学习中的最神奇的咒语是什么?
什么行动,可以化娱乐为成长?——「 学习方法」综合解析10。
有没有同学觉得上面这个行动轨迹很熟悉?(捂脸)
我们常常想要好好学习天天向上,过上自律给我自由的生活。无奈控制力太差、诱惑太多……周期性的陷入「 沉迷娱乐-受刺激-学习-沉迷娱乐(+自我厌恶)」的怪圈。
有没有办法能解开这个死循环呢?
有的。
其实娱乐与成长,中间只差了一个动作。
是什么呢?我们一会儿再说。
前几篇文章讲到,学习过程中处理信息有两大方法:具体化和抽象化。其中,具体化的手段有类比、对比和可视化。
今天来看看具体化的核心大招。
要义就四个字:
如果想让这个大招的效果加倍,那就:
它是一句神奇的咒语。
系统思维是什么?举个例子,
黄金思维圈是什么意思?举个例子,
什么是复利?举个例子,
你会发现,即使所举的例子不是非常恰当,但只要经历思考例子的过程,对信息的理解就会有质的变化。
举例子,除了可以与之前讲到的类比、对比、可视化搭配使用外,还有一种应用方法,叫做「假设法」。
什么是假设法?
就是用类似“假如/如果/假设……”的词语开头。
例如,做数学选择题的时候,如何最快的找出答案?
可以假设a=1,看看结果是什么?
如果a=1还是找不出答案,那就假设a=2……
假设法使用的范围方方面面。
爱因斯坦假设自己以光速跟随光前进,由此发现了广义相对论;乔布斯接手苹果之后,对经理人发出了一系列灵魂拷问,「假设钱不是问题,会做什么?如果要砍掉你一半的产品,会怎么做?」;马伯庸经常假设自己遇到一些稀奇的情况,在沙漠里遇到一大块黄金却又搬不走,要怎么办,等等。
现在,回到文章最初的问题,如何在娱乐过程中获得成长呢?
答案就是,随时使用这句话:「假如……」
看《长安十二时辰》,李司丞苦苦思考敌人用什么在上元灯节放火。—— 假如我是突厥人,会使用什么东西放火呢?
追《明星大侦探》,众人准备投票。—— 假如我来投票,会投谁是凶手?
即使是刷抖音,也可以想想,—— 假如我来拍这个视频……
那么,这样使用假设法,有哪些需要注意的地方呢?
1. 明确目的
毫无疑问,在娱乐时不断的问自己「假如……」,一定会给整个过程产生负面影响。你的体验会不断中断,整个感受非常的不流畅。
基于这一点,我建议在最初的时候,将两种不同目的完全区分开。
如果想纯娱乐,就完全放松自己,不要觉得虚度了光阴、充满负罪感,而是尽情的、坦然的享受乐趣。
如果想从娱乐中成长,就做好过程中随时暂停的心理准备。
只有心态不同,才不会一边断断续续不爽快,一边又沉迷进去继续自我嫌弃。
2. 启动元认知
所谓元认知,百科里的定义是「对认知的认知」。
例如,生气是一种情绪反应,而「知道自己正在生气」的能力,就是元认知。
看起来好像很简单。
大家会想,我还能不知道我在生气吗?
之前分享人生三大决策是什么时咱们提到,人类的大脑包含3个部分:爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。
它们由内到外依次分布,皮质脑代表我们的理性,却是距离心脏最远,最后才能启动的部分。
当我们生气时,大部分时间调用的都是哺乳脑,因此常常一激动,就说出或者做出了很多正常状态下不会做的行为。
因此,元认知其实是一种很复杂、反人性的能力,需要刻意的使用。
它包含两方面。一方面是「知道大脑在思考什么」的能力,另一方面是「控制自己大脑思考什么」的能力。
还是以生气为例:
知道自己在生气是元认知,通过深呼吸、强行暂停、短暂离开等方式缓解生气也是元认知。
关于元认知的内容不再多说,大家大概了解就行。
我们说回来,为什么使用假设必须要启动元认知呢?
那是因为,娱乐信息中通常包含大量感官刺激,会牢牢吸引我们注意力,持续激活爬虫脑和哺乳脑。如果不启动元认知,你会沉迷其中,根本无法让自己暂时脱离,激活皮质脑来进行思考。
所以,我们想要在娱乐过程中吸取养分,就要打开大脑监控器,刻意保持清醒的思考能力。
3. 从问题出发
当你娱乐过程中,遇到一些自己非常有兴趣、触动内心疑惑的信息时,你可以启动元认知,从娱乐信息中脱离出来,并使用假设语句:
「假如……」
4. 多用几个假如
开始使用假设法,首先可以从自己的角度来考虑,「假如是我……」;
之后,还可以从多几个角度来考虑,「假如他没死……」、「假如xx没找到,还有什么办法……」等等。
多转换几种思路,你就拥有多一些视角。
5. 让答案实体化
提出假设后,我们要进行回答。但不要让自己的答案只停留在脑海中,而是尽量写下来。
如果你觉得写下来太麻烦,找一个有语音记录并转化成文字功能的软件。把自己的假设对着手机说一遍,将文字保留下来。
这样做的好处是:
① 你可以从中发现自己的思维回路。
是从哪个角度开始思考的,进行假设的潜在前提是什么,是否还有其他的思考方向,等等。
② 与之后发生的事实相互对比。
要知道,当思考过程只存在于脑海中,我们常常会事后诸葛亮,从后视镜里看世界,发出这种感叹:「这点其实我也想到了」。
人是非常擅长自我安慰和美化的,只有将思维过程转化为实际信息,我们才能从中找出假设与实际之间的差异。
③ 便于事后复盘。
将你所有的假设及与实际的差异记录下来,隔一段时间复盘、梳理一下。
就好像不断的做小型科学实验,它们共通的过程是:
提出假设 - 进行测试 -产生结果 - 对照假设
这实际上是一个不断的对自己的思维方式进行迭代、升级的过程。
而且,保留过去的假设,你可以在遇到其他状况时,再次对它进行测试,看是否会出现不一样的结果。
以上,我们分享了具体化的终极大招「举例」,并从中引出了一种边玩边学的方法「假设法」,希望对大家有些帮助。
另外,家里有孩子的朋友,也可以和娃多玩一玩「假设」的游戏。
—— 假设恐龙没有灭绝,现在的世界是什么样?
—— 假设今天老师是这样做的,你会有什么样感觉?
—— 假设小鸡没有去坐船,故事会怎样发展?
《如何用阅读改造大脑》中写到,书籍是生活的预防针。
应用假设法,整个世界都可以变成我们的疫苗,且毫无副作用哦!
阅读到这里,感谢你付出的时间^ ^。
按照惯例,留下一个执行清单,大家一起来完成吧~
执行清单:
- 为你今天新接触到的抽象信息举2个例子;
- 下载一个带有语音记录并转化成文字功能的app;
- 在下一次追剧/综艺/看文时,尝试一次假设法;
(未完待续……)
ps:完成清单的同学,欢迎在留言区留下你的执行成果吧^ ^