在你现有的生活中，回想3件幸福的事情，并考虑如何让这种幸福持续。
生活中幸福的事情实在是太多了，自从刻意转变积极正面的思维以来，尤其是坚持各种打卡以后，特别是写满了100封情书，当然还有运动成为了生活的一部分以后，我觉得生活中幸福的事数不胜数。
时代在发生着巨变，幸运地是每一天我都处于其中，并且我的身体和思想也在跟随时代的步伐发生着巨变。
100封情书的幸福践行
回想这些年的积极变化，正是源于对幸福2.0的五个因素（积极情绪，投入，意义，积极的人际关系，成就）的不断练习。
比如，在坚持每天写一封情书的时候，我们必须要回顾这一天中发生的事情，并且找到积极的那一面表达我们的爱意，表达感谢，表达积极正面的情感。即使当天我们有数不尽的烦心事，可我们知道有个积极的情书任务在等着我们。
当我们开始写情书的时候，大脑自动去匹配那些积极的事情，或者事情积极的一面。于是我们开始相信我们所表达的情感。情书的诞生过程，显然是调整积极情绪的过程，投入的过程，为日常事情/人赋予意义的过程。
每当我写了情书给儿子以后，我们之间的关系就会变得更融洽。即使我们刚刚因为作业发生过争吵，我也能找到他行为中可喜可赞的优点。而情书群的成员之间相互阅读，点赞，评论，赞赏的行为使得我们不断建设，拥有更为积极的人际关系。
在写完100封情书的那个时刻，我忽然好佩服我自己，原本以为不可能的任务，我竟然做到了，成就感满满！
事实上，践行幸福2.0的打卡群还有好几个，比如图乐园打卡群，懂你英语群，成人读书会，幸福49天打卡……
这些都是和大脑玩的游戏，是思维的练习与升级。
奔向财富自由之路的幸福运动坑
去年底，周洋和我商量说要开始运动起来，管理好自己的身体。因为身体意味着无限的财富，你只要去过医院，你就能明白我所言不虚。
于是，我们俩笨拙地从对赌基金开始，每周三次运动，以数据为证，完不成就放200元到公共基金里。几个月以后，我们运动对赌的事渐渐被大家知道，主动要求加入，被动不明所以加入的人越来越多。
加入之初，大家都心怀忐忑，为了每周三次的打卡，也是拼了。有人深夜爬起来去健身房，有人凌晨5点出门走路，有人上下班改为骑车，38度以上的夏季高温也没有机会抢到红包。这是发红包最少的一个群。我们戏称周洋建的群都是“坑”。
每周至少三次的运动打卡，所以平均每跑一次就等于赚了66.666666元。脚下的每一步，都是奔向财富自由之路！这就是运动坑名称的由来。
被坑过，才知道自己的能力有多强，曾经以为的不可能，只存在我们的大脑中，并不在生活里。当我们开始去做的时候，我们常常能做到超乎想象的好。
我自己今年最受益的地方就是运动改变了我的体态，改变了我对自己身体的认知。
瑜伽帮我打开了僵硬的肩膀和背部，加强了核心力量。对比一年前的照片，会发现身体的挺拔和自然。我曾经以为不可能做到的后弯，下犬等动作，我现在轻松可以做到。运动带给我极大的自信，我现在每周瑜伽，网球，羽毛球，还有最近走进开始进行的crossfit练习。
运动时人体产生多巴胺，让人愉快，拥有积极的情绪；运动总是有个超越人当前技能的目标，使人投入，忘我，容易产生心流。运动带来的成就感最为强烈和直接。
一旦认知提升，认知就再也回不去了。幸福也一样，一旦开始了幸福的练习，其实我们很难回到不幸福的状态里。因为积极的情绪带来的感觉太美好，带来的效率太高。你有过投入的成功经验，我相信你绝对会更愿意投入。这是积极反馈的链条，我觉得无需考虑如何让这种幸福持续。只要保持行动力就会让幸福自然持续。对我而言，读书，运动，修炼自我是三件特别幸福的事情！
