讲师廖舒祺从她自身的生涯经历向我们阐述，找到自己兴趣所在的行业才是真正的行业所在。

一、生涯发展地图

1、定位→适应→发展→转型→平衡

生涯发展的五个阶段，没有年龄的顺序，这个部分也可以是多维的，在每个发展的阶段，可能都会存在，需要自己内心去察觉及发现。在过程中去发现自己存在的问题，察觉自己的发展阶段。

注意，在某一阶段选择一条容易的路，你会发现，在后面，这并不是一条容易的路，也不是最好的选择。

不要以自己发现到的去批判别人。你以为人家在混，其实人家在思考。

2、职业定位问题概述

（1）三点一线定位模型

目标：你有什么

优势：凭什么

价值：要什么

较多目标时，如何聚焦？需要用能力和优势去做删选。决定我们最后选择的是自我的价值观。

（2）《单曲人生》的思考，人生如旅程，要活好当下。人的一生短暂，弹指之间，当你回首时，或许就是一曲单曲的时间，怎么样去过好短暂的一生，要活好当下。

怎么样活好当下，把自己的人生规划好，再用影响力去帮助更多人。只有被鼓励，才能继续和赋能。

（3）生涯规划师就像我们人生的剪辑师，让我们回顾成长的经历，更好的去畅享未来，才能更好的更聚焦的活在当下。

（4）职业问题一定不是简单的职业问题，更多的体现在无法平衡人生角色，无法完成自我价值的体现。规划师就是一面镜子，映照出我们的状态。

二、霍兰德测评看职业机会

1、我能看到职业世界有什么机会

R：匠人。动手能力强，不喜沟通，会更专注于自己动手。独行君，活好话少。

S：好人。在意别人的感受，喜欢团体工作，同理心强，喜欢和别人链接，喜欢深层次的情感链接。助人，和人打交道。明骚（渴望舞台）

A：艺人。追求自由、美感、自我表达、有创意、开放。创意工作容易被误解，内心孤独和敏感。

C：公人。对程序和规章制度的敏感。按部就班，喜欢固定、秩序。适合做1-100的事，创业初阶段适合找C的人。

I：哲人。对于本质的规律的挖掘，对于终极问题的追求是享受，在工作中没有智力刺激的话会很痛苦。

E：商人。自律，对别人的要求高，不受别人的意志而改变，推动者。在意影响力，权力、地位。适合做0-1的事。

2、霍兰德理论运用

在霍兰德的六边形中，对角线的转变是最难的。

什么可以作为未来的职业方向？

（1）SDS量表

霍兰德代码

第二部分：感兴趣的活动

第三部分：擅长的能力

第四部分：感兴趣的职业

最后结果：测评得分

高兴趣低能力的部分，只能做为爱好，无法转变成职业。

可以发掘自己潜在的特质，平时没有觉察到的自己

（2）非正式评估

两人一组，利用非正式评估进行练习

问题：

你最喜欢的活动/事情/电视节目/书籍？

你最擅长的事情/受到表扬的能力？

你最崇拜的人/视为榜样的人？

结果：非正式评估的测试结果基本和SDS量表的结果是一致的。

SDS量表从分析来判断，非正式评估是用心，潜意识说出的，更多的是走心，并且通过对方在描述理由的时候去觉察对方的特质。分析走脑，选择走心。

3、霍兰德结果应用

职位定位十字架

兴趣高能力低：爱好培养（A）

兴趣高能力高：未来职业方向（SE）

兴趣低能力低：放弃尝试探索（CR）

兴趣低能力高：糊口工作（I）

双低应果断放弃

 4、 匹配职业

检索职业索引

（1）得到自己的霍兰德代码ESI

（2）找到你的霍兰德代表代表的职业群

（3）选出自己理想的职业，进行职业探索准备进入

（4）如果找不到职业代码对应职业，找到和ESI只能相似的职能进行探索

（5）如果仍然寻找不到，搜索ES对应相似的职业

（6）如果仍找不到，选择E或者S相关职能进行搜索

三、优势→能力评估与提升

1、我要凭什么获得职场机会

能力的结构：能力三核

知识：我懂的东西

技能：我能操作和完成的事情

才干：我的个性、品质、内在特征

（1）知识

专业知识点：解决专业领域的问题

 1. 无法迁移需要重新学习

 2. 陈述性知识，程序性知识

 3.  重要性，常常被夸大

 4.  知识不一定仅仅来自学校

 5.  辅导班、自学、休闲娱乐、实习、岗前培训、学校课程、课外培训

（2）技能：在实践和反馈中学习得到的

通用技能：迁移性强

 1. 能操作与完成的事情

 2.  可以从工作、生活的其他方面迁移

 3. 往往与知识绑定忽略可迁移性

 4. 与知识组合变成职业能力

（3）才干：有一定的知识和实践的基础上习得的

才干与品质：最好迁移

 1.  有天赋，也有长期习得

 2. 常被用来形容人的个性、品质、特征

 3. 生活的所有领域、常是无意识的使用

