前些天，记录过自己低质量的努力:我读过不少书，可是这些书现在再拿出来看的时候，我发现基本和没读是一个样子。今天能从书中看到的价值，过去却是云里雾里的懵懵懂懂；过去在书中看到有价值的东西，今天基本忘的一干二净。可是，我过去读书真的很勤奋。付出的时间和精力，于获得而言，却成了极大的讽刺:我陷入了“低水平勤奋陷阱”。
这就是所谓的努力了，收效甚微吧？为什么会出现这样的现象，除了所说的方法不当之外，用专业人士的话讲就是我们在努力的过程中，忽略了一个很重要的中间变量:有效努力！只有有效的努力，才能有真正的提升。
那何为有效努力？它不仅仅是时间上的堆砌，还伴随着另一种状态：走心。用心做一件事，并且真的有所提升。
很多时候生活中的我们，工作加班、学习熬夜，表面上的努力感动了自己，我们常常陷入一种自我陶醉之中，这恰恰或许是因为我们平时专注力不够而不得不为之。
我们不禁要问是什么消磨了我们的专注力？可能你会说:事情太多，太忙，精力不够，时间有限，再说做事时有时候心也静不下来。这其实说的高大上亦或是专业一点就是:
目标——任务太多，无法专注，
能力——思维强度跟不上，无法专注，
心态——越焦虑，越走神，越不能专注。
那如何避免这些干扰？我们不妨对症下药。
1. 目标——任务太多，无法专注
针对这种情况，我们不妨制订一个合理的完善的可行的计划，选择适当的目标实现路径。最近这段时间，我们要做那些事情，具体该怎么做，在落实计划的具体行动上，我们采取什么样的方法，用时多久，中途休息我们能干什么，这些每一个小细节都要划分的清清楚楚。明明白白。然后按部就班地去行动去实践，就不会手忙脚乱，不会纠结抓狂，这样就会让大脑神经处在最优最轻松的状态中，让心境处在井然有序轻松自由的状态下，让自己处在相对的专注之中，学习的效率自然就会相对的高起来。
2. 能力——思维强度跟不上，无法专注
在做事当中，由于我们的思维能力跟不上，也会造成焦虑，也会影响专注力，从而使得我们无法很好的完成一件事。所以在日常生活中，我们要不断学习累积，储备相应的知识， 锻炼形成
自己的思维能力，如此方可专注。
3. 心态——越焦虑，越走神，越无法专注
在完成一项任务的过程中，由于各式各样的原因，我们会陷入一种焦躁的情绪。我们能做的，就是要快速找到焦虑的原因，尽快调节转换心理，去对抗焦躁感，尽力排除焦虑的负面因素。这就需要我们在日常生活中培养自己去焦虑化的能力。
最近我和儿子做他的幼小衔接冲力的事情。我们规划了一个整体的学习方案:我们所用时间，所要达成的目标，具体如何做，在做的过程中使用的学习方法和时间管理方法，培养他哪些习惯，他的技能达到什么样的水准才能进阶升级，所有的行动都给予及时的反馈，都写的特别详细清楚。就连中途休息，如何让眼睛得到充足的休息我们都做了详细的计划和练习。在孩子的学习过程中，恰当使用表格对于培养和提升孩子的习惯有非常好的作用。一个月下来，从目前的效果来看整体上还是让人满意的。这件事上的成功体验，完全可以“拿来主义”用于生活中其他的事情上。
生活中每一次经历，遇到的每一个问题，每一次体验，都让它成为一种生活经验，成为一种做事方法，形成一种解决思路，展现一个全新的视角，最终使之成为我们生活的指导和航向。
高俊梅于2018626(历时一个小时复原了今早耗时两小时的文字，还原度估计百分之八十。不得不接受脑力下降的事实)
