180103 周三
【摘录】
1.情绪破坏心智，焦虑，愤怒或者抑郁的学生无法学习，处于这些情绪状态的人无法有效地接收或处理信息。别忘了前额叶皮层是感受和情绪的交汇之处，如果在前额叶皮层汇合的病人系统神经回路受到困扰情绪的束缚，后果之一是影响工作记忆的有效性，我们无法保持思路清晰。
2.热情，自信等情绪对于提高成就具有引导作用。情绪确定了我们发挥各种内在心理能力的潜能界限，因此决定了我们的人生表现。情绪智力是一种处于主导地位的性向。它从正面或者反面深刻地影响着其他所有能力。
3.对四岁孩子进行的软糖实验是一个著名的案例。这对任何一个四岁的孩子来说，无疑都是重大的考验，是冲动与抑制、本我与自我，欲望与自控、满足与延迟进行内部斗争的一个缩影。软糖实验的结果非常明显，不但可以直观地反映孩子的性格特征，还可以预示孩子日后的人生轨迹。
童年期控制冲动能力差是个体日后行为不端的，一个有效预测手段。延迟满足的孩子具有良好的未来预期，因为他们具有较高的情商，管理自己情绪的能力很强，适应社会的能力强，而且学习成绩也会很好。冲动控制和准确领会社会情境等情绪技能可以通过学习获得。
4.忧虑和焦虑是对所有心理活动产生破坏效应的核心，会损害智力。注意力指向的方向，就是自己能量集中的地方。眼睛指向的地方，就是行为取向的地方。足球运动员射门时，如果一直想着别射偏了，他就很可能会射偏。如果担心失败，就可能失败。
5.情商高的人利用焦虑激励自己做好充分准备，而在现场则进入状态，活在当下。
轻微的情绪高涨有利，过度高涨则会成为躁狂。
6.大笑可以极大地促进人的智力。启发一个人思维的一个有效途径是给Ta讲笑话。大笑能使人的思路更加开阔，联想更加自由，甚至能注意到平时可能忽略的人际关系。
心情好的时候制定决策会产生一种认知偏见，并向积极的方向，作出勇敢，大胆的决策。心情不好的时候，制定计划或者决策会偏向消极的方向，做出害怕过度警惕的决定。
7.希望能对人产生难以置信的好处。期望的定义是：无论目标是什么，都相信自己有决心而且有能力实现既定的目标。拥有希望意味着一个人不会屈服于焦虑，追求人生目标时比其他人更少抑郁，总体上较少焦虑，而且情绪困扰也较少。
8.乐观者怀抱一种强烈的期望，尽管会遇到挫折和阻挠，但相信事情总会好起来。乐观的态度是防止人们遇到困难时失去兴趣，陷入失望或沮丧的缓冲器。乐观的人把失败视为可以改变的东西，悲观的人把击败归结为无力改变的东西。
9.“涌流”是指情绪智力的最高境界。涌流意味着情绪达到了极致。在涌流状态，情绪不受意志和牵绊，而是积极，充满活力的，以当前任务协调一致。涌流是一种忘我的状态，专注于当前任务，失去所有的自我意识，把心里常常惦记的健康、金钱、甚至成功通通抛之脑后。涌流是无我的时刻。在涌流状态，人们的表现达到了巅峰水平。进入涌流的重要途径是专注，涌流的本质是注意力高度集中。
涌流促使人们把自身潜能发挥到极致，涌流模型揭示了掌握任何技能或知识最理想的状态是顺其自然，进入自己感兴趣的领域。不管是控制冲动还是延迟满足，对自身情绪进行调节，使其有助于思考而不是妨碍思考，自我激励，勇于尝试，百折不饶，或者寻找方法进入涌流，使表现更为出色。
【想法】
情绪稳定有助于促进智力发育。戒焦虑！多点做让自己开心的事情，并记录幸福时光，留下美好的回忆。
在去年我去做家长公益讲座和记录育儿日记的时候，我真的是处在书中所讲的“涌流”状态，特别享受那种无我的感觉。
