丰收的美图
01 这一晚，一如继往地努力学习
今晚是我们的王讲师给大家分享静心的心法
确实，现在很多的人，都会因为很琐碎的事情而烦燥，而不安，而低迷
所有的一切，其实都是因为没有让自己的心静下来，
后学很喜欢打坐，记得早几年前，会一个人在家里静静地打坐，然后就会打瞌睡，然后就睡着了。
听老师说，如果打坐的时候人往前倾，就证明您是不够睡的，应该想办法让自己睡好睡饱，
为什么自己会睡不好？睡不饱呢？？
其实原因都归咎于自己的心念，真的静不下心罢了。
正确的方法是，先把心收拾好，先睡心再睡身。不过，现在的人大多都是先睡身，然后怎么都睡不着，然后就会数数，然后睡着的第二天，还是觉得睡不够而且越睡越累。
所以，收心真的非常重要。
夜跑记录，雨后的路面很干净，空气很新鲜，环境很静谧。
02 真正的养生，要有动功也有静功
今晚王讲师还教了我们呼吸的方法，
深呼吸4秒，闭气7秒，吐气8秒，可以有效地提高自己的肺活量，
这一次由于时间的关系，我们只做了几次的动功。
深呼吸然后慢慢下端，画圈，蹲下，再慢慢提上来，把意念放在某一个地方，然后慢慢双手举起来，托天般的动作，慢慢把手拉伸，拉一下筋骨，打开身体每一个地方，会让不通的地方好起来。
身体是革命的本钱，所以，大家真的要好好地活动筋骨，适量的动功。
有时间可以跑步、打球，打八段锦等等。
这一刻真的很美好，充满光明、充满温暖、充满爱。
03 夜跑 enjoy myself
昨晚跑完步就上传打卡，现在的时间真的很紧凑，也许是自己工作效果慢吧。
有条件的话，一个星期跑3、4次步，每次跑步以微出汗水为宜，后面才慢慢加大强度；
其实跑步也是静心的方法之一，很多时候在跑步的过程中，可能就会想明白了
后学昨晚的跑步轨迹，目前算是满意的。
04 养生之道——之健康饮食要清淡
下面与大家分享今天后学吃过的素菜
喜欢素食， 是没有理由的喜欢，
愿后学认识的每一伯朋友都注重养生
简单的青菜
这是无公害南瓜，80多岁老人家种的，特好吃。
图片发自简书App
图片发自简书App
三色菜：辣椒、面筋、西红柿。
豆角煎鸡蛋
豆角一小碟
三色菜：蘑菇、辣椒、豆水
记念2015年7月的自己，还有跑友。
