一说起冥想，脑海中第一反应就是神秘，就像一位戴着面纱的少女，你能看见，但是永远不知道面纱后是一张什么样的面庞。我想，很多人一定很想见到她的庐山真面目，或许每个人见到的不一样，这没有关系。下面我就说说我眼中的“冥想”，她一点都不神秘。
什么是冥想
我个人觉得，冥想是通过关注当下以消除引发痛苦思维习惯的一种方法。
有两个关键词，一个是消除引发痛苦思维习惯，一个是关注当下。这也说明了冥想的目的和方法。
既然冥想是为了消除引发痛苦的思维习惯，那么我们首先当然要问，我们到底存在怎样的思维习惯，会让我们痛苦，让我们常常抱怨活得好累。
人与生俱来的三个思维习惯
追求快乐
这是人的天性，每个人都希望享受美好的生活，希望每时每刻都开心快乐，没有痛苦。可理想很丰满，现实很骨感，我们每天为工作奔波，为情感分神，我们常常悔恨过去，经常担心未来，这些有错吗？没有。首先要认识到，这种思维习惯是我们进化的产物，并不是某一个人或者某几个人特有的，而是大多数人都有。
害怕变化
大多数人都喜欢自己安稳，害怕改变，可是生活每时每刻都在变化，我们的心，我们周围的人，我们从小孩慢慢长大，变老，最终走向死亡。这些都是无法改变的。变化才是生活的主旋律。
想太多
将上面两个思维习惯合在一起，就是我们一直在追求快乐，但生活的真相是，快乐永远是短暂的（这可以从进化的角度解释，如果一个人永远快乐，没有痛苦，不会害怕，遇到危险也就不懂逃避，那么他肯定将被自然淘汰，无法将基因传承下去），我们越追求，可能越得不到，越得不到越会去想，于是整天想太多，痛苦也就产生了。
大多数我们的痛苦源于我们的进化史，《正念之道》有段话说得特别好：
因为我们发达的大脑为了保存并延续自己作为一个物种得以生存下来的遗传基因而做出的一种自然反应的结果。我们之所以会苦恼是因为世事的变幻莫测。然而，进化的力量会促使我们去寻找快乐、逃避痛苦，去分析过去、准备未来，去努力维护自己的社会地位，去关心孩子和伴侣。
因此，追求快乐，惧怕变化，会让我们想太多。哪怕闭上眼睛一分钟，也许就会有无数个想法从你头脑中冒出来，大多数你既不知道它们从哪里来，也不知道它们怎么消失的，这就是人经常会进入一种无意识模式。那些想法随时随地不受控制地出现在我们脑海中，让我们没办法真正地享受生活，让我们痛苦。
怎么办
既然我们知道了上面的三个思维习惯，也知道了它们其实是进化的产物，并不是某个人特有的，我们也就无需自责。那能改变吗？当然可以。认识它们是第一步，这些思维习惯给我们带来痛苦，我们当然希望去解决它们，这就是冥想要做的事情，理论很简单。我们已经知道痛苦的原因是我们脑海中一直希望快乐永驻。
第一步当然是要改变上面的思维习惯，认识到无常（变化）才是生活的真谛，没有什么事情是一成不变的，快乐不会一直伴随我们，痛苦也不会一直缠绕我们，一切都是变化的，一切也都会过去。
第二步就要通过冥想练习，活在当下。有人说，道理我都懂，我也知道不应该整天执着过去的事，时时为未来担忧，可我走在路上，躺在床上，这些想法总会自然而然地冒出来，我根本无法控制。是的，所以，才需要冥想啊，要让我们的大脑有事情可做。
常见的练习方法有，呼吸冥想法，身体扫描法等，这些方法的核心思想就是让我们处在有意识的状态，让我们有事可做，让我们关注当下，而不是跟随自己无意识的想法到处飞。
小结
冥想并不神秘，理解冥想核心就是掌握以下三点：
- 冥想的目的是为了消除痛苦的思维习惯；
- 三个痛苦的思维习惯是进化的产物，包括追求快乐，惧怕变化和想太多；
- 要改变三个思维习惯，首先是要转变认识，快乐不会永远存在，生活每时每刻都在变化；接下去就是要坚持冥想练习，活在当下。
