人为了避免精神上的痛苦、烦躁、焦虑等一系列负面情绪，从而进行的自我的心理调节，达到保护自己的一种作用。
自我防御机制是潜意识层面的，通常来说是个人无法知觉到的。
否认
用否认的方式避免尴尬，防止我们一些不愿意示人的东西被别人发现。
合理化
退行
抵消
当你有一个不可接受的行为时，我们会有一种象征的手法来平衡这种心理上的焦虑。
反向形成
升华
转移
当我们不能把一种正常的情绪像一个人表现出来的时候，我们只能找一些替代的可以接受的人去发泄我们的负面情绪。
自我防御机制其实更类似于一种自我麻痹。
3.0.3 你运用自如的自我防御机制
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