。