 4.  需要深度的自我探索

 5.对于职业的最终优秀有很大贡献，但单一的才干无法被识破，需要与知识技能组合

3、找到天赋后还需锻炼和知识的巩固

（1）找出自己的天赋和优势再相对应的培养

（2）刻意练习和他人的反馈，可以发现和挖掘自己的才干

刻意练习的方法：

a. 技能拆解/概念  b. 反复练习

C.有效反馈          d.突破舒适区

快速学习知识的方法：

a.结构化的知识和优质化的知识来源：请专业人士总结行业特点，列出问题；结构化清单

b.在刻意练习之前掌握高手的套路

（3）尝试才能知道自己的差距。才干可以从这个领域的高手来觉察

（4）没得比的时候才会拼知识，实操、真枪实干的时候拼技能（没有尽头）

高手拼才干，高管拼才干

4、能力四阶段

无知无能→学习→获得知识→有知无能→练习→掌握技能→有知有能→实践→精通才干→无知有能

5、学知识、练技能、用才干

四、价值：职业价值观梳理，在这些机会中我真正想要什么？

1、游戏：八月十五洪水事件

（1）你最欣赏谁

（2）你最想成为谁

通过两个问题的提问，对于道德层面、我们是能比较客观的去评判的。当要变成自己时，就会有道德的批判压力，这个部分也会影响我们做选择。

2、职业价值观探索

价值观就像指纹，体现在你做过的，摸过的东西上

价值观要主动去践行

定义自己的价值观，可以让自己更清晰

3、价值观修炼四问

（1）持续确认，当前三个核心的价值观是什么？

（2）自我激活，你什么时候体会过这些价值观带给你的满足

（3）公开主张，你打算用什么方式向其他人分享你的这些满足。目的是为了争取资源，获得支撑

（4）不断践行，如果要一直践行这些价值观，你觉得可以做点什么。只能舍弃一些，然后不断去践行

4、说谎游戏

说出你的职业，但必须都是假的，并说出理由，理由可以是真的

游戏可以再次确认内心的真实感觉

五、三点一线定位模型 

1、目标-优势-价值

有什么凭什么要什么

在提问之后，可以反思我为什么想要提这个问题

2、决策平衡单

3、职业重新定位（转型）

4、三点一线定位模型

目标（更清晰）有什么

优势（更多）凭什么

价值（更定向）要什么

5、为什么转型的人越来越多

（1）危机感强

（2）意义感   → 想要对自己的工作有更多的掌控权

6、什么样的人不适合转型

（1）在转型中寻求绝对安全，思想僵化（转型会反复）

（2）心态过急，想一步到位

（3）对职业本质没有清晰认知

7、转型金字塔

第一层：职业、行业、部门（最顶层）

第二层：能力、动机、价值观

第三层：基本且内在的，对于人生追求和世界基础的看法

六、探寻方向

1、生涯四看

向上：更高的职位、级别（E）

向内：更专业水平（R、I）

向外：职业外获得平衡？爱好变成事业？（其他角色的可能）（S、A）

向左右：其他职能、行业（新鲜多元）

2、职业调查

了解目标性价比最高的探索方式

4、行业了解渠道

（1）企业年报（企业官网，投资者关系）

（2）企业动态

（3）行业年报

（4）咨询报告

（5）从业者

（6）招聘网站

（7）公众号

5、凭什么：转型准备评估

我积累了哪些转型的资本

转型资本六大筹码

（1）时间

（2）精力

（3）经验

（4）技能

（5）金钱

（6）人际

6、转型准备评估六问

1时间：给了自己多少时间转型

2精力：你能投入多少精力准备

3经验：你对这个领域有多了解

4技能：你有哪些技能上的准备

5金钱：你有多少转型的储备金

6人际：有哪些人可以支持到你

七、理解职业发展规律

1、CD（职业发展）模型

二二四

两条线：成功线，幸福线

两个点：自我和职业

四个角：能力，要求，需求，回馈

2、能力的本质是价值的交换，拿我会的交换我想要的。能力－欲望=自由

职业发展两大问题：适应和倦怠

能力＞要求：混

能力＜要求：累

需求不清：乱

回馈不够：怨

3、问题评估

1.（梳理问题）你希望工作中更专业还是更加满足，你是会卡在哪里，是不能胜任还是动力不足

2. （找重心）在你看来，哪一个是重心？先解决哪一条先你会更满意？

3. （找方法）

（1）成功线：到底是能力没有满足要求？还是职位要求不清楚？

（2）幸福线：到底是职业回馈无法满足需求？还是自我需求不明？

4、通过照镜子的方法看到身上不足的点，去补

一对一小组问答游戏

通过自我问题的梳理，反思，回答，反复确认之后，这样的他问自答，一起研究的方法可以更好的找出自己纠结的问题点

