内容简介：

《发现心流》这本书主要讲述作者米哈里·契克森米哈赖研究人的幸福感从哪里来，他对各行各业的人进行了为期一个星期的测试，在收到的十万份分析记录得知，人们感到最幸福的时刻都是一种相似的状态——心流。由此，作者围绕“心流”——最优体验，阐述了何为心流，心流的状态特征以及如何达到心流状态，同时从工作，休闲，人际关系，个人以及人生这几个方面讲述了如何运用心流的体验不断提高自己的幸福感。

“心流”这个词相信很多人都已经听说过，我第一次接触这个词是在大二的课上从一位客户关系管理老师那里听到的，那个时候就开始了解到，心流就是一个人将所有的注意力都全部集中在一件事情，忘记时间流逝，忘记自我以及对周围的感知，是一种无比投入的状态。但对于这个词的理解也仅限于此，直到半个月前在图书馆刚好遇到了这本书，于是对心流有了进一步的了解。才明白原来心流不仅仅是简单的一种状态特征，如果我们深入地掌握其内在原理，会发现它不仅可以帮我们专心地投入到一件事情当中，还可以帮助我们建立内心的秩序，从容地应对这个时代下各种碎片信息轰炸，不再受外在秩序的干扰，克服时代的焦虑感。

关于秩序和无序

书中对于无序的度量有一个专有名词叫“熵”，熵是两大热力学理论之一所提及到的概念，这个理论是这么描述的：任何孤立系统，都会自发的朝熵值最大的方向演化。也就是当我们将一杯热水倒进一杯冷水中，发生的只能是热水温度下降，冷水温度上升。而且在其自发地过程中，浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。即越是混乱无序，熵值就越高。

宇宙是我们目前所处的最大的孤立系统，所以实际上我们是处在一个熵值在不断增加的环境中，一切都在趋向一个混乱的状态，当熵值达到最大，一切都停止活动。但是还好宇宙中有一个奇妙的降熵的奇迹存在，那就是生命。生命将散落在各个地方的原子按照一定的秩序重新的组合在一起，如我们看到的纹理非常规则的树叶，组织结构有序完整的动物和人类，这些生命都是实现了为宇宙降熵的过程，让无序回归到秩序。同样的，人类的文化，人类建立的社会体系，也是让混乱回归秩序的降熵过程。

心流——建立内心的秩序

回到人类个体，我们的大脑也等同于一个孤立的系统，每天都有上千万个念头在大脑中浮现，另外，在当今时代，我们身边每天都能接受大无数的碎片信息。如果不加以控制和训练，我们最终会很容易变得精神涣散不集中，内心会处于一种极度混乱的状态。这些念头与信息都在时刻抢夺着我们的注意力以及大脑的控制权，导致我们内心的熵值非常的高。精神分裂症患者也是因为无法主动屏蔽一些不相关的念头，任由各种想法充斥着自己的大脑，最终大脑一片混乱，失去掌控权。

经常在公交上看到有些人时不时会打开手机，可是盯着屏幕的时候却不知道自己想要看什么；也有些人，打开手机明明是想处理或者查询某个信息，却被桌面的一条信息推送吸引到了与最初目标完全不相关的地方……这些都是在信息洪流里失去内心秩序的表现，大脑的熵值也在不知不觉中趋向最大。

面对大脑熵值趋向增加，心流则是帮助大脑降熵的重要过程。

当心熵比较高的时候，在一片混乱的情况下，大脑的做功是很低的，很多心理能量都浪费在内耗上了。但一旦进入了心流状态，心理能量就围绕着同一个主题组织起来，向同一个方向高效率地输出。人在心流的状态下表现是最好的。

创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。

由此可知，这就是为什么上万的受测者都认为心流状态是最优体验的原因了。在这个状态之下，目标是清晰地，内心是有秩序的、和谐的，在各种各样的及时反馈中精神都得到了最大的满足。

有句话我们都听说过：“当你下定决心去做一件事的时候，全世界都会给你让路。”这句话说的和心流负熵是同一个道理。当你内心确定了某个目标时，就会在内心无形中形成了一个方向，一种秩序，你所有的感觉、行动、思想都会汇集成统一的心流，相互配合高效输出。如同作者米哈里所说：

痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。

学会“自得其乐”，停止外界干扰

在互联网急速发展的时代，不知你是否也沦为一个被控制者。各种平台的运营活动，节日活动，如即将来临的618，以及平时平台所设置的一些奖励机制如签到领奖励等等，你是否也经常盲目中招。书中作者米哈里提到，世上多大数奖励机制的目标都是为了控制你。上面提到这些活动，都是外界给我们推出的目标，这些目标往往运用奖励的机制吸引你追随它，久而久之成为它所控制的奴隶。相信当今时代下的产品奴隶不在少数，当然也不是说所有的这些活动不好或者我们不能去参与，该薅的羊毛还是要薅，只是要主动选择，不要被薅。所以，我们要做一个“自得其乐”的人。

书中作者提到，大多数人的目标都是受生理需要或社会传统的制约，都是来自外界。自得其乐的人，主要目标都从意识评估的体验中涌现，并以自我为依据。说到底，“自得其乐”的人向内寻找目标，有自己的一套秩序，懂得将外界的信息资源为自己所用，从而拥有一个自足目标的自我，结束外界秩序的干扰。

我的收获

心流不仅仅是教会我们如何专注当下做好一件事，更是指引了我们如何在一个趋向混乱的世界里建立一个有秩序的自我，不受外界左右地汇集一切能量去成就一个更好的自己，这是我读这本书最大的收获。至于心流状态的特征，如何达到心流状态，因为已经有很多人分享，本文就直接略过，感兴趣的小伙伴可以直接搜百度百科，或者也可以去看看书，很挺值得一读。