Day83:【读书记】《情商》第六章

180103 周三

【摘录】

1.情绪破坏心智,焦虑,愤怒或者抑郁的学生无法学习,处于这些情绪状态的人无法有效地接收或处理信息。别忘了前额叶皮层是感受和情绪的交汇之处,如果在前额叶皮层汇合的病人系统神经回路受到困扰情绪的束缚,后果之一是影响工作记忆的有效性,我们无法保持思路清晰。

2.热情,自信等情绪对于提高成就具有引导作用。情绪确定了我们发挥各种内在心理能力的潜能界限,因此决定了我们的人生表现。情绪智力是一种处于主导地位的性向。它从正面或者反面深刻地影响着其他所有能力。

3.对四岁孩子进行的软糖实验是一个著名的案例。这对任何一个四岁的孩子来说,无疑都是重大的考验,是冲动与抑制、本我与自我,欲望与自控、满足与延迟进行内部斗争的一个缩影。软糖实验的结果非常明显,不但可以直观地反映孩子的性格特征,还可以预示孩子日后的人生轨迹。

童年期控制冲动能力差是个体日后行为不端的,一个有效预测手段。延迟满足的孩子具有良好的未来预期,因为他们具有较高的情商,管理自己情绪的能力很强,适应社会的能力强,而且学习成绩也会很好。冲动控制和准确领会社会情境等情绪技能可以通过学习获得。

4.忧虑和焦虑是对所有心理活动产生破坏效应的核心,会损害智力。注意力指向的方向,就是自己能量集中的地方。眼睛指向的地方,就是行为取向的地方。足球运动员射门时,如果一直想着别射偏了,他就很可能会射偏。如果担心失败,就可能失败。

5.情商高的人利用焦虑激励自己做好充分准备,而在现场则进入状态,活在当下。

轻微的情绪高涨有利,过度高涨则会成为躁狂。

6.大笑可以极大地促进人的智力。启发一个人思维的一个有效途径是给Ta讲笑话。大笑能使人的思路更加开阔,联想更加自由,甚至能注意到平时可能忽略的人际关系。

心情好的时候制定决策会产生一种认知偏见,并向积极的方向,作出勇敢,大胆的决策。心情不好的时候,制定计划或者决策会偏向消极的方向,做出害怕过度警惕的决定。

7.希望能对人产生难以置信的好处。期望的定义是:无论目标是什么,都相信自己有决心而且有能力实现既定的目标。拥有希望意味着一个人不会屈服于焦虑,追求人生目标时比其他人更少抑郁,总体上较少焦虑,而且情绪困扰也较少。

8.乐观者怀抱一种强烈的期望,尽管会遇到挫折和阻挠,但相信事情总会好起来。乐观的态度是防止人们遇到困难时失去兴趣,陷入失望或沮丧的缓冲器。乐观的人把失败视为可以改变的东西,悲观的人把击败归结为无力改变的东西。

9.“涌流”是指情绪智力的最高境界。涌流意味着情绪达到了极致。在涌流状态,情绪不受意志和牵绊,而是积极,充满活力的,以当前任务协调一致。涌流是一种忘我的状态,专注于当前任务,失去所有的自我意识,把心里常常惦记的健康、金钱、甚至成功通通抛之脑后。涌流是无我的时刻。在涌流状态,人们的表现达到了巅峰水平。进入涌流的重要途径是专注,涌流的本质是注意力高度集中。

涌流促使人们把自身潜能发挥到极致,涌流模型揭示了掌握任何技能或知识最理想的状态是顺其自然,进入自己感兴趣的领域。不管是控制冲动还是延迟满足,对自身情绪进行调节,使其有助于思考而不是妨碍思考,自我激励,勇于尝试,百折不饶,或者寻找方法进入涌流,使表现更为出色。

【想法】

情绪稳定有助于促进智力发育。戒焦虑!多点做让自己开心的事情,并记录幸福时光,留下美好的回忆。

在去年我去做家长公益讲座和记录育儿日记的时候,我真的是处在书中所讲的“涌流”状态,特别享受那种无我的感觉。

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