5、发展问题的解决方案

（1）要求：组织要求矩阵

（2）能力：能力管理四象限

（3）需求：职业三叶草

（4）回馈：职业回馈公式

做事不要一厢情愿，而是要看别人的需求，用他人喜欢的方式去沟通

八、能力要求矩阵

游戏：通过排列自己的能力，分出擅长不擅长，喜欢不喜欢，清楚自己能力的优势和盲区。

1、能力管理策略

（1）聚焦优势：精进、外化

（2）利用储存：重新定位、组合使用

（3）培养潜能：选定、刻意练习

（4）躲避盲区：躲避、授权、认真面对

2、能力卡片的使用

每一个游戏，都是一个自我梳理，理清自己的一个过程，这些过程都需要动手，反复去向自己提问，才能更好的得出结果。你的能力需要你去不断的追踪记录，才能强化你的优势。

应用策略

减少隐私区：主动公开，分享隐私区，扩大公开区

减少盲区：寻找反馈

潜能：主动尝试

5、如何合理的认知自己的能力

（1）积极行动，分享，寻找反馈，正确认知自己的能力

（2）把能力变成产品，积累自己的产品

（3）定期梳理成就事件，找机会分享，形成个人品牌

梳理记录自己成就事件，可以给自己一定的信心和能力的强化，也可以为自我品牌的建立提供一定的基础。很多时候，不去注意积累，当时间的跨度太大时，我们会非常容易去遗忘很多事，好记忆不如烂笔头。这个也是我自己需要提升的，也可以锻炼自己的行动力。

6、提升专业技能（学习力）可以功利性的去学习，怀着强烈的学习目的去学习

提升营销自己的能力（目的，价值）

群体技能（团队合作）

能力如果没有场景化，场景应用，就会很虚，也很弱，注意能力的应用

高能力哪几张卡片当发挥和使用到极致时，能再当前获得最大竞争力？哪几张卡片，即使你不做现在的工作，还可以随时拿的出手的？

低能力哪几张卡片，是可以和核心区组合成竞争力的？哪几张卡片是现阶段占你很多精力，但可以通过授权、躲避等方式少做的？

九、职业发展问题之倦怠

1、如何满足个人需求

满足个人需求方案：

（1）明需求：系统探索自我了解自己对职业的需求

（2）找重点：清晰本阶段自己最核心需求

（3）调方式：主动调整工作状态，找到当下满足需求的方式

（4）寻资源：调动自我和企业资源，探索更好自我满足的可能

2、三叶草模型

（1）三种情绪的表现

厌倦：动作不协调，注意力不集中（无聊，无所谓，算了吧）

焦虑：盗汗多尿。情绪容易激动，忐忑不安（没法整，闹心，别吵）

失落：遇事爱抱怨，空虚，没动力（哎....凭什么，爱谁谁）

（2）三叶草的转动：把兴趣发展为能力→用能力兑现价值→用价值强化兴趣

3、如何提升个人回馈

提升个人回馈方案：

（1）观全局：以职业回馈的全局来计算收益（钱、发展空间、情感/意义）

（2）看长运：看到本岗位未来可能的职业回馈

（3）先调查：通过职业调查做出恰当的自我身价评估

（4）再要求：与企业合理地提出新的待遇要求

4、职业回馈公式

钱+发展空间+情感/意义=工作回馈

很难三高，一般是拿一高平衡两低

在这个过程中，需要合理看待自己收入的爆发阶段

如果你想得到一样东西，最好是自己配得上它

十、生涯平衡

问题表现工作生活不能兼顾，像个救火员

人生过得越来越单调无趣

被当前事务绑定，没有精力改善

核心特征多角色冲突

常见人群已婚职场人多角色冲突

工作任务繁重压力巨大（高管，创业者等）

现阶段职业瓶颈无法突破的职场人

解决方案生涯彩虹图（综观全局，平衡生涯）

常用工具角色饼图、生命之花

2、舒伯生涯发展理论

3、生活跨度（Life Span）的观点

（1）阶段各有重心，上一阶段行动会影响下一阶段人生状态

（2）“何时该做何事”是最低成本的人生方案（出来混，总是要还的）

（3）生涯成熟度，即是否能合理规划和完成生涯任务，是评价个体生涯发展的一个重要指标

4、人生纵贯线

对你的上个阶段的叮咛，和一下阶段的期待

5、生涯彩虹图：如何获得平衡

可以看到每一个阶段每个角色的重心分布，生活，需要去找重心。

6、生命之花：让有趣的生活扑面而来

生命之花是一个目标推动的工具，也是比较好的教练工具

十一、生涯规划师的发展

1、实践应用场景

（1）学生生涯课（生涯探索和定位）

（2）员工内训课/沙龙（发展/主题分享）

（3）一对一指导（工作中/生活中）

2、规划师成长阶段

生涯规划师学习历程

（1）生涯规划基础班：专业基础

（2）生涯咨询实战班：实战应用

（3）接受督导和拓展学习：个人执业

三天前，我为何来这里，

三天后，我会带走什么？